Име: Аманда
Възраст: 33
Семейно положение: Женен с 2 деца
Професия: Регистрирана медицинска сестра
Местоположение: Вашингтон, Ню Джърси
Височина: 5’8 ″
Талия: 29,5 ″
Стартово тегло: 250 паунда
Текущото тегло: 140 паунда
Изгубени лири или инчове: Загубих 110 паунда, 56 инча и преминах от размер 22 на размер 4!

истории

История за отслабване на Аманда!

Кога станахте недоволни от теглото си?
След раждането на втория ми син имах много проблеми с загубата на тегло, което бях натрупал от двете си бременности, и просто се отказах и се справих с факта, че ще бъда тежък.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Септември 2013 г., когато 6-годишният ми син направи коментар. Той попита защо имам 3 комплекта „цици“, което означава гърдите ми, средното ми и долното. Тогава реших да направя нещо по въпроса и оттогава не погледнах назад.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Направих пълна промяна в начина на живот, състояща се от преминаване към начин на чисто хранене. Не ям преработена храна, бяло брашно, рафинирана захар или храна с добавена захар. Сега ям 5-6 малки хранения на ден с интервал от 2,5 до 3,5 часа, вместо да ям 3 големи хранения на ден.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Искрено мисля, че най-трудното нещо за преодоляване бях себе си. Както при повечето хора, и аз си бях най-лошият враг. Също така научих, че съм твърде важен, за да се откажа от себе си. Само след няколко седмици всичко ми беше като втора природа.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
Първото ми претегляне, което беше седмица след като започнах, вече бях загубил 10 килограма. След това минаха около 3-4 седмици, докато наистина забелязах, че панталоните ми стоят много по-свободни.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
Отне ми 1 година, от септември 2013 г. до септември 2014 г., за да отслабна.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
Постоянно поддържам теглото си от септември 2014 г. Най-важният фактор, който ми помага, е да оставам верен на начина на чисто хранене.

Какво ви кара да сте мотивирани да продължите успеха си при отслабване?
Да бъда здрав за децата си е най-големият ми мотиватор. Второ, фактът, че имам множествена склероза и имам голямо подобрение след промяната на начина си на живот.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Много по-удобно ми е в собствената ми кожа. Сега се гордея със себе си и с външния си вид. Много хора са ми казвали, че съм вдъхновение за тях и съм помогнал на другите да отслабнат. Бил съм гост и в шоуто на д-р Оз, разказвайки за пътуването ми за отслабване.

Имате ли съвет за другите, които се опитват да отслабнат?
Разберете, че може да не е лесно, но е възможно. Загубата на тегло изисква упорита работа, решителност, пот и понякога сълзи, но просто не се отказвайте.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Прочетох много статии на ShapeFit.com за съвети и рецепти за упражнения.

Съвети за отслабване на Аманда!

Съвет за отслабване №1:
Никога не се отказвай.

Съвет за отслабване №2:
Добре е да изневерявате от време на време, но просто се връщайте на правия път.

Съвет за отслабване №3:
Намерете протеинов шейк с нисък гликемичен индекс без никакви изкуствени подсладители.

Съвет за отслабване # 4:
Детокс от захар! Това е веществото номер 1 в САЩ, към което американците са пристрастени.

Съвет за отслабване №5:
Стойте далеч от изкуствените подсладители, те всъщност могат да доведат до наддаване на тегло, вместо до загуба на тегло.

План за хранене на Аманда за отслабване!

Закуска:
Протеинов шейк с неподсладено бадемово мляко, изцяло натурално фъстъчено масло и банан или омлет от белтък с чушки, лук, пуйка и швейцарско сирене.

Обяд:
Салата с много зеленчуци и пиле на скара.

Вечеря:
Постен протеин като печено пиле с пресен зеленчук и пълнозърнест ориз или пшеница булгур.

Закуски или мини ястия:
Плодове с протеин като ябълка с фъстъчено масло. Добър бар, който е изцяло естествен бар с ядки и гранола.

Хранителни добавки:
Ежедневни мултивитамини, витамин D, ежедневен протеинов шейк, наречен Shakeology.

Тренировки за отслабване на Аманда!

Обучение с тежести:
Правя видеозаписи за тренировки у дома като T25 и PiYo.

Сърдечно-съдови:
Тичам 2-3 пъти седмично, обикновено около 2 до 3 мили.