изляза

Как човек се откъсва, детоксикира и балансира хормоните си след хормонален контрол на раждаемостта?!

Последствията след хапчетата или след IUD варират, но предизвикателствата, които може да доведе, често са изненадващи. Вашият лекар може да ви каже, че акнето, което имате 6 месеца след това, не е свързано с отказ от контрол на раждаемостта, но това не може да бъде по-далеч от истината! Ако все още сте на хапче, препоръчвам да прочетете публикацията си нататък как хапчето наистина действа? първо, после се върнете към този. Не съм лекар и този по-холистичен 7-стъпков протокол може да не работи за всички, но промених фокуса си, за да балансирам естествено хормоните на жените през изминалата година, като станах сертифициран специалист по хормони чрез Институтът по трансформационно хранене, и научих толкова много! Иска ми се да имах тази информация, когато напуснах хапчето преди 5 години.

Още веднъж не съм против използването на контрол на раждаемостта, мисля, че всички жени трябва да имат избор, но ние не разбираме цялата история и това е проблем. Жените не знаят в какво се захващат, преди да вземат лекарство, което изключва хормоналната им система и естествения им ритъм. Докато не са напълно оборудвани със знания за това как действа хапчето (или хормоналната спирала), как може да повлияе на телата им, както и всички възможни странични ефекти, едва тогава вярвам, че тя може да вземе образовано решение относно своето репродуктивно здраве. Основно липсва образование (преди да вземете хапчето или спиралата и след като се откажете от него).

Излизайки от хапчето или спиралата, може да изпитате множество симптоми, преди отново да установите равновесие. Това може да отнеме от 2 месеца до 1 година или повече, в зависимост от това колко дълго сте били на това лекарство и как тялото ви реагира. Отне ми 6 месеца, за да си върна менструацията и 1 година, за да стане полуредовен. Процесът обаче не трябва да бъде толкова труден, ако предварително подготвите тялото си, точно затова пиша този пост! Да ти помогне. Няколко месеца след отказването може да ви се стори, че правите 10 крачки назад, но се доверете на тялото си, че симптомите и нередностите са временни и ТОГО си заслужава. Казвам това, защото първоначалните ви мисли от нежелани симптоми може да ви накарат да помислите да се върнете отново на хапчето, но не забравяйте, че тялото ви е мощно и работи усилено, за да върне нещата в равновесие. Оставете го да свърши работата!

Един ден тялото ви трябва да възстанови равновесието, разбирате ли? Каква е алтернативата? Престоят на хапчето до менопаузата?

Как трябва да изляза от хапчето или спиралата?

Препоръчвам да подготвите тялото си за 2-3 месеца преди спиране (според препоръките ми по-долу). Подгответе тялото си, завършете последната си хапче и отново поздравете хормоните си!

Отказването от студена пуйка без каквато и да е подготовка на тялото може да направи това много по-трудно. Целта е да направите това възможно най-гладък процес, за да можете да се чувствате най-добре, докато тялото ви се балансира. Това означава, че трябва да се предприемат стъпки преди и след това, за да се подпомогне и събуди вашата естествена ендокринна функция. В края на краищата вашите хормони са заспали, колкото и дълго да сте били на хапчета или хормонална спирала! Имат нужда от време, за да се събудят и в началото може да са много гроги или мързеливи, което е напълно нормално. Може дори да не забележите никакви симптоми до 3-6 месеца след спирането на хапчето, когато хормоните ви наистина оживеят. Всичко това е НОРМАЛНО.

Стъпка 1: Подхранвайте, подхранвайте, подхранвайте!

Диетата играе ОГРОМНА роля в този процес. Той поставя основите и основите за здравословна детоксикация, храносмилане и благосъстояние по време на този преход. Почистете диетата си, защото нито една от тези стъпки няма да работи без чиста основа. Това означава 2-3 месеца преди да спрете хапчето, хранете и подхранвайте клетките си с истински, пълноценни храни (и продължете след като сте напуснали хапчето, очевидно). Искате да стоите настрана от всичко преработено и да избягвате възпалителни храни (глутен, млечни продукти и рафинирана/преработена захар) през това време, за да подготвите и оптимизирате телесните функции. Помислете за много листни зеленчуци, всички плодове и зеленчуци (и нишестени зеленчуци като тикви и сладки картофи), много здравословни мазнини (авокадо, ядки и семена и студено пресовани масла като масло от авокадо или кокосово масло) и малки количества глутен -безплатни зърнени култури/киноа, кафяв ориз, боб и леща. Дръжте го цял и го поддържайте възможно най-свеж.

За това имам стотици здравословни смутита на растителна основа, светещи купи и рецепти за вечеря тук в блога. Като моя:

Използвайте храна, за да подхранвате и движите нещата по-бързо. Също така, HYDRATE! Пийте половината от телесното си тегло в унции вода на ден. Добавете прясна вар или лимон, за да го напръскате.

