Добавяне към списъка Споделяне

целия

Много хора гледат на суперхрани като на екзотични плодове и зеленчуци от далечни и далечни места. Храните обаче не трябва да са екзотични, за да бъдат супер. Ягодите са едни от най-добрите плодове, които можете да ядете, благодарение на разнообразните хранителни вещества. Над 600 сорта ягоди се отглеждат и консумират само в САЩ. 1 И благодарение на умерения климат на Флорида и Калифорния можете да ядете ягоди почти целогодишно. Но какво прави ягодите толкова страхотни? Плодовете с рубинен цвят, които вероятно сте яли всяко лято през целия си живот, са пълни със здравословни съединения като фолиева киселина, витамин С, фибри, антоцианини и кверцетин. И за щастие на всички нас, които се грижим за здравето, ягодите са изследвани по-обширно от почти всеки друг плод или зеленчук.

Тъй като ягодите са в изобилие и са на разумни цени в САЩ и имат безброй ползи за здравето и вкусен вкус, препоръчваме да се ядат тези плодове толкова често, колкото можете! За предотвратяване на отпадъци, купувайте ягоди редовно и в количества, които могат да се консумират в рамките на няколко дни. За да увеличите максимално съдържанието и вкуса на хранителни вещества, съхранявайте ягодите си в непромокаем съд за 1-3 дни в хладилника. Измиване и обграждане преди време може да ви спести малко работа, но вие ще го направите губят хранителни вещества постъпвайки така. Вместо това изплакнете ягодите си, подсушете и след това ги обелете точно преди ядене, за да получите най-много хранителни вещества от вашите плодове.

Търсите по-интересни начини да включите тези вкусни плодове във вашата диета? Опитайте нашите сладки и солени тилапийски такос с ягодова салса от авокадо. Ако искате да бъдете хит както за деца, така и за възрастни при следващия си потлук, изградете тези плодови шишчета с кисело мляко. Но без значение как сте решили да ядете ягодите си, не забравяйте да ги включите във вашата диета възможно най-често, за да се възползвате от предимствата на тези вкусни малки плодове!


Присъединете се към America’s More Matters Pledge за борба със затлъстяването
Степента на затлъстяване при американските деца се е утроила през последните 30 години и очакваната продължителност на живота им сега е по-малка от родителите им! Има неща, които можете да правите у дома ... и в училище ..., за да промените това!
Вземете ЗАЛОГА - Нека ви помогнем да спрете тази тенденция!