HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

отслабване

Съществува естествен паралел между отслабването и спестяването на пари.

През последните няколко месеца CB е на път за отслабване. В средата на януари се присъединих към него. Вярно е, че искаме да изглеждаме добре за сватбата (защото няма нищо подобно на това външният ви вид да бъде запечатан от снимки, които да продължат вечно, за да ви подритат панталона), но по-важното е да създадем добри хранителни навици и навици за упражнения ни далеч отвъд Големия ден. CB загуби 50 килограма за осем месеца, преминавайки от 38-инчова талия до 32-инчова талия. Имах скромно звучене, но все още знаково за мен, загуба на тегло от 6 килограма, подрязване на сантиметър около кръста.

Наблюдавайки как CB отслабва и след това сам се справям с него, осъзнах, че има толкова много уроци, че отслабването ме научи за спестяване на пари.

1. Става въпрос за разбиране на числата И предприемане на действия.

Отслабването и спестяването на пари са математически проблеми. За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит - яжте по-малко калории от това, от което се нуждае тялото ви, за да поддържа текущото си тегло. За да спестите пари, трябва да похарчите по-малко долари, отколкото печелите. И двата случая могат да се сведат до случай на проста аритматика: долари срещу долари навън, калории срещу калории навън.

Но ТОГАВА хвърляте човешкото поведение и то просто всичко излиза през прозореца! Много хора разбират, че яденето нездравословно и седенето през целия ден ще насърчи увеличаването на теглото, точно както много хора разбират, че ако харчите повече, отколкото правите, ще се сблъскате с дългове. Но както всеки, който някога се е опитвал да отслабне или спести пари (* вдига ръка *), ще ви каже, едно е да знаете математиката. Друго нещо е да вземете не толкова забавните решения (избор на ябълка пред шоколадова кифла, търговия на таванско помещение за стая в чужда къща), които ще ви позволят да постигнете желаните резултати.

2. Не можете да тренирате лоша диета и да спечелите лоши разходи.

Гледайте това видео за това, защо НЕ МОЖЕТЕ да тренирате лоша диета

Постигането на висок доход е важно, това е едната страна на уравнението. Но би било доста дяволски трудно да спечелите достатъчно пари, за да поддържате живота на безразборни разходи. Фокусирането върху печеленето, без да изследвате разходите си, е подобно на опитите да отслабнете, докато напълвате диетата си със сладки напитки и пържени храни. Когато видях това видео, почувствах включена крушка. което ме води до третия урок, който съм научил.

3. Не можете да управлявате това, което не измервате.

Ако искате да отслабнете, трябва да измерите какво ядете. Ако искате да спестите пари, трябва да измерите колко харчите. Опитът да отслабнете и да спестите пари означава, че по дефиниция променяте статуквото - така че ТРЯБВА да направите нещо различно, за да видите резултатите. Настоящата ви диета не работи. Текущите ви разходи не работят. В противен случай вече бихте получили желаните резултати.

CB и двамата проследяваме нашите калории. Той го прави на лист хартия, аз го правя с приложението MyFitnessPal. След като започнах да виждам резултати с MyFitnessPal, разбрах, че трябва да направя същото с финансите си. Изпробвах няколко приложения за проследяване на разходи, препоръчани от читателите, и засега въвеждам данните си в iXpenseIt - но съм отворен за други предложения! Измерването на напредъка ми позволява да спра да се заблуждавам колко наистина ям или да похарча и 2. да ми покажа къде отивам зад борда. Между другото, това е еднакво както с разходите, така и с калориите: хранене навън. съвпадение? Аз не мисля!

4. Знаете какво си струва и кое не.

Всички имаме ограничени ресурси - калорични или доларови - така че е важно да разберем какви покупки или ястия си „струват“. След почти два месеца, като обърнах внимание на диетата си, разработих репетир от ястия, които знам, че си заслужават гигантския калориен прием: пържено пиле над мазен лепкав ориз от любимото ми тайландско ястие (800-1000 калории), шоколадов деликат без брашно от столичната решетка (734 калории), къри рамен в местната къща с юфка (650-700 калории), кифлички, които сестрата на CB прави (300 калории на кифла, но аз винаги ям 2-3 на седене!) и т.н. знам какво НЕ си струва допълнителните калории, затова не ям тези храни.

Що се отнася до харченето, аз работя върху същия манталитет. Уроците по танго за $ 15 на поп ми струват, купуването на 2 електронни книги на същата цена не е така. Имам достатъчно лосиони, които да ме поддържат хидратирани за една година, така че въпреки че новата бутилка е в продажба, няма да я купувам. Всички тези пари, които съм спестил, могат да отидат за нещо, което наистина искам, което наистина си струва моите долари - неща като пътувания, пенсионни сметки, процедури за лице и др. Като харчите пари за това, което е важно за вас, и безмилостно съкращаване на разходите за всички останали ще можете да спечелите повече удоволствие от вашите долари И да се подготвите за финансово стабилно бъдеще.

