Ако тренирате редовно, важно е да знаете, че това, което ядете, може да има ефект върху ефективността и резултатите от упражненията ви. Яденето на голямо разнообразие от храни - особено плодове и зеленчуци - ще повлияе положително на вашата издръжливост и издръжливост при упражнения и по време на ежедневните ви дейности.
Едно от основните предимства на яденето на разнообразни плодове и зеленчуци се намира в броя на микроелементите, които те осигуряват. Съдържанието на микроелементи в плодовете и зеленчуците играе важна роля за поддържане на здравето и оптимизиране на изпълнението на упражненията, производството на енергия и възстановяването на тъканите по време на сърдечно-съдови и силови тренировки. Някои хранителни вещества не могат да се произвеждат от тялото, така че е от съществено значение да се консумира диета, богата на плодове и зеленчуци, за да се доставят тези хранителни вещества, които от своя страна подпомагат вашата редовна физическа активност.
Ако не приемате достатъчно плодове и зеленчуци, е доказано, че се развиват мускулни увреждания, намалена мускулна сила, нарушена имунна функция и симптоми на умора - всичко това може да навреди на вашето обучение, възстановяване и цялостна физическа форма.
Физическата активност и балансираното хранене вървят ръка за ръка за здравословен начин на живот. Изследванията показват, че редовната физическа активност ви помага да отслабнете и да я задържите. Редовната физическа активност не само изгаря калории, но и регулира апетита ви, засилва метаболизма ви и намалява стреса. Яденето на няколко порции плодове и зеленчуци всеки ден ще ви помогне да подобрите представянето си и ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате по-добре.
- Яжте вашите плодове и зеленчуци Пуснати нови мръсни дузини и чисти петнадесет списъка
- Яденето на плодове и зеленчуци за по-здравословно храносмилане - половината от чинията ви
- Пресни пролетни плодове и зеленчуци Вашето ръководство за това какво е в сезона
- Готвене през сезона Ползи за здравето на сезонните плодове и зеленчуци
- Плодове, зеленчуци и вашата имунна система - има растение