Богат на протеини, кашуто първоначално се адаптира в диета на Дюкан. Само дето този плод от дървото кашу всъщност е храна с две остриета. Разбира се, приемът му на протеини следва същия принцип на програмата Dukan.
Но освен това е много богат на липиди, които потенциално могат да навредят на целта ви за отслабване. И така, да или не, трябва ли да се храня в тази диета? Отговорът тук!
Ядки от кашу в диетата на Дюкан, да, но ...
Специалистите са официални. Прогонването на храната не е наистина препоръчително дори когато искате да отслабнете.
Всъщност всички те носят различни хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Ключът е да се консумират само малки количества, особено ако въпросната храна е богата на липиди.
Такъв е случаят с ядки кашу. Към 100 g съдържа 49,1 g мазнини, от които 11,9 g полиненаситени мастни киселини, 25,7 g мононенаситени мастни киселини, 9,5 g наситени мастни киселини и 1,8 mg холестерол. Но за щастие процентът на мононенаситени мастни киселини е висок. Но те играят ключова роля в намаляване на лошия холестерол.
„Чувал съм, че кашуто е богато на протеини, което е интересно за този тип високо протеинова диета.“
Всъщност кашуто съдържа растителен протеин от около 19,8 g/100 g, молекула, за която е известно, че се бори срещу апетита. По този начин той може да отговори на нуждите на диетата на Дюкан .
Но както е обяснено по-горе, трябва да обърнете внимание на сумата. Имайте предвид, че съдържа до 631 Kcal/100 g. Не може да става въпрос за вреда за вашата диета чрез консумация без умереност.
Рецепта за отслабване Dukan с кашу
За да опитате кашу по друг начин, освен аперитив от версията за живот, открийте тази пилешка рецепта с ананас и кашу.
Състав за 4 човека:
- 80 г кашу
- 2 супени лъжици кокос
- 1 глава лук
- 2 супени лъжици слънчогледово олио
- 4 скилидки чесън
- 350 г пилешки гърди
- ½ червен пипер, зелен пипер ½
- 320 г ананас
- 3 нарязани пролетни лукчета
- 1 супена лъжица кафе захар
- 1 супена лъжица рибен сос и същото количество сос от стриди
- щипка червен пипер
подготовка:
Варете кокоса като петнадесет минути. Направете същото с кашу. След това в тиган запържете чесъна, лука и лют червен пипер . Извадете ги от тигана и запържете чушките с пиле. След това добавете лука. Изсипете сосове, ананас и захар.
След две минути завършете с добавяне на кашу и кокос. Не забравяйте лука. Вашето ястие е готово за консумация.
Какви са другите полезни приноси за здравето?
Кашу е мина за минерали и витамини. Съдържа няколко витамини от група В, много полезни за току-що родили и кърмещи жени. Ако страдате от липса на магнезий, заредете тази гайка с гориво.
Антиоксидантите са вездесъщи . Те са от съществено значение за вашата диета за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, рак и преждевременно стареене на кожата.