Общи новини за психичното и физическото здраве

добра

Какво е йога?

Йога е практика, която влияе на вашето физическо, умствено и духовно развитие и ви помага да извлечете най-доброто от себе си. Хората използват този метод, за да упражняват и разработват най-добрата версия на себе си в продължение на много години.

Йога е нежен начин да поддържате тялото в движение и да успокоявате ума; за някои това развива и тяхната духовна връзка. В продължение на много години се води дебат по темата дали йога е полезна за отслабване или не.

Повечето хора вярват, че йога е бавен начин за отслабване, докато други вярват, че йога е високоефективен начин за изгаряне на калории и оформяне на тялото ви.

Колко добра е йога за отслабване?

Някои видове йога изискват повече физическа сила от други, но като цяло това е аеробно упражнение, което не изисква много интензивна физическа сила.

Йога помага да се създаде добър образ за себе си и да се преодолее стресът, което е една от основните причини за наддаване на тегло, тъй като много хора са склонни към стрес хранене, което увеличава нивото на приема на калории.

Йога практиките обаче им помагат да облекчат стреса и да контролират навиците и емоциите си, което ги мотивира да водят здравословен живот. Йога развива самоосъзнаване у човека, което го кара да осъзнае какво приема и да избере за себе си.

Това носи положителна промяна в човека, която му помага да слуша вътрешния глас и да има най-доброто за себе си. Това участие на йога в живота им помага да поддържат тялото си във форма и да отслабват.

Йога популяризира здравословния начин на живот и добавя много стойност към живота на хората. Редовната практика на йога изгаря калории и води до забележима загуба на тегло.

Има много видове йога, но по-физическият вид йога ви помага да изгорите повече калории; тези видове йога се наричат ​​активен или интензивен стил на йога, който предотвратява напълняването на тялото ви.

Някои от физическите видове йога са Виница, Ащанга и силова йога. Ако искате да практикувате йога, за да отслабнете, опитайте да започнете от ниво за начинаещи и да се изградите до по-физическите видове йога.

Горните три вида йога са най-ефективният метод за изгаряне на калории и всеки вид по различен начин от тялото.

Ащанга йога

В Ащанга йога практикуващият повтаря същата поредица от пози и научава тяхната последователност, за да може да практикува позите по всяко време и навсякъде. Ащанга йога е форма на нежна йога, която трябва да се прави с бавни темпове.

Power Toga

За разлика от Ащанга йога, силовата йога е интензивна форма на йога. Практикуващият използва серия от пози, за да повиши телесната си топлина, за да стимулира изпотяването; практикува се и в студио за гореща йога.

Виняса йога

Виняса йога е подобна на силовата йога и е известна още като „гореща йога“, тъй като се прави в горещо студио точно като пауър йога. Целта на Vinyasa Yoga е да предизвика потене, за да загуби телесно тегло.

Отслабването чрез йога е ефективно само когато изграждате рутина и практикувате поне четири пъти седмично в продължение на максимум един час.

Най-добре би било да започнете йога от нежни и релаксиращи пози и след това да преминете към интензивна практика. Това ще изгради вашата издръжливост и ще направи тялото ви гъвкаво, за да прави по-напредналите движения.