17 ноември 2017 г. от Ikin Dance

Всички различни видове танци изискват много физически усилия в продължение на дълги часове. Танцьорът трябва да има достатъчно енергия, за да се справи с упражненията, репетициите и изпълненията, което поставя голямо търсене на тялото ви. Като танцьор трябва да следвате някакъв хранителен план за професионални танцьори.

Като танцьор се нуждаете от най-добър хранителен план, за да отговорите на тези изисквания и да ви поддържат в най-добрата форма. Трябва да имате здравословен начин на живот и здравословна диета, състояща се от достатъчно калории, за да издържите през дългите дни на упорита работа.

Важно е да включите сутрешна и следобедна закуска, както и трите основни хранения - закуска, обяд и вечеря в ежедневния си план. Ако основните ви ястия са на умерени порции, заедно с вашите закуски по същество ще имате пет по-малки хранения на ден. Закуските ще ви помогнат да поддържате енергията си през целия ден.

Някои подходящи идеи за хранене са:

Закуска

Като най-важното хранене за деня, обилната закуска ще настрои енергийните Ви нива през останалата част от деня.

  • Гранола с гръцко кисело мляко и горски плодове
  • Фета бъркани яйца, с авокадо върху ръжен хляб

(И двете с бананово смути.)

здравословен

Сутрешна закуска

Помислете за закуска в средата на сутринта, ако закусвате рано.

  • Плодове с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Крекери със сирене, домати и авокадо

Обяд

За да не се чувствате сънливи следобед, не забравяйте да ядете засищащи храни, които лесно се усвояват.

  • Сандвич с пиле и салата
  • Зеленчукова супа с хляб
  • Суши

Следобедна закуска

Отново, ако обядвате по-рано от обикновено и вечерята ще е чак по-късно, следобедната закуска винаги е добра идея.

  • Плодове и смесени ядки
  • Морков/целина с хумус

Вечеря

Това е жизненоважно хранене за танцьорите, тъй като ви подготвя за следващия ден.

  • Пиле, риба или пържола с картофи и зелени зеленчуци
  • Зеленчукови тестени изделия

Горните предложения за диета не вземат предвид вашия пол, възраст, размер или начин на живот, така че ще трябва да го адаптирате според вашите собствени нужди, както сметнете за добре.

Ако винаги сте искали да станете професионален танцьор, сега е моментът. Елате в Ikin Dance Australia и вземете първия си пробен клас БЕЗПЛАТНО. Ние сме училището за танци Gold Coast, което много хора идват и обичат. Обадете ни се днес на 07 5522 1863.