Йога може да изглежда напълно въздушна фея за повечето хора, но всъщност може да ви помогне да преместите тези излишни килограми

истината

  • 13:44, 19 февруари 2019
  • Актуализирано: 13:46, 19 февруари 2019 г.

YOGA не е практика, обикновено свързана със загуба на тегло, но въпреки това продължете към Instagram и всеки йог изглежда невъзможно тънък.

Така че, може ли някои редовни кучета надолу всъщност да помогнат за преместване на килограмите?

Йога е колкото умствено упражнение, толкова и физическо, и има различни видове йога - от бавни и разтегливи потоци до енергични кардио тренировки.

И не е задължително да го изпотявате и в горещо йога студио.

"Както при всяка форма на упражнения, йога може да бъде невероятна за отслабване!" Учителката по йога Кундалини и посланик на фестивала Wanderlust, Хариет Емили, разказва пред The ​​Sun.

„Има толкова много разновидности на йога, с различни последователности и пози.

Много съвременни уроци по йога сега са създадени, за да предложат повече усещане за фитнес, тъй като в момента има огромно търсене на използването на йога за помощ при отслабване. "

Саймън Авис, учител по йога в Virgin Active казва на The Sun, че откакто много от неговите ученици са започнали йога, те са имали „повишена мотивация да консумират здравословни храни и в някои случаи да се обърнат вегетариански/веган, както и да правят други промени в начина на живот като отказване от пиене и пушене, което определено увеличава загубата на тегло ".

Така че не става въпрос само за физическата практика - това е и за другите неща, които идват с практикуването на йога.

"Това, което много хора не осъзнават, е, че йога е медитация. Двамата са неразривно свързани", обяснява Саймън.

"Толкова сме обсебени от физическата практика, че е важно да осъзнаем, че йогите от преди 5000 години са използвали физическите пози, само за да приведат ума в неподвижност и след това ще прекарват по няколко часа на ден в медитация."

Той казва, че самото по-внимателно отношение към дъха по време на курса може да предложи огромни ползи.

"Повечето от моите ученици, които редовно практикуват йога, често ми казват, че имат по-голямо самоуважение към собственото си тяло, което от своя страна ги насърчава да водят по-здравословен начин на живот."

Хариет казва, че според нейния опит всички форми на йога съдържат потенциал за изгаряне на мазнини.

„Всичко зависи от оформлението и дизайна на класа, които учителят е планирал.

„Ако ви влече по-конкретно един вид йога, като виняса, и искате да го използвате, за да подобрите нивата си във фитнес - най-голямото ми предложение е всъщност да погледнете нивото на класа (начинаещи или напреднали), или се свържете с учителя, за да разберете повече за това, което предлагат.

"Така или иначе, определено можете да използвате йога от всички видове по начин, който работи за вас и вашите цели."

Кои са най-добрите пози за отслабване?

Докато Саймън казва, че никой поза не предлага специфични ползи за отслабване, "най-важната физическа полза за йога е разработването на силно ядро. Повечето йога пози изискват от нас да ангажираме корема и мускулите на долната част на гърба през цялата практика".

"Имаме нужда от силно ядро ​​за ежедневното функционално движение", добави той.

„Всъщност откривам, че ключът към отслабването чрез упражнения е от потока на последователността.

„В идеалния случай, ако искате да отслабнете, тогава искате да изберете динамична рутина с разнообразни пози, така че да можете да раздвижите тялото си и да ускорите пулса си и да изгорите повече калории.

"Позите са по-мощни за фокусиране и тонизиране на определени части на тялото, например - позата на лодката е страхотна поза за тонизиране на корема."

Колко често трябва да правите йога за отслабване?

Искате да натрупвате пот всеки ден, за да създадете редовна, последователна рутина.

Най-добрите резултати винаги се основават на последователност.

И така, всичко, независимо дали става въпрос за 15-30 минути на ден, където можете да натрупате пот - гарантирано ще създаде резултати с течение на времето.

Може ли йога да ви помогне да свалите килограми сами?

Йога наистина предлага сърдечно-съдови и мускулни тренировки, които ще помогнат като цяло за целите ни за здраве и фитнес, но ако основната цел е да останем слаби и да намалим телесните мазнини, е важно да включим други видове тренировки като HIIT, за да увеличим метаболизма и изгарянето по-големи количества мазнини, казва Саймън на The Sun.

Той също така казва, че традиционните силови тренировки - тежести - могат да увеличат чистата мускулна маса "като по този начин засилят метаболизма ни, за да поддържаме тялото силно, дълго и стройно".

Но Хариет твърди, че тъй като има толкова много различни видове йога, можете да я използвате като част от режима за отслабване и фитнес или основната дейност.

Ако търсите кардио изживяване, тогава можете да намерите горещ клас за това. Ако търсите нещо нежно и релаксиращо, тогава има и ин клас за това.

Хариет казва: "Йога наистина предлага цялостно изживяване, което винаги е уникално и ви дава нещо, от което да се поучите. Така че, ако искате само да практикувате йога, то определено може да е достатъчно. Ако обаче се занимавате с други спортове и практики, това прави чудесно допълнение към вашата рутина! "

Добре ли е загубата на тегло да бъде вашата основна цел на йога?

Странен е въпросът, но имайки предвид, че йога трябва да е свързана заедно с тялото и душата, може да се почувства малко. погрешно да се говори за отслабване като цел.

Но и Саймън, и Хариет настояват, че всяка цел е страхотна.

"Основното е, че създавате практика, изградена върху вас, грижейки се за вашето лично здраве и благополучие - и че се наслаждавате на процеса!" казва Хариет.