Протеинът е най-добрият приятел на момичето.

Ребека Солтър

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

монро

Мерилин Монро е една от най-разпознаваемите незабавно звезди и до днес и нейният емблематичен статус на секс символ от 1950 г. продължава да се празнува. Макар да е приветствана с извитата си физика, Мерилин всъщност беше доста слаба и планираше усилено да яде, за да поддържа фигурата си. В архивирано интервю за списание Pageant Мерилин разкри някои интересни и понякога изумителни тайни за диетата си. След като видях нарастващата тенденция за изпробване на диети на знаменитости, реших да се храня като Мерилин за един ден, любопитен да видя ефектите от нейните „странни“ хранителни навици.

Закуска

Мерилин щеше да започне сутринта си с (съмнително) най-странното хранене от всички тях. След като нагрее чаша мляко (Мерилин предпочита цялото), тя смесва две сурови яйца, за да създаде нещо подобно на протеинов шейк. Намерих тази комбинация необичайна, тъй като комбинацията от сладко и солено обърка вкусовите ми рецептори. Консистенцията също беше жилава и непривлекателна.

Основната ми грижа беше колко пълна ще бъде тази. Разчитам на изобилие от твърда храна сутрин, за да успокоя стомаха си и да задвижа енергията си. Бях приятно изненадан, когато измислицата на Мерилин засити апетита ми и ми даде енергиен тласък, от който се нуждаех, за да стартирам сутринта си. С удоволствие прочетох и че в менюто има добавка с много витамини. Въпреки че в крайна сметка е по-неблагоприятен от пълноценните храни, витаминът ме увери, че тази диета ще вземе предвид моето хранително благосъстояние заедно с натоварения ми график.

Обяд

Издържах до обяд без никакви угризения на глада, но когато прочетох, че Мерилин понякога пропуска обедното си хранене, знаех, че това не е правило, на което мога да се придържам. Отбелязвайки любимите на Мерилин, заложих на ястие за спагети с масло и доматен сос. Макар да звучеше зловещо като „скиците“ на Мама Джун, този обяд всъщност беше доста питателен. Мерилин избягва сирене, за да намали приема на мазнини и млечни продукти, а добавените въглехидрати бяха добре дошла промяна спрямо избора без въглехидрати, който тя често правеше.

Като цяло този обяд беше голяма победа и отне малко време за подготовка. Въпреки наличието на евтини тестени изделия около кампусите, това ястие обикновено е по-малко подходящо за студенти в движение. Като успокояващо домашно приготвено ястие в спокойни почивни дни, това получава пет звезди. Четейки, че Мерилин също е била привързана към юфка, нейната диета изглежда далеч по-осъществима за обикновения ученик и служи като необходимо напомняне, че въглехидратите не са враг.

Закуски

Аз съм огромна закуска, особено когато работя. Самата представа, че някой може да прекара пет часа в библиотеката без храна, е извън мен. Въпреки че Мерилин никога не е била цитирана като огромна закуска, нейното идентифициране като „частичен заек“ в нейното интервю за Pageant предполага, че е обичала да хапва поне наполовина повече от мен. Избрах няколко бисквити, на които да пася, докато се учех, приемайки, че предпочитанието на Мерилин към единичен крекер е твърде оскъдно за мен. Също така държах малко бебешки моркови под ръка за нещо по-питателно.

Вечеря

Подобно на закуската й, вечерята на Мерилин беше заредена с протеини. Избирайки постна пържола, агнешки котлети или пилешко месо, тя би могла да пече на скара или да пече месото си и да го поднася с обилна порция сурови моркови. Наистина ми хареса да приготвям това ястие, главно тъй като много наподобява движението на чистото хранене, което насища здравните списания днес. Освен това беше бързо и просто - без дълги рецепти, списъци с дълготрайни съставки или стоене над тенджера с разбъркване.

Зашемети ме, че една от най-високопоставените актриси за всички времена яде ястия, които не са необичайни за моята, и че нейният избор е пестелив и несложен. Ако трябваше да опитам вечерята на Мерилин отново, дори бих помислил да я подправя и най-вероятно бих сварил морковите за по-мека текстура. Един елемент от вечерята ми, който ми липсваше обаче, бяха въглехидратите. Порция ориз или картофи би направила това ястие перфектно и полезно, тъй като знаех, че по-късно ще се сблъскам с глад.

Десерт

Мерилин възприе идеята за хранителен баланс. Въпреки че здравословността на някои от нейните избори може да бъде обсъждана, тя определено се стреми да намали прекалено пълнещите храни през целия ден, за да се възнагради вечер. Едва ли Мерилин е яла десерт всеки ден, но със сигурност се е лекувала по-често, отколкото не. Тъй като един от любимите й бяха люти макарони, това беше едно хранене, с което можех да се кача.

Мерилин спомена, че диетата й се състои главно от протеинови храни и нейният план ни учи да се отдадем на умереност. Като пристрастен към шоколада аз открито приветствах сладоледен десерт, който завърши ден на отваряне на очите, тестващ любимите ми храни на старлета. Диетата й, макар и понякога странна, демонстрира някакво неочаквано разнообразие и разтваря границата между „добрата“ и „лошата“ храна.

В бъдеще не мисля, че ще се откажа от ястията със запазена марка на Мерилин, но също така не мисля, че ще прилагам хранителните й навици толкова строго, както тя. Следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини, ежедневните ястия на Мерилин противоречаха на целите ми с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини, но чрез намаляване на някои от нейните индулгенции и добавяне на някои основни въглехидрати, планът за хранене на Мерилин всъщност може да ни послужи добре.

Мерилин ни учи, че е приемливо, дори препоръчително да се лекуваме и че простите храни не трябва да бъдат скучни. Възхищавам се на отдадеността на Мерилин да яде достатъчно протеини и като това тя включва пресни зеленчуци в ястията си. В обобщение, пътуването ми към ежедневната диета на русата бомба беше едно приятно и разкриващо преживяване и следващия път, когато жадувам за снизходителен десерт, може би просто ще си помисля за нея.