Популярността на диетите нараства: Седмица след седмица изскачат нови диети. Нека да разгледаме плюсовете и минусите на някои известни диети и да покажем как Yokebe може да бъде част от него.

йокебе

Яжте нормално 5 дни в седмицата, а останалите 2 дни гладувайте

Диетата 5: 2 се основава на принцип, известен като периодично гладуване: яжте нормално в продължение на пет дни и пости други два дни. Тези два дни на гладно не трябва да са последователни. Привържениците на диетата твърдят, че тя причинява загуба на тегло и може също да има някои благоприятни ефекти върху здравето.

По време на 2-дневното гладуване трябва да ограничите приема на храна до една четвърт от това, от което се нуждае тялото ви. Мъжете обикновено ядат 600 калории, а жените 500 калории. Тези суми също ще зависят от нивото ви на физическа активност.

Типичният гладен ден може да включва закуска от 300 калории (например: две бъркани яйца с шунка, зелен чай или черно кафе) и обяд или вечеря от зеленчуци с риба/месо на скара в размер на 300 калории.

В небързи дни, когато не гладувате, се придържате към препоръчителните 2000 калории на ден за жените или 2400 калории за мъжете.

Предимства

  • Придържането към диета за два дни в седмицата е по-лесно от седем дни, така че е по-вероятно да се придържате към диетата правилно и следователно успешно да отслабнете.

Недостатъци

  • Непостните дни не означават неограничено пируване. Винаги трябва да имате балансирана диета със здравословни храни и някои редовни упражнения.
  • Пропускането на хранене може да ви накара да се почувствате замаяни и раздразнителни
  • Други съобщени нежелани реакции са затруднения със съня, дехидратация и лош дъх

Как Yokebe може да бъде част от диетата 5: 2

Yokebe може да се използва по време на диетата 5: 2, като се замества едно или повече хранения във всеки от 2-те гладни дни. Можете да използвате Yokebe и през останалите 5 дни, в зависимост от целите си за отслабване. Yokebe ви оставя да се чувствате сити и ви позволява да имате пълен контрол върху приема на калории (един Yokebe Classic шейк е по-малко от 300 калории).

От решаващо значение е, че Yokebe Classic ви предоставя всички важни витамини и минерали. Пантотеновата киселина (витамин В5) и витамин В12 насърчават нормалния енергиен метаболизъм, а витамин В6 нормален метаболизъм на протеини и гликоген.

Яжте като пещерняк

Палео диетата, известна още като пещерна диета, се състои само от ядене на храни, които могат да се събират (яйца, плодове, зеленчуци, билки ...) или да се ловуват и ловят (месо, морски дарове, риба ...). Палео диетата е разработена от американския учен д-р Лорен Кордейн и представлява диета с високо съдържание на фибри и протеини, която ви помага да отслабнете, като същевременно продължавате да изграждате мускули.

Това е режим, основан на предполагаемите хранителни навици на нашите предци през ерата на палеолита преди повече от 10 000 години. Зърнени култури, включително пшеница, млечни продукти, сол, рафинирана захар и картофи, както и каквото и да е преработено, са строго забранени.

Въпреки това, всеки има свой собствен уникален подход към това, което е „палео“, съществуват няколко версии на палео диетата (от по-малко разрешителните до по-рестриктивните).

Предимства

  • Насърчава ви да ядете по-малко преработена храна и повече плодове/зеленчуци
  • Това не включва преброяване на калории
  • Има някои докладвани ползи за здравето:
    • Балансирана енергия през целия ден
    • Подобрен сън
    • По-ясна и гладка кожа li>

Недостатъци

  • В някои версии на диетата млечните продукти и пълнозърнестите храни са строго забранени. Това може да бъде опасно за вашето здраве, тъй като те са необходими за здравословна балансирана диета.
  • Той е по-малко подходящ за вегетарианци или веганисти

Как Йокебе може да бъде част от Палео диетата

Yokebe може да се използва чрез замяна на едно или повече ястия в зависимост от целите на потребителите и тълкуването на палео диетата.

Протеин на базата на Pierre Dukan, френски диетолог и диетолог.

Диетичната програма на Дюкан е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, разделена на четири основни фази.

По време на първа фаза (

5 дни), вие сте на строга бедна протеинова диета, базирана на списък от 72 храни с ниско съдържание на мазнини, богати на протеини (например: пиле, пуйка, яйца, риба ...). В тази фаза трябва да отслабнете доста бързо, тъй като въглехидратите са изключени.Зеленчуците също не са разрешени и мазнините са сериозно ограничени.

Малко по малко, през следващите три фази на диетата се добавят малко плодове, зеленчуци и въглехидрати. Целта е да се насърчи дългосрочната загуба на тегло. Няма ограничение във времето до последната фаза, която включва провеждането на „ден само на протеини“ веднъж седмично и редовни упражнения.

Предимства

  • Той има полза за отслабване
  • Това е високо протеинова диета, която ви позволява да изгаряте мазнини, без да губите мускули
  • Неговата стабилизираща фаза помага да се предотврати йойо ефектът
  • Няма ограничение за това колко можете да ядете, стига да се придържате към правилата

Недостатъци

  • Не е хранително балансиран (преди всичко по време на фаза 1)
  • Риск ще ви омръзне бързо и ще се откажете по време на първа фаза, когато зеленчуци и въглехидрати не са разрешени
  • Може да струва скъпо
  • Запек може да възникне поради липсата на фибри по време на първата фаза

Как Йокебе може да бъде част от диетата на Дюкан

Yokebe може да се използва по време на всички фази на диетата на Dukan, като замества едно или повече от вашите ястия. Това ще ви помогне да се чувствате приятно сити.

Освен това, Yokebe Classic ви предоставя всички важни витамини и минерали, които може да липсват в първите фази на диетата на Дюкан.

Терминът "диета с ниско съдържание на въглехидрати" обикновено се прилага за диети, които ограничават въглехидратите до по-малко от препоръчаните пропорции.

Съществуват няколко версии на диетата с ниско съдържание на въглехидрати (от по-малко разрешителната до по-ограничителната). Като цяло диетата с ниско съдържание на въглехидрати се фокусира върху протеините (включително месо, птици, риба, яйца и някои зеленчуци без нишесте) и изключва или ограничава повечето други видове храни (нишестени зеленчуци, хляб, тестени изделия, сладкиши ...)

Предимства

  • Нарязването на въглехидрати може да има предимства за отслабване
  • Той има някои потенциални ползи за здравето

Недостатъци

  • Не е балансиран хранително: диетата лишава организма от хранителни вещества, които се считат за важни при профилактиката на различни заболявания
  • Рискувайте бързо да ви омръзне и да се откажете

Как Yokebe може да бъде част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Йокебе е с ниско съдържание на калории, богато на специфични хранителни вещества и с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

Следователно може да се използва по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати, като замени едно или повече от вашите хранения. Това ще ви помогне да се чувствате приятно сити. От решаващо значение е, че Yokebe Classic ви предоставя всички важни витамини и минерали, които може да липсват по време на тази диета.

Описанието на диетата е само с информативна цел. OMEGA PHARMA не разпространява ТЕЗИ ДИЕТИ НА СЕ. Диетата винаги трябва да бъде балансирана и комбинирана с леки упражнения.