Тази седмица съм толкова развълнувана да споделя много специален пост. Ако още не следите @juliaafowler в Instagram, трябва. Джулия е невероятна. Тя е загубила над 200 килограма по естествен път и откровено е споделила историята и пътуването си с нас. Толкова ще оцените нейния дух, нейните мисли и вдъхновението, което тя осигурява. Тя е истинска и често споделя в Instastories за това как вървят нещата и нейните размисли. Ако сте като мен, искате да знаете повече и да разберете как е постигнала всичко, което има. Джулия беше щастлива да ми позволи да избера мозъка й и просто знам, че ще ви хареса да прочетете какво има да каже. И така, ето го:

тереза

Разкажете ни малко за себе си.

  • Аз съм на 46 и живея в Северно Манкато, Минесота. Притежавам компания за цифров маркетинг, наречена Cre8ive Options, и прекарвам по-голямата част от времето си в проектиране на марки и уебсайтове за онлайн търговци на дребно.

Можете ли да опишете историята си с тегло, от колко време е проблем за вас?

  • О, боже мой, моята история е моята история с тегло. Почти винаги съм бил считан за „набит“, дебел, криволичещ, с пълна фигура и т.н. Вероятно около 7 или 8 годишна възраст започна да става забележимо, че съм по-развита, ще кажем, от останалите момичета от моя клас. Бях атлетичен и много активен дете/средно образование, но теглото ми започна да ме настига малко, когато навлязох в тийнейджърските си години. На 13-годишна възраст бях въвлечен в кризисна ситуация, поради която бях диагностициран с ПТСР, висока тревожност, тежка депресия и язва. Да, на 13 години. Оттам нараства емоционалната ми привързаност към храната и нейната фалшива способност да маскира болката ми.

Били ли сте опитвали да отслабнете преди? Какви са вашите размисли за минали преживявания?

  • Печеленето и загубата, печеленето и загубата е част от ритъма на живота ми. Мисля, че първата ми официална „диета“ беше около 15-годишна възраст. Теглото ми стана „грижа“ за родителите ми около 14-15 години. Все още бях активен и честно казано по днешните стандарти, вероятно не бях толкова тежък, но бях с наднормено тегло и тръгнахме към Джени Крейг. Загубих 50 кг при първия „опит“, но това не продължи дълго. Без да навлизаме във всеки опит, нека просто кажем, че съм сред тези, които биха обобщили моя „диетичен живот“, като казах, че съм опитал всичко. В крайна сметка: Проблемът с миналото ми „диетично“ преживяване е, че нито един от тези методи не е създаден нито за да ме научи, нито да ме подготви за устойчив успех през целия живот. Навиците и принципите, необходими за устойчивост, не съществуват в тези предишни методи, така че след като престанах да следвам „плана“, каквото и тегло да съм загубил, щях да се върна веднага и да доведа няколко приятели заедно с него.

Какво започна в това пътуване с тежести? Как започнахте?

  • Не познавам никой, който ‘иска’ да бъде над 400 кг. Това е нещастно. Самотно е. Това е срамно. Това е вид тиха болка, която всеки може да види и въпреки това никой не иска да говори за това. Това беше начинът, по който удовлетворявах нуждата си от контрол, когато имаше толкова много други неща, които не можех да контролирам. Очевидно е поредната лъжа, защото очевидно пристрастяването ми към храната беше извън контрол и животът и здравето ми спираха. Честно казано, бях стигнал до точка, която се чувстваше като безвъзвратна. Или щях да продължа по опасния път, по който вървях (буквално се изяждам до смърт), в този случай щях да приема смъртта в който и момент да е пристигнал, или трябва да избера живота.

Какво мислите, че допринасяха за наднорменото тегло и как се обърнахте към него?

  • Точка за избора ми е виновна за излишното ми тегло - промених избора си и промених живота си.

Кои са ключовите неща, които приписвате на вашия успех? (Вие се позовавате на ума, тялото, душата в своя Instagram - какво означава това за вас?)

    Отдавам успеха си на комбинацията от три основни фактора: Чисто хранене, Умерено движение (упражнения) и Здравословен начин на мислене. Чисто хранене: Храня се възможно най-близо до природата през по-голямата част от времето, но не премахвам групите храни/храни, лишавам се или гладувам. Вместо това съм разумен и внимателен какво ям. Забележете, че казах, ИЗБИРАМ - не вярвам в измамни ястия или измамни дни - защо изобщо трябва да мамите, когато можете просто да избирате. Моят подход сега е само да се придържам към избора си, който е прост и разумен и затова е устойчив. Умерено движение: просто и просто тяло в движение има тенденция да остане в движение. Упражненията са важни за здравето на тялото, но ние трябва да подхранваме тялото правилно, за да има енергията, необходима за извършване на всички неща, които тялото трябва да прави. Вярвам, че храненето и храната съставляват 80% от уравнението за здравословно тегло и че упражненията са останалите 20%, но мисленето доминира над всичко.

