От Абати Дата на публикуване

ползи

Бременните жени винаги са нащрек, за да останат във форма и здрави, не само за себе си, но и в полза на нероденото си дете. Здравословното хранене, включващо прием на плодове и зеленчуци, е от голямо значение за жените в това състояние. Но всеки има любим плод. И ако райската ябълка се окаже ваша, тогава може да искате да знаете как е от полза както за вас, така и за вашето неродено дете.

Не бива да се подценяват предимствата на яденето на плодове по време на бременност. Всъщност, изследване, проведено наскоро (2016 г.), установи, че бебетата от жени, които са консумирали повече плодове по време на бременност, са подобрили когнитивните способности спрямо бебетата на жени с ниска консумация на плодове (1).

Но преди да разкрия някои от ползите от хурма за вас и вашето бебе, проведох изследване, за да разбера колко безопасна е консумацията й за бременни жени. Според MomJunction приемът на хурма по време на бременност е безопасен (2). Трябва обаче да се консумира в адекватни количества. Въпреки че е безопасно, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да включите плодовете в редовната си диета по време на бременност.

Като бъдеща майка, яденето само на храни, богати на хранителни вещества, трябва да бъде на върха в списъка ви със задачи. И ако мислите да добавите райска ябълка към вашата диета, това всъщност е разумна идея.

По-долу има 6 ползи от хурма за бременни жени
  • Повишава имунитета
  • Бори се с хипертонията
  • Подобрява растежа на плода
  • Предотвратява разстройство на нервната тръба
  • Бори се с анемията
  • Предотвратява рак

Повишава имунитета

Ако има нещо, от което всяка бременна жена се нуждае зле, това е имунитет срещу болестотворни организми. Райска ябълка може да помогне за укрепване на имунната система на тялото ви. Добре защитената майка несъмнено също е „покрила” детето си.

Райската ябълка е много богата на витамин С. Американският сорт райска ябълка осигурява до 80% от препоръчителния дневен прием на този витамин от консумацията само на 100 грама от този плод. Витамин С може да стимулира производството на бели кръвни клетки или левкоцити, които участват в защитата на тялото срещу инфекциозни заболявания и чужди нашественици.

Бори се с хипертонията

Хипертонията е голям риск по време на бременност, тъй като може да увеличи шансовете за късна загуба на бременност или спонтанен аборт. За щастие, хурмата има страхотни свойства за понижаване на кръвното налягане. Те са богати на калий, който може да действа като вазодилататор и да намали кръвното налягане в тялото ни. По-ниското кръвно налягане облекчава стреса върху нашите съдови тъкани и предотвратява риска от развитие на различни сърдечни заболявания.

Подобрява растежа на плода

Развиващият се плод се нуждае от различни хранителни вещества, за да расте и да прогресира напълно в бебе. Калцият се съдържа в хурмата в разумни количества. Той е от съществено значение за развитието на здрави зъби и кости при бебета. Ако не получавате достатъчно калций в диетата си като бременна жена, нарастващото ви бебе може да реши да набавя запаси от костите ви; ситуация, която може да се върне, за да ви преследва по-късно.

Фосфорът, който също се среща в райската ябълка, е важен за изграждането на здрави кости за вашето бебе. Той също така участва в възстановяването на тъкани и клетки. Като майка вие ще получите подобрена бъбречна функция и мускулна контракция от приема на фосфор.

Предотвратява дефекти на нервната тръба

Въпреки че количеството на фолиевата киселина в райската ябълка не е толкова голямо, натрупването му с течение на времето чрез редовна консумация може да промени. Установено е, че фолиевата киселина помага за предотвратяване на нарушения на нервната тръба като спина бифида и аненцефалия. Бебетата, засегнати от аненцефалия, се раждат с недоразвит мозък и непълен череп. Те обикновено се раждат без живот или оцеляват само няколко часа или дни след раждането.

И което е още по-жалко, че все още няма лечение за това разстройство. След като се случи, играта свършва. Учените обаче са намерили начин да го предотвратят. Фолиевата киселина или фолатите, открити в много храни, могат да помогнат за предотвратяване на появата на това смъртоносно разстройство. Храните, богати на фолати, включват обикновен боб, ендивия, цвекло, грах и овес.

Важно е да се отбележи, че дефектите на нервната тръба обикновено се случват през първия месец от бременността, понякога дори преди да разберете, че сте бременна. Това е причината, поради която е силно препоръчително за бъдещите майки да имат достатъчно фолати в тялото си. И един от начините да направите това е като добавите малко хурма към вашата диета, или за предпочитане, добавяне на някои от споменатите по-горе храни към вашата диета.

Предотвратява анемия

Това е много важно, особено за бременни жени. Райската ябълка, особено американската, е богата на желязо, минералът, който участва в производството на червени кръвни клетки. Те могат да помогнат за повишаване на кръвната картина и да предотвратят някои от симптомите на анемия, като умора и световъртеж.

По време на бременност е някак нормално да има лека анемия. Това е така, защото тялото ви произвежда повече кръв в подкрепа на растежа на плода, който носите. Така че, ако не получавате достатъчно желязо и някои други хранителни вещества, необходими за производството на кръв, тялото ви може да не успее да отговори на търсенето на кръв. Тук започва анемията.

Като бременна жена, яденето на райска ябълка може да помогне за потушаване на страха ви от анемия или липса на достатъчно кръв.

Предотвратява рак

Докато ракът на майката рядко уврежда бебето, той е много опасен за бременната жена. Според изследване ракът може да се пренесе от майката на плода, но само в екстремни случаи (3). Какъвто и да е случаят, ракът трябва да бъде предотвратен на всяка цена. И райската ябълка може да помогне за това.

Райската ябълка е богата на антиоксиданти като витамин С и други фенолни съединения. Тези антиоксиданти предотвратяват телата ни от рак, като се борят и предотвратяват образуването на свободни радикали, чиято дейност може да унищожи здравите клетки и да инициира развитието на ракови образувания.

Изследване, публикувано в Journal of лечебни растения, открива, че екстрактите от чашката на райската ябълка имат противоракова активност в човешките клетки (4).