Оралните контрацептивни хапчета (известни още като „хапчето“) са една от най-често срещаните форми на контрол на раждаемостта, използвани от жените. Въпреки че се използва основно за предотвратяване на бременност, хапчето често се предписва и от лекари по много други причини, като нередовни, отсъстващи или болезнени менструални периоди, акне и състояния като ендометриоза и синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).

след

Докато много лекари и други медицински специалисти продължават да подкрепят използването на контрол на раждаемостта, все повече и повече изследвания и информация в медиите подчертават потенциалните странични ефекти от дългосрочната му употреба. Това доведе до все повече жени, които търсят алтернативни лечения, изследват въздействието на противозачатъчните хапчета върху собствените си тела и често спират хапчето заедно.

Това повдига въпроса за нещо, което се нарича „синдром след хапче“. Тази статия ще обсъди какво означава това, симптомите, за които трябва да внимавате, и начините да поддържате тялото си, докато сте на и извън хапчето.

Дали синдромът след хапче е нещо истинско?

„Синдром след хапче“ се отнася до набор от симптоми, които много жени изпитват след прекратяване на хормоналния контрол на раждаемостта. Тези симптоми могат да започнат до 4-6 месеца след спиране на хапчето, но могат да се проявят и много по-рано.

Синдромът за контрол след раждането не се признава официално в конвенционалната медицина, но само защото вашият гинеколог може да не признае, това не означава, че симптомите и борбите ви не са реални.

Честите симптоми, при които клиентите идват с мен след спиране на хапчето, включват:

Липсващи или нередовни периоди

Имайте предвид, че не всички жени ще изпитват някой или всички тези симптоми. Тежестта или вероятността те да се появят могат да бъдат повлияни от това колко дълго се е използвало хапчето, предназначението му за употреба, възрастта ви при започване на приема на хапчето и всички хормонални дисбаланси, които може да са съществували преди започване на приема на хапчето.

И така, какво причинява тези симптоми? Хапчето съдържа хормони, които потискат естествените репродуктивни процеси в организма, включително пречат на овулацията. При преход от тези синтетични хормони тялото може да премине през състояние на отнемане и може да има затруднения при възстановяването на комуникацията между хипоталамуса, хипофизната жлеза и яйчниците, което води до дисбаланс и описаните симптоми, които засягат не само репродуктивната система, но и други части на тялото.

Жените могат да открият, че след спиране на хапчето възникват проблеми, за които не са знаели, че са налице, поради хапчето, което „маскира“ симптомите, докато се използва. Основните проблеми може да не са били идентифицирани и дори да са се влошили с течение на времето. Ако сте използвали хапчето за лечение на акне или нередовен цикъл, противозачатъчното хапче може да е маскирало тези симптоми и има голяма вероятност да се справите със същите тези проблеми, когато излезете от хапчето (и евентуално по-изразени симптоми).

Това може да бъде неприятно за жените, които спират контрола на раждаемостта, защото искат да забременеят, само за да установят, че периодът им липсва.

Начини за поддържане на тялото при преминаване от хапчето

Добрата новина е, че има много начини да подкрепите тялото си, за да улесните прехода от контрола на раждаемостта с хранителни вещества, билки и начин на живот.

Ако вече сте спрели контрола на раждаемостта или сте на него в момента и обмисляте този преход, тези съвети ще ви помогнат да се съсредоточите върху някои от ключовите области за възстановяване на балансирането и минимизиране на симптомите.

Заменете хранителните вещества, изчерпани от хапчето

Проучванията показват, че хапчето може да изчерпи много основни хранителни вещества в тялото, което може да допринесе за неприятни симптоми. Най-забележимите недостатъци, причинени от хапчето, включват различни витамини от група В (включително фолиева киселина и В12), магнезий, цинк и антиоксидантите селен, витамин С и витамин Е. За да се противодейства на това, е изключително важно да се подчертае тези хранителни вещества последователно чрез храната и за попълване на тези хранителни вещества чрез висококачествена добавка, ако е необходимо. Получаването на тези хранителни вещества от цели хранителни източници е изключително важно, но може да не покрие всички основи или да предотврати дефицит, така че добавянето все още е оправдано. Винаги говорете с вашия доставчик, преди да добавите.

Балансирайте кръвната захар

Приемането на хапче може да попречи на начина, по който тялото ви балансира кръвната захар и дори да допринесе за инсулинова резистентност. Неуравновесената кръвна захар може да доведе до или да влоши различни хормонални проблеми, потенциално да доведе до влошаване на симптомите и други дългосрочни странични ефекти. Винаги казвам на клиентите, че стабилизирането на кръвната захар е в основата на здравето на хормоните. По тази тема може да се каже много, но отдаването на приоритет на яденето на много качествени протеини и здравословни мазнини при всяко хранене, както и постепенното намаляване на приема на силно преработени храни и напитки с високо съдържание на захар са чудесни първи стъпки.

