Ако вече спазвате палео диетата и от известно време сте палео, може би сте забелязали, че не се разболявате от грип по време на това, което е известно на мнозина като „студения сезон“.

имунната система

Просто. Когато тялото ви е алкално, след ядене на алкална диета (Paleo), вие сте далеч по-малко вероятно да бъдете добър домакин (или домакиня) на много от бактериите, вирусите и дрождите, отколкото киселото тяло, благодарение на диета богата на зърнени храни, млечни продукти, бобови растения и захар.

В допълнение към спазването на палео диетата, ето и моите десет най-добри списъка за поддържане на здравето, докато хората около вас падат като мухи. Да, някои от съветите ще се натъкнат на безсмислени, но тъй като съм ясната Дева, каквато съм, бих се почувствала отхвърлена, ако не ги изброя!

1) Измийте ръцете си. Често и с топла сапунена вода. Дезинфектантите не го режат. Направете го отново след ръкостискане и преди ядене.

2) Използвайте дезинфекциращи средства върху повърхности на обществото, като копчета на врати, плотове и офис оборудване.

3) Докосвайте колкото се може по-малко в общността, както и у дома, ако членовете на семейството са болни. Използвайте хартиена кърпа, за да отворите обществените врати и с крак, за да затворите вратата на тоалетната.

4) Поддържайте тялото си алкално - колкото по-силна е имунната ви система, толкова по-малко вероятно е да се разболеете. Огромни количества пресни зеленчуци, суров чесън и дори повече вода от нормалното. . Стойте далеч от захари и рафинирани храни, които не само създават киселинно рН в тялото, но и служат като храна за бактерии и вируси, удължавайки болестта.

5) Използвайте прибори за сервиране за всички споделени офис храни, като чиния с пресни плодове, и не докосвайте нищо, което няма да ядете.

6) За да помогнете в борбата със сухия въздух, който е твърде често срещан продукт на принудителна топлина, използвайте овлажнител. Чрез предотвратяване на ноздрите и гърлото от
изсъхвайки, ще позволите на един от естествените защитни механизми на тялото (повишено производство на лигавица) да бъде възможно най-мощен. Микробите могат да се прикрепят към сухите носни канали много по-лесно от здравите, смазани.

7) Не се борете с усилията на собственото си тяло за борба с настинките и грипа. Повечето извънборсови продукти не правят нищо повече от потискане на симптомите, а не причината. Симптомите (хрема, кашлица и т.н.) са резултат от това имунната ви система да си свърши работата. Застанете на пътя му и няма да направите нищо повече от увеличаване на продължителността и тежестта, както и да се настроите за възможна дехидратация, запек и стомашно разстройство, наред с други нещастни странични ефекти.

8) f трябва да вземете нещо, вместо да се борите с него хомеопатични лекарства, които поддържат имунната система. Още по-добре е да се храните с храни, които осигуряват лечебни ползи, като витамин С (зелените чушки са най-високи), цинкът (най-добре се доставя от стриди) и куркумата, естествена противовъзпалителна подправка.

9) Почивайте, когато можете. Правенето на няколко дни почивка, ако тялото, а не само от главата нагоре, се чувства „изключено“, в полза на няколко допълнителни часа сън може да направи разликата между краткотрайно надраскано гърло и триседмичен грип.

10) В същото време, ако тялото ви се чувства добре и току-що сте изстинали, упражненията и изпотяването могат да помогнат за ускоряване на преминаването на студа. Изпотете го!