Зелена супа, която е проста, нисковъглехидратна, нискокалорична и мощна за отслабване. Насладете се на безкрайните ползи за здравето и наблюдавайте как теглото се стопява.

изгаряща

Нисковъглехидратна супа за отслабване

Целият смисъл зад яденето на ниско съдържание на въглехидрати е да тренирате тялото да изгаря мазнините. Ако намалите 500 или повече калории на ден, ще настроите тялото си да губи приблизително един до два килограма всяка седмица, независимо от вашия режим на упражнения.

Храни като кейл, спанак и зеле са листни зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории, както и въглехидрати. Обичам да добавям спанак към яйцата си сутрин за бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати, пълна с хранителни вещества, а зеленчукова супа като тази зелева супа не е по-различна.

Когато ядете много малко въглехидрати и не повече захар, тялото ви започва да прави невероятни неща. Ще се чувствате като съвсем нов човек - ще имате повече енергия, по-чист ум и ще имате цялостно чувство за благополучие.

Кето супа за изгаряне на мазнини

Сега тренирате тялото си да премине от изгаряне на въглехидрати за енергия към изгаряне на собствените си мазнини за енергия. Мазнините от храни ще ви заситят и ще можете да стабилизирате нивата на кръвната захар, настроението, енергията и да намалите хормона на стреса кортизол в тялото.

Имайте предвид, че ще трябва да се въздържате от ядене на плодове с големи количества естествена захар, като банани. Те всъщност могат да спрат загубата на тегло. Плодове като ягоди и боровинки са с по-ниско съдържание на въглехидрати и достатъчно сладки, когато апетитът удря.

Ползи за здравето от зелева супа

Зелето е суперхрана, пълна с хранителни вещества, която ще помогне на тялото ви. Това е листно зелен, нисковъглехидратен зеленчук и е идеален за постигане на здравословно тегло и поддържане на цялостното здраве.

Ето здравните ползи от зелето:

  • Подобрява храносмилането и подпомага отслабването
  • Понижава кръвното налягане и стабилизира настроението
  • Предизвиква чувство на ситост и намалява апетита
  • Почиства храносмилателния тракт
  • Пълна с антиейдж антиоксиданти
  • Присъстват противовъзпалителни средства
  • Понижава холестерола
  • Предотвратява сърдечни заболявания
  • Подобрява кожата
  • Подобрява психичното здраве и мозъчната функция
  • Укрепва имунната система

Няма нищо друго като него

Благодарение на всички тези ползи за здравето, зелето е истинският победител в тази рецепта. Суперхраната, известна с това, че помага за отслабване и управление на теглото, е това, което прави тази зелева супа толкова мощна.

Много известни диети, включително 7-дневната диета със зелева супа и ГМ диетата, позволяват да се яде тази супа в продължение на една седмица.

Изгаряща мазнина зелева супа

За разлика от другите рецепти за зелева супа, тази е уникална, защото не включва домати, които могат да бъдат с високо съдържание на захар в големи количества и да предизвикат скок на нивата на инсулин - нещо, което се има предвид, ако човек е диабетик.

Най-хубавото е, че можете да го направите напълно свой собствен. Добавете още някои от любимите си подправки като мащерка и розмарин, ако това е вкусът, който предпочитате.

Още по-доброто от диетата с ниско съдържание на въглехидрати е сиренето! Можете да залеете супата с любимото си сирене и да не се чувствате виновни за това. Може би някои парченца сланина също биха направили сърцето ви малко по-щастливо.

Как да си направим кето супа от зеле

Опаковайте го с нисковъглехидратни зеленчуци без нишесте. Изрежете картофите, тестените изделия и ориза.

Всичко, от което се нуждаете за тази рецепта, е вашата основа - лук, моркови, целина и чесън, задушени първо в малко зехтин (авокадовото масло или кокосовото масло също работи) в голяма тенджера за супа.

След това добавете водата, подправките и нарязаното зеле, колкото сърцето ви желае, и докосване на магданоз. Оставете да къкри 30-40 минути и буквално е толкова лесно.

Ако сте на кетогенна диета, не забравяйте, че тази супа не може да бъде единственото нещо, което ядете, особено когато броите вашите макроси.

Ще трябва да добавите здравословни мазнини и протеини към вашата диета, като същевременно се наслаждавате на тази пълноценна зелева супа. Имайте чиния с пиле или риба отстрани и поръсете малко пармезан в супата за точното количество баланс и вкус.

Още кето рецепти, които ще ви харесат

Лесно и здравословно за цялото семейство

Тази голяма партида зелева супа прави около 8-10 купи. Страхотна вечеря е, когато изхранвате цялото семейство - децата ми одобряват сто процента! Здравословно, вкусно и удобно.

Просто съхранявайте в контейнер в хладилника и загрейте, за да ядете по всяко време на деня. Чудесно е да се наслаждавате в студени дни, когато сте болни от настинка, или да затопляте корема си!

Също така обичам да опаковам тази супа в термос за детските обяди. Това е нашата супа за през зимните месеци и рецептата е толкова лесна, че никога няма да я сбъркате.

Наистина се радвам да ям само кетогенно напоследък и бих се радвал да знам дали и вие сте и как върви при вас. Не забравяйте да ме маркирате в Instagram, за да видя как се получава вашата зелева супа!