От Ашли Даркенвалд, съсед
30 юли 2013 г. 5:19 p m CT

болести

Коренът на всички болести и затлъстяване - Част 1

Докато продължавам да изучавам една от любимите си теми за уелнес, фитнес и управление на теглото, вдишвам книгите толкова бързо, колкото мога да ги усвоя. Чета книги на доктори, докторанти, доктори, биохимици, диетолози, лични треньори и техни колеги по теми за метаболизма, хранителната индустрия, човешкото тяло, хранителната политика и фармацевтичните продукти. С представянето на повече информация се повтарят две общи теми. Бих искал да споделя тези теми с вас днес, за да можете да вземете информирани решения относно вашето здраве и уелнес.

Докато седях да пиша този блог, бях бомбардиран с примамливи връзки със заглавия като „продажбите на нови хапчета за отслабване скочат“ и „не са необходими упражнения за отслабване“, което води до тема # 1.

Тема №1: Отчитаме проблем с теглото и здравето си.

Диетичната индустрия е предприятие за милиарди долари - расте с всеки изминал ден. Няма тайна, че сме наясно, че трябва да контролираме теглото си. Какво причинява затлъстяването и какво ще правим по въпроса? Ще застана с експертите, за да възкликнем от планина, че прищявка диета или хапче НЕ са решението на нашите проблеми.

Тема №2: Хроничното възпаление е основната причина за всички заболявания и затлъстяване.

Възпалението се определя като неспецифичен защитен отговор на имунната система към увреждане на клетките при дразнене, характеризиращо се с разширяване на капилярите, привличане на бели кръвни клетки към засегнатата област, зачервяване, подуване и частично намаляване на нормалната клетъчна функция. Останете с мен, техническият език е почти свършен.

Какво причинява възпаление в телата ни? Храната, която ядем и пием, и изборът ни от околната среда причиняват възпаление. Можете да прегледате следния списък, за да определите дали вашият е хроничен.

Причини за възпаление:

1. Голяма консумация на прости захари като фруктоза (мислете за царевичен сироп), бяло брашно, рафинирани зърнени храни и захарни напитки.

2. Трансмастни киселини (транс мазнини) от евтини масла, частично хидрогенирани масла и бързо хранене.

3. Замърсяване върху и в нашите храни и напитки като хербициди, пестициди, хормони и антибиотици.

Десетки медицински списания изброяват хроничното възпаление (C-реактивен протеин) като причина за сърдечни заболявания, рак, диабет тип 2, свързана с възрастта дегенерация на макулата, болест на Алцхаймер, болест на Crohn, болест на Паркинсон, астма, остеоартрит, инсулт, метаболитни нарушения, храносмилателни състояния и - затлъстяване.

Знаейки това, какво ще направим, за да намалим възпалението и да предотвратим и обърнем този коварен списък с болести?

Започнете с Намаляване, Замяна, Намаляване:

1. Намалете консумацията на прости захари като фруктоза (мислете за царевичен сироп), бяло брашно, рафинирани зърнени храни и захарни напитки и вместо това, пийте повече филтрирана вода.

2. Заменете транс мастните киселини (транс мазнини) от евтини масла, частично хидрогенирани масла и бързо хранене с здравословни мазнини като екстра върджин зехтин, авокадо, дива уловена сьомга и сурови ядки.

3. Намалете замърсяването върху и във вашите храни и напитки като хербициди, пестициди, хормони и антибиотици чрез закупуване на органични продукти и месо без хормони.

Изпратете ми имейл за консултация относно намаляването на възпалението в тялото ви за предотвратяване и обръщане на хронични заболявания. Вие струвате повече от посредствено здраве.

В близко бъдеще по тази тема има още!

Ашли Даркенвалд, CPT, PES, собственик inFIT и Anytime Fitness, Албервил