Estrogen Detox Smoothie - рецепта тук

стъпка 2: попълнете хранителните запаси с добавки

2-3 месеца преди да се откажете, започнете да допълвате с всички добавки в моя Основни добавки за балансиране на хормона пост! Преди да изляза от хапчето, четях статии след хапчета и изцяло блясках разделите за попълване на изгубените запаси от минерали, буквално мислейки „Добре съм. Здрав съм и ям веган, така че нямам нужда от допълнителни витамини или минерали ”... хм какво си мислех. Бях „твърде добър“ за витамини, но ако бях попълнил магнезия, цинка, пробиотиците и b-витамините (хапчето изчерпва всички тези), можех да премахна голяма доза емоционална болка и травма от акнето ми след хапче и ПМС. Спомням си, че всяка сутрин плачех в банята, чудейки се какво съм направил? Защо бях на 26 години и ВСЕ ОЩЕ се занимавах с акне? Беше травматично и можеше да бъде предотвратено, ако знаех как да се прехвърля правилно и да дам на тялото си нужните хранителни вещества.

Освен това можем да ядем толкова много зеле и броколи само на ден. Понякога магазините ни са толкова изчерпани, че се нуждаем от допълнително хранене в концентрирани форми, като добавка и е напълно добре. Разбира се, че генетичният ни състав, начин на живот и нива на стрес могат да повлияят на процеса на пребалансиране, но никой не е „твърде добър“ за добавки. Понякога получаването на витамини и минерали само от храната не е достатъчно. Плюс това, минералите в нашето снабдяване с храна са толкова изчерпани (за съжаление), така че добавянето е наложително. Особено след спиране на контрола на раждаемостта, защото той изчерпва хранителните ви запаси.

Започнете с зареждане с фолат, цинк, В-комплекс, магнезиев глицинат, йод, селен, витамин D3, желязо, чудесен пробиотик и DHA/EPA на основата на водорасли. Всичко това е от съществено значение и ще промени света във вашия живот след хапчета.

Продължавайте да ги приемате, докато цикълът ви е редовен и не се почувствате чудесно, или докато не направите тестове, за да видите къде са запасите на хранителни вещества и нивата на хормоните.

** Преди да вземете добавка като Vitex (chasteberry), най-добре е да проверите дали цикълът ви се възстановява самостоятелно, така че изчакайте поне 6 месеца, преди да започнете. Витекс е мощна адаптогенна билка, която често се използва след хапчета, за да помогне на тялото ви да произвежда отново хормони, да помогне за връщане на менструацията и да регулира цикъла ви като цяло. Ако все пак решите да приемате Витекс, не го приемайте повече от 3-6 месеца в даден момент, след това спрете и вижте как са хормоните ви без него.

стъпка 3: подкрепете черния дроб

Докато изпълнявате горните стъпки, отидете още една стъпка с DIM (дииндолилметан) или бял трън за детоксикация на черния дроб и подкрепа. Това ще помогне много за ПМС, като същевременно изравнява естрогена ви по отношение на прогестерона и ще ви помогне да ги приведете в идеални съотношения през целия месец.

Да, вашият черен дроб може да използва допълнителната подкрепа, въпреки това, което казват някои лекари! Тъй като черният дроб е отговорен за приготвянето на хормони, които да бъдат изведени чрез елиминиране, черният дроб има допълнителна работа, за да се отърве от синтетичния естроген. Не е тайна, че хапчетата и другите синтетични форми на контрол на раждаемостта оказват влияние върху черния дроб и този жизненоважен орган трябва да функционира най-добре за щастливите хормони.

Също така, не се колебайте да включите чай от корен от глухарче, на Здравословен цикъл чай, и тонове леко приготвени на пара или печени кръстоцветни зеленчуци (които съдържат много естествен DIM - дииндолилметан). Можете да започнете да приемате DIM или бял трън, преди да се откажете от контрола на раждаемостта.

Стъпка 4: Приоритизирайте здравето на червата

Вече споменах висококачествени пробиотици по-горе, но добавянето на ферментирали храни ще помогне да се възстанови и вашият микробиом, тъй като хапчето пречи на здравословните бактерии, необходими за процъфтяващото черво (звучи толкова странно, но толкова вярно и важно). Включването на сурово кисело зеле (любимата ми марка е Farmhouse Culture), кимчи, кисели зеленчуци, неподсладено кокосово кисело мляко и кокосов кефир ще върнат различни добри бактерии в червата ви.

L-глутамин също помага за възстановяване на лигавицата на червата и се чувства много успокояващо в корема! Освен това, за да елиминирате правилно естрогена, трябва да правите ежедневни движения на червата. Ако не се качите всеки ден, тогава трябва да се задълбочите и да разберете защо. Пиете ли достатъчно вода? Ядете ли достатъчно листни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци? Вземаш ли храносмилателни ензими? Пиеш ли Успокояващ магнезиев чай вечер преди лягане? Само вие знаете областите, в които можете да се подобрите.

