21 февруари 2017 г.
От Dana LaVoie, LAc
Нека поговорим за теб
Нуждаете се от помощ с нещо точно сега? Изпратете съобщение и ще ви покажа как мога да помогна.
Един/Билков студент
Това е като система за поддържане на менопаузата, вместо на клас.
А.О./Билков клиент
Съпругът ми твърди, че моите промени в настроението на ПМС почти не са съществували и още по-добре е, че значително е подобрило либидото ми.
Научете повече за Дана
Участвайте в теста за безплатен хормон IQ
Безплатно сваляне
ПРОВЕРЕТЕ ТОВА
3 лесни малки начина да разтърсите зеленчуците си за най-добрата диета в менопаузата
3 експертни съвета за вашия сексуален живот в менопаузата
Научете какво знае азиатската медицина за крайната диета в менопаузата. Научете най-добрите храни за менопаузата и най-лошите храни за менопаузата в този бърз видеоклип.
Вижте видеото за всички подробности - споделете тази публикация - и задайте въпроси - аз съм тук, за да ви помогна.
Научете диетата на менопаузата
С моята рецепта за смути и уроци по имейл
Ако предпочитате да прочетете стенограмата от видеото Искате ли крайната диета в менопаузата? Ето най-добрите и най-лошите храни "Ето видео стенограмата:
Искате ли да знаете как да ядете всичко най-добро и да избягвате всички най-лоши храни по време на менопаузата - така че да можете да намалите горещите вълни, нощното изпотяване и промените в настроението? Е, точно това ще разгледаме в този видеоклип - затова се придържайте!
Здравейте IM Dana LaVoie, акупунктурист, билкар и основател на основите на менопаузата - и повярвайте ми - всички експерти са съгласни . това, което ядете, има голяма разлика в симптомите на менопаузата. Някои храни намаляват симптомите на менопаузата, а някои храни влошават тези горещи вълни.
Нека започнем с добрите неща - това са едни от най-добрите храни за ядене по време на менопаузата
Богатите на триптофан храни могат да помогнат за контролиране на съня, апетита и настроението - това е релакс и се чувствате добре протеини . Богатите на триптофан храни включват пуйка, извара, овес и бобови растения.
PhytoEstrogens - можете да използвате фитоестрогени безопасно под формата на ямс, ленени семена, тиквени семки, сусам, слънчоглед и семена, както и някои видове соя - това са органични, без ГМО, ферментирала соя като miso natto и tempeh.
Вземете здравословни мазнини + минерали + витамин Е в бобовите растения, ядките и семената - за да се противопоставите на изсушаващите ефекти от ниския естроген - отидете за бадеми, тиквени семки, слънчогледови семки, сусам и черен боб. И - вземете вашите омега 3 от мазни риби като сьомга Скумрия, сардини и треска Омега-3 мазнините могат да помогнат за управление на хормоналните промени в настроението и те помагат за намаляване на лошия холестерол, за да намалят риска от сърдечни заболявания.
Йодът е много важен за здравето на щитовидната жлеза, гърдите и яйчниците . здравословните източници включват атлантическа треска, сушени сини сливи, консервиран тон, червени боровинки, зелен фасул, морски водорасли и морски боб. Опитайте да смесите равни части сол и водорасли водорасли във вашата солница!
Вземете достатъчно протеин - 4 унции 3 пъти на ден - на яйца, сурови млечни продукти, месо, хранено с трева, или дива уловена риба. С яйцата отидете за местни, отглеждани пасища - те са чудесен източник на витамин D. Също така помислете за случайна порция черен дроб от крава или пиле, те са пълни с микроелементи и витамини от група В, както и с витамин С и желязо. уверете се, че това е хранителен с трева, нулев хормон, естествен сорт.
не изрязвайте въглехидратите напълно Зърна като киноа, просо, кафяв ориз, елда и амарант са най-добрите варианти за зърнени култури, тъй като всички те са без глутен, с високо съдържание на фибри и лесно смилаеми. Опитайте ги като лека закуска, когато настроението ви се потопи. Те също са пълни с витамини от група В за повишена енергия
калцият е ключов суровият млечен продукт е страхотен - но можете да си набавите калций и от тъмнолистни зеленчуци, броколи, бадеми, сардини, сьомга, сусам и семена от чиа. Калцият няма да ви помогне много без витамин D, но вижте видеото ми за витамин D за подробности - вероятно ще трябва да го добавите, както и да го включите в диетата си.
И ето списъкът с нещата, които трябва да избягвате - мислете за тях като за светещо зелено - като криптонит за вашите хормони ...
Изкуствени и преработени храни като MSG и изкуствени оцветители и консерванти, рафинирана захар (включително това два пъти - вместо това използвайте стевия, сладки плодови капки, мед или кокосова захар) рафинирано брашно, излишен алкохол и много люти пикантни храни.
най-важните общи насоки - пийте достатъчно вода и се опитайте да направите 50% от общата си диета плодове и зеленчуци и ще започнете чудесно.
За да ми задавате въпроси и да получавате постоянен поток от рецепти и съвети за здравето на жените . присъединете се към моята безплатна частна основа на менопаузата във Facebook група - лошо ще се видим там
Ако искате да знаете точно какво да ядете по време на менопаузата . разгледайте моя онлайн курс Основи на менопаузата, какво да ядете.
Това е Дана Лавоа и благодаря за гледането!
- Искате да помогнете на жлъчния си мехур Тук са най-добрите и най-лошите храни за ядене; HealthyGem
- Искате най-добрата диета за дълголетие Ето 6 от най-добрите научно обосновани опции
- Най-добрата диета за артрит и най-лошите храни за артрит по-добри домове; Градини
- Диета за отслабване на Таниша Коя е най-добрата диета за отслабване по време на менопаузата Топ 50 храни за
- Най-лошите храни за ядене, когато сте; болни и най-добрите