Поддържа циркаден ритъм

Наричан още цикъл сън/събуждане, това е основно 24-часовият вътрешен часовник, който работи във фонов режим на мозъка ви, който циклира между сънливост и бдителност. Съвременните навици да гледаме късно през нощта телевизия, постоянно да гледаме екрани на телефона или компютъра си и да сме изложени на изкуствена светлина, могат да нарушат тези естествени ритми. Това се превръща в проблем поради факта, че циркадните ритми оказват влияние не само върху съня, но и върху много хормони и телесни процеси като нива на глад, храносмилане, тегло и управление на стреса. Репродуктивната система може да бъде засегната и тук, като не получава правилните сигнали, необходими за регулиране на менструалния цикъл. Ограничаването на времето на екрана, установяването на последователно време за лягане, практикуването на добра хигиена на съня и излагането на естествена светлина сутрин са всички начини да подпомогнете и възстановите този естествен цикъл.

Уверете се, че приемате достатъчно енергия

Недохранването е тясно свързано с хормонален дисбаланс, което може да влоши страничните ефекти на хапчето. Недостатъчното хранене може да бъде както умишлено, например по време на ограничаващо хранене като средство за отслабване, така и неволно (виждам това ВСИЧКО през цялото време), като резултат от това, че сте толкова физически активни, че енергийният ви прием не издържа . Изключително важно е да се уверите, че ядете добре балансирана диета, която е адекватна на богати на фибри въглехидрати и включва различни групи храни. Следването на стриктни/твърди диетични тенденции през това време (или наистина някога) не се препоръчва.

Подкрепете червата си

Изследванията показват, че хапчето може да доведе до дисбалансирани чревни бактерии и повишена чревна пропускливост, което създава среда, която позволява свръхрастеж на вредни бактерии. Тъй като червата ви са отговорни за премахването на излишните хормони от тялото ви и регулирането на нивата на естроген в тялото, възстановяването на здравето на червата е от решаващо значение за балансирането на хормоните ви както на хапчето, така и извън него. Можете да прочетете моите съвети за естественото поддържане на червата тук, които включват неща като ядене на достатъчно фибри, предварително и пробиотици и управление на стреса. Добавки като L-глутамин и DGL също могат да бъдат полезни.

Покажете на черния дроб някаква любов

Черният дроб е отговорен за обработката и опаковането на хормоните, за да ги подготви за елиминиране от тялото. Тъй като хапчето въвежда допълнителни хормони в тялото ви, черният ви дроб може да се възползва от допълнителна подкрепа през целия процес, в който тялото започва да циклира самостоятелно. Често консумирането на неща като качествени животински протеини, чай от глухарче от корени, тъмни листни зеленчуци, кръстоцветни зеленчуци, чесън и богати на антиоксиданти плодове са отлични начини да подпомогнат способността на черния дроб да се детоксикира естествено. Говорете с вашия доставчик за целеви билки и добавки, които помагат за подпомагане на детоксикацията на хормоните.

Управлявайте стреса

Хроничният стрес причинява нарушаване на хипоталамуса и хипофизната жлеза, известна още като HPA ос. Тъй като хипоталамусът и хипофизната жлеза играят роля в регулирането на менструалния цикъл, хроничният стрес може да окаже вредно въздействие върху нормалното репродуктивно функциониране. Изключително важно е да се обърнете към и да предприемете стъпки за управление на стреса си по начин, който се чувства истински за вас. Това може да включва дейности като нежни упражнения, медитация, журналиране, четене и определяне на граници в живота ви, така че да имате време за тези дейности за самообслужване ежедневно. Подкрепящи билки и добавки като адаптогени, като ашваганда, също могат да помогнат - винаги се консултирайте с вашия доставчик, преди да започнете добавки.

Финални мисли

Ако сте на хапче или сте имали някакъв опит с него, последното нещо, което искам, е да се чувствате виновни за това (аз лично бях на хапче повече от 10 години!). В никакъв случай не съм против контрола на раждаемостта и искам всички жени да разполагат с достатъчно информация, за да вземат образовано решение, което им върши работа. Независимо дали преминавате от контрол на раждаемостта, борите се със симптомите след хапче или искате да поддържате тялото си по-добре, докато сте на хапче, надявам се, че четенето на тази информация ви помага да се чувствате овластени да предприемете действия и да подкрепите тялото си. С малко намеса тялото ви може и ще стане отново балансирано!