Кефирът добавя кремообразност към тази рецепта за овес за една нощ, като същевременно дава тласък на пробиотици, щадящи червата. Обичаме това ястие студено, което най-добре запазва ползите от кефира, но можете и да го загреете на плота на печката, ако е предпочитано.
Споделя това
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Ябълков пай за една нощ Овес
Намерете още рецепти за закуска през нощта тук.
Съставки
- 2 ябълки, настъргани
- 2 чаши старомоден валцуван овес
- 1 3/4 чаши неподсладено бадемово мляко
- 1 3/4 чаши пълномаслено обикновен кефир или кисело мляко
- 1/2 чаша неподсладени стафиди
- 1/2 чаша неподсладен ябълков сок
- 1/2 чаша нарязани сурови орехи
- 4 ч. Л. Пресен лимонов сок
- 1 ч. Л. Смляна канела
- 1/8 ч. Л. Смляно индийско орехче
- Суров мед или стевия, на вкус, по желание
- Допълнителни топинги: допълнителни орехи, накълцан ябълков или пчелен прашец
Подготовка
- Пригответе овес предишната вечер: В голяма купа смесете всички съставки с изключение на мед и допълнителни топинги. Покрийте; поставете в хладилник за една нощ.
- Сутрин разбъркайте или налейте мед (ако използвате). Разделете между купи и отгоре с допълнителни топинги (ако използвате).