17 ноември 2018 г. · 3 минути четене

Как да изгорим повече мазнини само за 3 седмици?

изгорите

Казано по-просто, толкова е трудно да отслабнете. Това е така, защото може да не е толкова лесно да изберете план за обучение за отслабване, който да отговаря на начина ви на живот. Що се отнася до загубата на тегло, много хора са склонни да изпробват абсолютно абсурдни тренировъчни програми, които изискват специално оборудване или инструкции. Резултатите обаче са почти еднакви: хората се отказват седмици по-късно, защото е твърде трудно да се поддържа темпото.

Всъщност, загубата на тегло не трябва да бъде сложна. Ето защо Keep Trainer е създал 3-седмичен план за отслабване, който можете да завършите без дъмбели или друго оборудване!

Ето кратък преглед на плана за отслабване.

1. Този план за отслабване включва както телесно тегло, така и сърдечно-съдови упражнения. Не се нуждаете от изискано оборудване, а само от постелка и стол. Така че тези упражнения могат да се правят у дома, във фитнеса или където искате. След това просто натиснете play на телефона или iPad и следвайте заедно с гласовите инструкции!

2. Този план включва 5 тренировки и ще бъде 3 седмици. Ежедневната тренировка ще отнеме средно само около 18 минути, но ще ви помогне да влезете във форма по не-плашещ начин.

3. Този лесен за изпълнение план има професионални видео указания и подробни аудио инструкции, за да помогне на всеки начинаещ трениращ да овладее техниката си, да изгори повече калории и да подобри здравето от всяка тренировка.

4. Препоръчваме на трениращите да правят тренировки 5 дни в седмицата (Маркирайте „почивен ден“ в календара си), защото това ще генерира достатъчно високо изгаряне на калории, за да се получи загуба на мазнини.

5. Имайте предвид, че не можете да упражнявате лоша диета. Упражненията могат само да ускорят процеса на отслабване, тъй като сте отдадени на правилната диета!

Ето някои предимства на този план за отслабване.

1. Това ще ви помогне да подобрите метаболизма си и ще ви помогне да изгорите повече калории, когато се комбинира със здравословна диета.

2. Ще подобри вашата сила и цялостна издръжливост. С всяка тренировка сърцето, сухожилията, мускулите и костите ви ще стават по-силни.

3. Ще намали негативното чувство на депресия, стрес и безпокойство. Освен това, разбира се, подобрете качеството на съня си.

4. Ще подобри мозъчната ви функция, ще защити паметта и ще стимулира производството на хормони.

Ето каква ще бъде вашата седмица.

  • Понеделник: Тренировка за загуба на мазнини за начинаещи
  • Вторник: Тренировки за абс - за начинаещи
  • Сряда: Релаксация на долната част на гърба
  • Четвъртък: почивен ден
  • Петък: Тренировка за загуба на мазнини за начинаещи
  • Събота: HIIT Awakening
  • Неделя: почивен ден

Това е план, който всеки може лесно да впише в своите графици! Ако се мъчите да не изоставате, вземете допълнителна почивка или намалете интензивността. Ако го чувствате твърде лесно, увеличете интензивността, с която тренирате. Или можете да го пропуснете и изравните до нашия усъвършенстван план за отслабване.