*** моят основен променящ живота здравословен съвет на червата: дебелото черво

След спиране на каквито и да било лекарства, чудесен начин да върнете на тялото си е да получите колона! 2-3 сесии хидротерапия на дебелото черво могат да ви накарат да се почувствате като нов човек. Те казват, че здравословното хранене действа като „сапун“, тъй като изтрива червата и дебелото черво, а след това дебелото черво действа като „душ“, за да измие всичко. Наистина вярвам, че това може да ви помогне да започнете новото си пътуване, за да върнете тялото си в равновесие. Колоникс може да помогне за премахване на кандида, свръхрастеж на дрожди, паразити, подуване на корема, усещане за „тежест“, болки в стомаха, запек, акне, умора, мозъчна мъгла и много други. Това може да е моят съвет №1 за всички дами, които излизат от хапчето, или просто като цяло! Колониката променя живота ми по НАЙ-ДОБРИЯ възможен начин. Чувствам се толкова чист и освежен!

стъпка 5: подгответе се за симптомите след хапче

Спомняте ли си какви са били вашите менструации преди хапчето? Ако не е добре, това може само да направи заключение как може да изглежда периодът ви след хапче. Ако сте имали проблеми с цикъла си, преди да вземете хапчето, има вероятност те да се върнат, тъй като хапчето временно маскира всички основни менструални проблеми. Помислете за това шанс да се свържете и да поемете контрола върху здравето си. Ще искате да подготвите ума си и да знаете, че каквото и да се случи, е временно.

Даването на време на тялото ви за настройка е от първостепенно значение, както и достатъчно почивка и престой. Заливането на клетките ви с възможно най-голяма хранителна подкрепа и любов само ще помогне! Мисленето също е голяма част от процеса на детоксикация, така че поставете положителни твърдения, че всичко ще се получи и тялото ви е добро за вас.

възможни симптоми след хапче: (не забравяйте, че тези симптоми могат да бъдат временни, докато тялото ви се балансира!)

  • акне
  • подуване на корема
  • ПМС
  • качване на тегло
  • нередовни периоди
  • промени в настроението
  • обилно кървене

стъпка 6: започнете да съставяте графики и да си изследвате хормоните

Бих започнал да картографирам веднага щом спрете да приемате хапчето. Правете си бележки и проследявайте всички и всички симптоми в приложение (като Natural Cycles или MyFLO tracker) или в дневник, както и когато кървенето започва и спира. Усещате ли спазми в средата на цикъла? Това може да означава, че овулирате, което е чудесен знак, че тялото ви работи за възстановяване на баланса!

3 месеца след като сте се отказали от хапчето, може да си струва да си изследвате хормоните, ако сте любопитни да знаете къде са вашите нива. Страхотно време е да тествате и нивата на хранителни вещества (трябва да поискате ПЪЛЕН кръвен панел с желязо, всички витамини от група В, цинк и т.н., в противен случай няма да ги тестват.

Има домашни комплекти за тестване на хормони, които правят супер удобно и лесно да видите къде се намирате. Тази информация ще ви насочи в достъпа до стъпките, които трябва да предприемете в зависимост от това какви дисбаланси може да имате. Използвам Теста за здраве на жените и плодовитост от EverlyWell за да видя къде съм за спокойствие! След това можете да донесете резултатите на Вашия лекар или натуропат, за да Ви помогнат да Ви насочи в стъпките, които трябва да предприемете.

стъпка 7: започнете да живеете в хармония с хормоналните си колебания

Научете се да живеете в хармония с хормоналните колебания всеки месец и да се чувствате комфортно да знаете къде сте в цикъла си във всеки един ден! За това съм посветил много публикации в блогове, ще ги свържа по-долу:

  • Четирите фази и растителните хранителни таблици за всяка фаза (с PDF разпечатка, която да виси на вашия хладилник!)
  • Алтернативи на противозачатъчни хапчета и ползите от редовния период
  • Основни веган добавки за баланс на естествения хормон
  • Estrogen Detox Smoothie и как да се лекува излишък от естроген
  • Енергийни топчета за колоездене на семена
  • Рецепта за хормонално лечебно растение и план за начин на живот (научете как да синхронизирате тренировките, храната и цялостния си живот към всяка фаза)
  • PMS хакове за спазми, глад и други
Натисни тук за да изтеглите тази хранителна таблица за всяка фаза, разпечатайте я и я закачете на хладилника си!

Надявам се тази супер дълга публикация да ви помогне! Отне ми доста време, за да събера 🙂 Уведомете ме за всички въпроси или коментари по-долу!