Певицата Сиара разказва за тренировката си, след като е качила 65 кг. докато е бременна с дъщеря Сиена
Една година след като приветства дъщеря си, Сиена Принцеса, майка на две деца, Киара се върна на „територията преди теглото преди бебето“ и показва резултатите от упоритата си работа.
„Бях още по-уволнен, за да сваля теглото си след бебето [този път]“, казва 32-годишната певица, която е майка на 1-годишната Сиена и сина Фючър Захир, 4 този месец - ексклузивно пред ХОРАТА . „Това беше само моята лична цел, която си поставих. Съвсем различно животно е, когато имате две деца и се чувствах наистина добре. "
Между кърменето на дъщеря й и ученето със сина й, звездата ще тренира два до три пъти на ден с треньор. „Имах най-лудата система“, казва Киара, която се омъжи за куотърбека на Сиатъл Сийхоукс Ръсел Уилсън през 2016 г. и спечели 65 килограма. докато са бременни с дъщеря им.
Искате ли всички най-нови съобщения за бременност и раждане, плюс блогове за знаменитости? Щракнете тук, за да получите тези и повече в бюлетина PEOPLE Babies.
„Щях да се събудя, да кърмя, след това да подготвя бъдещето за училище. След това, след като го заведа на училище, върнете се и тренирайте. След това, след като тренирам, кърмя и се връщам и получавам Future от училище. Върнете се и кърмете, а след това отидете да тренирате отново “, казва Киара.
След като прекара качествено време със семейството си през нощта и сложи децата си в леглото, артистът, който наскоро посети детското бюро с нестопанска цел в Лос Анджелис, за да подари на майки парчета от колекцията на Деня на майката на Pandora Jewelry - от време на време ще прави повече кардио тренировки.
Али Лартер, Сиара и Ванеса Лейчи в брънч PANDORA Jewelry’s Mother’s Day
Тя също така открива, че страда от диастаза ректи, състояние след раждането, при което големите коремни мускули се отделят, и задейства основните си тренировки. „Трябва да работя още повече. Това е малко по-интензивно “, казва тя за ядрото си. „Много повече усилия се влагат в това, защото мускулите ви се издуват по различен начин и вие се опитвате да свържете отново мускулите и да ги преквалифицирате.“
СВЪРЗАНО ВИДЕО: Сиара и Ръсел Уилсън Добре дошли дъщеря Сиена принцеса
Като се придържаше към графика си за тренировки, Киара свали 50 кг. за близо пет месеца - и оттогава тя забави рутината си.
„Определено взимам повече бургери и пържени картофи“, казва тя. „По този начин животът е много по-добър! Просто правя нещата умерено. "
И въпреки че Киара все пак би искала да свали още няколко килограма, звездата казва, че не бърза. „Честно ми харесват някои от бедрата, които са дошли заедно с теглото след раждането“, казва тя. „Не се опитвам да ги загубя. Съпругът ми също ми показва любовта на бедрата. Харесва ги! “
Този ден на майката, певицата „Goodies“ очаква с нетърпение да прекара време с близките си - и вкусна храна.
„Просто обичам да се събуждам с любов“, казва Киара. „Само да мога да прекарвам време със семейството си, ми е достатъчно. И разбира се яжте малко хубава храна! ”
Наскоро отпразнувайки първия рожден ден на Сиена с раздухване, Сиара се радва да види и двете си бебета да приемат много различни личности.
„Беше приключение“, казва тя за отглеждането на момче и момиче. „[Sienna’s] наистина, наистина нахална и вече знае какво иска. Бъдещето беше много спокойно. Той е толкова любвеобилен и сладък към нея. "
„И двамата се влюбват един в друг все повече и повече всеки ден, така че е наистина много приятно да се види всичко това“, добавя тя. „Получавам най-доброто от двата свята!“
За повече информация относно тренировката на Ciara след бебето и живота й с две деца, вземете най-новия брой на PEOPLE на будките в петък.