Ябълковият оцет може да помогне при отслабване (Изображение: Гети)

ябълков

Ябълковият оцет се счита за еликсир за добро здраве - но какво ще стане, ако не можете да го понесете? Експерт диетолог разкрива как да го добавите към вашата диета без нежелан вкус или странични ефекти.

Ябълков оцет: Експерт споделя рецепта за напитка за отслабване

Ябълковият оцет (ACV) е ферментирала ябълкова напитка, за която редовно се бълнуват заради ползите за здравето. Киселият тоник се счита за диета, която трябва да имате, ако искате да отслабнете. Но ако сте сложили няколко килограма за заключване и мислите да го пуснете, може да ви се стори малко трудно, ако не сте го опитвали преди.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Напитката е малко придобит вкус - но ако можете да я включите в диетата си, се смята, че е ефективно средство за отслабване.

Въпреки че започна като тенденция за отслабване на знаменитости, има известна основа за прокламираните ползи за здравето.

Емили Роласън, диетолог в Holland & Barrett обясни: „Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Functional Foods, установи, че диетите, които пият само 1,5 супени лъжици ябълков оцет на ден, губят повече тегло от тези, които следват проста диета.“

Смята се, че това зависи от начина, по който влияе на храносмилането ви.

„Много експерти смятат, че ACV може да работи, като помага за намаляване на апетита в резултат на високото му ниво на оцетна киселина - продължи Емили, - което може да помогне за намаляване на абсорбцията на нишесте в храната и да забави храносмилателния процес, което означава, че не го правим“ не се чувствам гладен и сведен до лека закуска. "

ACV може да се приема по различни начини (Изображение: Getty)

Констатациите могат да бъдат добра новина за британците, които се надяват да се оформят сега, когато страната бавно облекчава ограниченията за излизане и пътуване.

Докладът за диета за заключване във Великобритания разкрива, че почти половината от британците (47 процента) казват, че са напълняли от началото на заключването.

Премиерът Борис Джонсън също обяви усилията на правителството за борба със затлъстяването, след като заключи, че собственото му тегло може да е повлияло на опита му от коронавируса.

Но докато ябълковият оцет може да бъде полезен за тези, които искат да отслабнат, ферментиралата напитка не е най-вкусната диетична помощ.

Свързани статии

Нещо повече, не само уникалният вкус може да отблъсне някои хора, които спазват диетата, но и потенциалните странични ефекти.

Въпреки това, като го мамите във вашата диета по различни начини, все пак можете да извлечете ползите от суперхрана.

„Някои хора просто не харесват вкуса на ACV, но има и други причини да разгледат различни методи за доставка“, съгласи се Емили.

„Оцетът е естествено много кисел, така че може да ерозира зъбния емайл.

„И въпреки че пиенето на вода след това може да помогне, ако сте склонни към киселинен рефлукс, внимавайте; оцетите обикновено могат да изострят киселинния рефлукс. "

Прочетете за вътрешните тайни на Емили за това как да поддържате навика си с ябълков оцет, без послевкуса.

Доказано е, че ACV помага за отслабване (Изображение: Getty)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Просто добави вода

Ако ще го пиете, няма да е чист - винаги го разреждайте. Разбъркайте две чаени лъжички ябълков оцет в голяма чаша вода преди лягане. Киселинният характер на оцета сам по себе си означава, че може да въздейства силно на гърлото и да увреди зъбите ви.

Използвайте го като алтернатива на солта

Опитвате се да намалите приема на натрий? Разменете солта с малко ябълков оцет, за да подобрите вкуса на обичайните си ястия.

Вземете го с мед

Bragg е комбинирал своя нефилтриран ябълков оцет с органичен мед за по-сладък вкус, който все още е пълен с всички хранителни предимства на ACV, или можете да смесите своя. Използвайте го като дресинг за салата, топинг от зърнени храни или разреден като освежаваща напитка.

Свързани статии

Разтворете го

Ефервесцентните напитки помагат за бързо усвояване и често могат да комбинират допълнителни витамини, които могат да повишат допълнително целите ви за отслабване.

VitaBoost ябълков оцет от Holland & Barrett се отличава с хром, който допринася за поддържането на нормални нива на глюкоза в кръвта и помага на тялото ви да метаболизира макронутриентите, както и витамин B6, който допринася за метаболизма ви и намалява умората и умората.

Вземете ежедневна добавка

Ако следите теглото си, вероятно също така пропускате любимите си сладкиши. Задоволете сладките си зъби с ACV тласък с гуми Yumi Nutrition ACV, разработени със смес от ябълков оцет, нар, цвекло, витамин В12 и фолиева киселина.

Тази статия съдържа партньорски връзки, което означава, че може да получим комисионна за всички продажби на продукти или услуги, за които пишем. Тази статия е написана напълно независимо, вижте повече подробности тук.