Начин на мислене: В основата на моя начин на мислене е сутрешната практика, която започнах да правя, наречена SAVERS рутина. Произхожда от книга, написана от Хал Елрод, озаглавена „Чудо утро“. Тези практики се състоят в това да започнете деня си с (6) основни навика: Мълчание, Утвърждения, Визуализация, Упражнение, Четене и Писане (дневник). Правя ги всички и всеки ден (почти безотказно). Тялото ще отиде само там, където умът води, НО умът трябва да бъде подхранван, за да работи добре системата. Това е малко пиле и загадка с яйца: кое е на първо място. За мен първо е Хранене/Храна и оттам започнах. Съсредоточих се изцяло върху храната, „почистването“, проследяването и ученето от проследяването на тялото ми и кои храни са работили най-добре за мен през първите два месеца от пътуването ми. През третия месец добавих упражнения. Журналиране започнах в началото, но чудодейните сутрешни практики дойдоха след това (много, много и много четене хаха). Всичко работи, продължава да работи заедно.

Как изглежда типичната седмица за вас?

  • Графикът ми от делничния ден изглежда почти така: събудете се незабавно в 5:00 сутринта, вземете чаша вода/измийте зъбите ми с косата надолу до любимия ми стол и започнете моето чудо сутрин с тишина. Прекарах около час/час и половина в зависимост от графика си, за да се подхранвам психически/духовно за деня. Около 6:30 се къпя, обличам се и се опитвам да стоя на бюрото си, работещо до 8:00 сутринта. Обикновено правя пауза за внимателна закуска около 10:00 сутринта, връщам се на работа и в зависимост от текущия ми график на програмата за упражнения спирам на тренировка между 11: 30-12: 15. След това ям обяд. Обратно на работа в 1. На телефона си имам настроени аларми, които да ми напомнят за различни неща през целия ден. Едната от тях е аларма в 15:00 ч., Която ме пита дали се чувствам заредена. Ако се чувствам гладен или слаб, е време да хапна бърза закуска. Опитвам се да направя пауза в работата около 4:30, за да започнем вечеря и в нашето домакинство сме вечеря и готово до 18:00 (което означава, че след 6 решим да не ядем). Вечерта обикновено е време да наваксам групите си за здравен коучинг, да предприемам допълнителни движения (йога/стречинг), да проверявам социалните медии и да пия горещ чай. Опитвам се да затворя „шума“; телевизори/компютри в 9 и затварям деня обикновено с четене, бързо водене на куршуми и след това заспивам, слушайки медитация или визуализации от youtube.

Какво ви помага да запазите позитивно мислене?

  • Четене и свързване с други, които ме вдъхновяват. Когато човек се консултира само със себе си, тя има само своите ограничени знания, от които да черпи. Като се консултираме с други, ние добавяме техните знания, енергия, начин на мислене към нашите собствени. Помагането и насърчаването на другите е двойна благословия: ние трябва да ги благославяме И през повечето време откривам, че сме благословени в замяна.

Какво сте научили през този процес, което може би не сте очаквали?

  • О, боже мой ! Искам да кажа, че нямах представа, че пътуването ще се развие по толкова забележителни начини и все пак ето ме, загубени 200 кг и това, което се чувства като цял живот.

Какви са вашите мисли за поддръжка, това ли е нещо, което ви плаши?

  • За първи път в живота си имам НУЛ страхове за поддръжка. Не се лишавам, не се гладувам, изобщо не пропускам нищо. Именно общението в живота си заслужава да се живее, а не ХРАНАТА и аз винаги, винаги имам силата на избор на моя страна. Един от любимите ми автори Анди Андрюс пише в книгата си „Подаръкът на пътешественика“: „Бог не ми е вложил способността да взема винаги правилни решения, но той е вложил в мен способността да взема решение и след това да го направя правилно. ” Във всеки момент и час мога да избера да променя решението си и ТОВА е най-мощният подарък, който има.

По какви начини животът ви се е променил, откакто живеете живот с тегло?

  • Мисля, че може да е по-лесно да се отговори по какъв начин не се е променило. Това, което не се е променило, е, че все още съм аз: старата аз все още съм тук, тя току-що се е научила да прави различни избори. Старият аз съм този, който направи скока на вярата, за да опита отново. Тя е смелата. Тя е героят в моята история. Въпреки болките от миналото, тя е тази, която, изправена пред избора да избере да се заеме да умира или да се заеме да живее, да избере живота. Тя е тази, която заслужава поздравите и отличията и истинската заслуга за успеха, който най-накрая дойдох да създам.

Какво друго бихте искали да знаем?

  • Бих искал да знаете, че не съм специален. В моя процес, подход, моята философия няма нищо ново или уникално, всъщност мисля, че това го прави толкова вълнуващ. Това, което съм дошъл, за да се науча да знам и правя, да преживявам, споделям и разбирам сега, е напълно постижимо от всеки. Не е лесно, не, но е ПРОСТО, толкова просто и когато нещо е ПРОСТО и разумно и устойчиво, тогава може да промени живота ви и ТОВА си струва да опитате отново. Никога не подценявайте и не подценявайте силата на избора. Всички го имаме; някои от нас просто трябва да запомнят, че е наш и да го накарат да работи за нашето добро.