история

Истории за успех при отслабване: Ейми лекува разбитото си сърце, като сваля 101 килограма

Страшна картина накара Lorriconnor да изхвърли праха от бягащата пътека. Тя е загубила фантастичните 54 килограма, като е преброила калории, яла е по-малко и е започнала да тича. Прочетете повече за нейните съвети за отслабване, взети от собствения й опит.

1. Какво ви подтикна да започнете това пътуване за отслабване? Имахте ли "Аха!" момент? Започнах пътуването си, като реших, че вече не искам да съм с размер 18-20. Вече не исках да пазарувам в магазини с големи размери. Всъщност се снимах гол и изпаднах в депресия, защото знаех, че вече не искам да изглеждам така. Това беше решение, което трябваше да взема за себе си и съм толкова щастлив, че го направих.

2. Какви други „диети“ (програми, продукти, планове или услуги) сте имали опитван в миналото? Не опитах никакви други програми, но бях често „диета“. Винаги бях на диета. Отгледан съм в семейство, което обича да яде. Планираме празниците си, рождените си дни или какъвто и да е повод около това, което ще ядем, така че аз постоянно правех диета, за да компенсирам преяждането си и по същество си наранявах.

3. Моля, опишете как постигнахте целта си за отслабване. Какви промени сте направили в обичайната си диета, активност, начин на живот и отношение? Приложихте ли други стратегии освен броя на калориите? Коя беше най-важната промяна? Започнах с използването на прашната бягаща пътека, която имам в гаража си. Станах по-активен и с децата си. Започнах да вървя около 2-3 мили и след това щях да ходя до YMCA през деня и да посещавам упражнения (помпа и изгаряне, корем, кикбокс). В крайна сметка започнах да бягам малко по това време. Също така започнах да преброявам калориите си, ядях повече малки ястия през целия ден и прекъсвах храненето след 19:00. Имах и измамен ден, който ми помогна много, така че не усещах, че се наранявам и не исках да се разпилям по-късно, защото знаех, че мога да ям това, което искам в този един ден.

4. Моля, опишете как броят на калориите е допринесъл за вашето тегло загуба. Броят на калориите беше много полезен, защото ме накара да си отговоря за загубата. Бях по-ключова за това какво ям и колко, за да съм сигурна, че винаги отговарям на целите си за деня. За мен също беше полезно да видя какво съм ял с времето и как теглото ми варира заради това.

5. Какви трудности изпитвахте при отслабване? Доскоро не изпитвах големи затруднения. Ударил съм плато и вече няколко месеца съм със същото тегло. Все още се опитвам да загубя и още 15 килограма, но изглежда съм ударил стена.

6. Колко време ви отне да видите резултатите? Кога осъзнахте, че постигнахте успех? Видях резултати след първите 20 килограма. Беше много приятно да си купя дрехи по-малки. Разбрах, че имам успех, когато след около 30 килограма влязох в магазин с размер плюс и ВСИЧКО беше твърде голямо. Това беше добър ден.

7. Как предотвратявате рецидив? Предотвратявам рецидив, като непрекъснато си напомням, че не искам никога повече да бъда с този размер. Вълнувам се да тренирам и се вълнувам, че съм активен за децата си. Когато бях по-голям, щях да се уморя да правя прости неща, сега имам енергия да бъда активен с тях.

8. Как се е променил животът ви сега, след като сте отслабнали? Животът ми се промени неимоверно. Вече мога да пазарувам там, където искам да пазарувам. Пуснах първия си 5K и го завърших успешно за 33 минути. Смятам да пусна още един след няколко седмици и се надявам да го направя за по-малко от 30 минути. Аз също се чувствам секси. Въпреки че съпругът ми никога не ме е закачал и не ме е карал за теглото ми, забелязвам, че отношенията ни са се променили към по-добро

9. Колко дълго поддържате сегашното си тегло? Поддържам сегашното си тегло от около 6 месеца.

10. Какви пет съвета имате за другите, които спазват диета?

  • Имайте измамен ден .... Не се лишавайте.
  • Разработването не трябва да бъде наказание. Намерете нещо, което обичате да правите, и го направете.
  • Използвайте вашия iPod или MP3. Имам плейлист за всичко. Не мога да тренирам без музика.
  • Планирайте всеки ден отрязано време, за да спрете да ядете и да се придържате към него.
  • Изрежете газираните напитки. Диетата и редовните не са добри.