Един от най-често срещаните проблеми, с които хората се сблъскват днес, е постоянната умора. Въпреки че не е нужно да се отказвате от сутринта си matcha latte, би било хубаво да не се нуждаете от такъв, за да функционира. Ако се чудите дали това е възможно дори сред изискванията на ежедневието, ние сме тук, за да ви кажем, че е абсолютно така. Можете да увеличите енергийните си нива с подходящите инструменти.

може

Докато умората в отговор на тренировка или дълъг ден е естествена, когато тя стане хронична или вие откриете това не можете да получите енергия без кафе всяка сутрин може да е време да разгледате цялостното си здравословно състояние. Почистващи протоколи, като нашия 21-дневна програма, са предназначени да помогнат за оптимизиране на присъщата способност на тялото да детоксикира, ребалансира и лекува. С подходящите инструменти и опора тялото може просто да функционира по-добре.

От минимизиране на токсичната тежест върху тялото, балансиране на чревния микробиом, и идентифицирането на чувствителността към храната с 21-дневната програма, можете да помогнете на енергийните нива да се повишат значително. Един от най-често срещаните отчети, които получаваме от почистващите препарати, след като те са завършили програмата, е, че имат много повече енергия. Ако се чудите как точно работи това, има някои ключови фактори, които трябва да вземете предвид, ако искате увеличете енергийните си нива.

Облекчете възпалението

21-дневната програма е предназначена за справяне с възпалението по няколко начина. Острото възпаление е здравословен имунен отговор на нараняване или заболяване. Възпалението е начинът, по който тялото помага за излекуване и защита на увредената или заразена тъкан. Проблеми обаче възникват, когато възпалението стане хронично, което означава, че то не се изключва. Когато това се случи, някои болестни процеси могат да се задържат. Дългосрочното възпаление е свързано с повечето хронични здравословни проблеми, като артрит, автоимунни заболявания, клинична депресия и сърдечно-съдови заболявания.

Добрата новина е, че хроничното възпаление може да се обърне със здравословна диета и промени в начина на живот. И когато възпалението намалее, енергията се покачва. Изследванията показват, че заяждането продължава умората може да е резултат от хронично възпаление. Преодоляването на първопричините за постоянна умора, като лоша диета, натрупана токсичност и стрес може да помогне за дълбокото излекуване на вашата енергия.

Балансирайте червата си

Увредено, течащо и възпалено черво може да доведе до множество храносмилателни, имунни и кожни заболявания, включително нарушения на хроничната умора. Здравото черво със здрава чревна лигавица е неразделна част от цялостното здраве и чувство на енергия. Помагане на тялото възстанови по-добрия баланс на червата е ключова характеристика на 21-дневната програма.

Чрез премахване на потенциално алергенни храни, унищожаване на патогенни бактерии с билки, насърчавайки храносмилателната почивка с шейкове и течни ястия и спазвайки 12-часов прозорец на гладно през нощта, можете да започнете да подобрявате здравето на червата си относително бързо. По-добро храносмилане, сияйна кожа и повишена имунна сила са типични резултати след завършване на 21-дневната програма. След почистването ви препоръчваме да продължите здравословни навици, които помагат да поддържате червата си щастливи дългосрочен.

Подобрете качеството на съня

Нуждите от сън могат да варират от човек на човек, но е важно да се даде приоритет на почивката по време на почистването и след това. Първи лош, недостатъчен сън редовно е сигурен начин да се чувствате хронично уморени. Когато почиствате, ви препоръчваме да наберете обратно всички тежки тренировъчни процедури, да намалите стреса колкото е възможно повече и да почивате, колкото е необходимо.

Вашето тяло извършва много дълбоки лечебни и детоксикационни дейности по 21-дневната програма, така че може да се нуждаете от повече почивка от обикновено. Повечето хора трябва между седем и девет часа, така че намерете кое работи най-добре за вас. Освен това здравословна диета без рафинирани захари и силно преработените храни могат да помогнат за подобряване на почивката. А по-добрият сън през нощта означава много повече енергия през деня.

Преоценете стресорите си

21-дневната програма не се отнася само до коригиране на вашата диета. Вашето триседмично почистване е възможност да погледнете как изборът ви на начин на живот влияе върху общото ви благосъстояние. Като отделите време, за да дадете приоритет на здравето си, докато прочиствате, може да развиете по-голяма яснота по отношение на това какво работи добре във вашия живот и какво нарушава потока ви.

Съвременните ежедневни изисквания могат да бъдат интензивни и няма начин (или нужда) да живеете без стрес. След всичко, някои стрес е добър стрес - стресът може да бъде мотивиращ и психически и физически укрепващ. Но хроничен стрес може да повлияе значително на надбъбречните жлези и ендокринната система. Когато надбъбречните жлези са претоварени, това може да доведе до дълбока, продължителна умора и изгаряне. Медитацията, йогата, техниките за дълбоко дишане, упражненията и адекватната социална подкрепа са невероятни начини за намаляване на последиците от стреса. Облекчаването на натоварването от стрес може да помогне за излекуване на умората и балансирайте енергийните си нива във времето.

Идентифицирайте чувствителността към храната

Неоткритата хранителна чувствителност, алергии или непоносимост може да доведе до хронична умора. Идентифицирането на вашата непоносимост към храна е ключово, когато става въпрос за изцеление на вашата енергия. Ако установите, че независимо от това, което правите, все още се чувствате уморени през цялото време, това може да е свързано с нещо, което ядете.

Протоколът за 21-дневна програма включва елиминационна диета създаден, за да ви помогне да определите дали сте чувствителни или непоносими към храни, които ядете редовно. След като някои храни се елиминират по време на прочистването и след това се въвеждат отново по време на фаза на повторно въвеждане след програмата, може да се изненадате, когато научите, че една или две хранителни добавки не работят толкова добре за вас. От премахване или намаляване на вашата хранителна непоносимост или чувствителност, можете драстично да подобрите енергийните си нива в дългосрочен план.

Няма решения за бързо отстраняване, що се отнася до вашето здраве. Уелнес през целия живот, енергия, умствена яснота и устойчива енергия са щастливите странични ефекти от избора на начин на живот за насърчаване на здравето. Помислете за редовните 21-дневни програми през годината като за шанс за нулиране, научете кои храни работят най-добре за вас и оптимизирайте естественото функциониране на тялото си. Когато се чувствате по-заредени с енергия, можете да правите повече, да се наслаждавате на живота си и да се появявате пред общността си по най-важните начини.

Написано от Каролин дьо Лоренцо

Ако тази статия ви е харесала, може и да ви хареса Топ 10 ползи от почистване