5. Планирайте предварително и изградете възглавница (и когато се подхлъзнете, върнете се на правия път).

Няма да ядем идеално 100 процента от времето и няма да прекарваме идеално 100 процента от времето. Като планирам предварително и изградя възглавница обаче, мога да смекча въздействието на лошото решение за диета или неочаквани разходи. Така че, когато знам, че ще прекарам петък вечер с гигантска купа с вкусното пиле, споменато по-горе, се опитвам да избръсна по сто калории всеки ден в началото на седмицата. Когато знам, че трябва да платя за депозити за обучение след няколко месеца, аз се опитвам по-усилено да карам още няколко никела, така че когато дойде денят, сметката да не е толкова шокираща. (Но мисля, че все пак ще бъде.)

Въпреки най-добрите ни планове обаче правим грешки и се отклоняваме от пистата. защото животът се случва. Важното е лошият ден да не се превърне в лоша седмица, а лошата седмица да се превърне в лош месец и т.н. Когато бях в Лас Вегас, цялата ми дисциплина излезе през прозореца и се наслаждавах на много повече кулинарни изкушения, отколкото би трябвало. Но когато се върнах от това пътуване, си казах: "Добре, сега трябва да се върнеш на правия път!" И аз го направих. Когато посещавах всички тези бизнес училища по време на сезона на интервютата, не винаги избирах най-евтините полети или коли под наем. Избрах удобство и това беше ОК. Но сега, когато имам повече време да търся полети за медения си месец и други пътувания, ми отнема повече време да търся сделки и да правя покупките си.

6. Това не е бързо решение, това е начин на живот.

Една вечер CB дойде при мен с тъжен поглед на лицето и каза: "Знаеш ли, ще трябва да се храня така до края на живота си." Погледнах го и казах: "Аз също. Но това е ОК. Трябва да направим здравословно хранене начин на живот. ДОБРО е за нас!" (Истината е, че в този момент наистина, много жадувах за гигантско парченце шоколадово парче.) Когато се сетя как и какво сме яли, разбрах, че това не е устойчив начин на хранене. Нямахме понятие за умереност, подценявахме калориите в храната си и надценявахме изгорените чрез упражнения, ядохме каквото искаме, когато пожелаем и обикновено това, което искахме, НЕ бяха салати или зеленчуци на скара. Тази нова фаза в живота ни не е краткосрочно решение. Трябва да е за цял живот.

Истината е, че не можем да ядем каквото искаме - освен ако не сте от онези редки души, които наистина предпочитат тофу пред пърженото пиле - и не можем да си купим каквото си поискаме. Нищо, което правите, няма да промени тези факти. Ако се опитате да го отречете, ще изкопаете само по-дълбока дупка за себе си по отношение на лош дълг или лошо здраве, или и двете.

7. Не разчитайте само на чиста сила на волята, вместо това измислете система.

Силата на волята е ограничен ресурс, всъщност проучванията показват, че когато разширяваме силата на волята за определени неща, други цели отпадат. Това означава, че ако се опитвате усилено да спестите пари, може да не сте доволни от здравословното хранене. Ето защо е полезно да измислите система, която ще ви помогне да вземете правилните решения, БЕЗ да използвате вашия ограничен резервоар за самодисциплина. Що се отнася до финансите, първо плащате на себе си. Когато става въпрос за отслабване, това може да е поставяне на дрехи за фитнес в колата ви (проверка), зареждане на хладилника с нискокалорични лакомства, когато получите желание за захар (и от вас, имам предвид мен) и вземане на решение НЕ да излезете да хапнете, вместо да разчитате на вашата самодисциплина, за да поръчате олекотените ястия.

8. Когато видите резултати, цялата упорита работа ще си заслужава.

Това се обяснява само по себе си. Когато разглеждаме пенсионните си сметки или си спомняме за пътуванията, които сме предприели, не мисля за дрехите, които не съм купил, или за ресторантите, в които не съм ходил, и не ми липсва луксозният апартамент, който посетен, но никога не е нает. Обзалагам се, че CB няма нищо против, че е получил стара Honda за 4000 долара, вместо нова Acura за 24 000 долара. И когато виждаме как изглеждаме и се чувстваме сега, не пропускаме факта, че можем да ядем любимото ми тайландско пържено пиле само веднъж месечно, вместо два пъти седмично. Резултатите си заслужават.

Открили ли сте прилики между отслабването и спестяването на пари? Коя е по-трудна? (И ако нещо сте научили от този пост, значи имам пристрастяване към пърженото пиле).

Тази публикация първоначално се появи в блога на добре токчета.