• Обществен дом
  • Относно OAC общността
    • Относно OAC общността
    • Убеждения и изисквания
    • Присъединявам се
    • Присъединете се към общността
    • Членство с премиум достъп
    • Дарете
    • често задавани въпроси
  • Разгледайте нашето образование
    • Образователни ресурси
    • Публични ресурси
    • Намерете квалифициран доставчик
    • Премиум ресурси за достъп
    • Здраве и уелнес кът
    • Адвокатски ресурси
  • Намерете поддръжка и свързване
    • Общностни перспективи
    • Споделете вашата история
    • Дискусионен форум за членове
    • Намерете група за поддръжка
  • Център за действие на OAC
    • Научете за предприемането на действия
    • Център за действие за застъпничество
  • Програми и събития
    • OAC Кампании
    • OAC събития
    • OAC програми
  • Дарете
    • Как помага вашата поддръжка
    • Направи дарение
    • Начини за даване
    • Председателски съвет
    • Програма за стипендии на OAC
  • Новини на общността
  • Ресурси за здравни специалисти
    • Ресурси за HCP
    • Как да поръчате ресурси
  • ВХОД за членство с премиум достъп

от Пам Дейвис, RN, CBN, MBA

За да видите PDF версия на тази статия, щракнете тук.

това
Знаем, че списанията за храна са чудесен инструмент, който да ни държи в крак с целите ни за отслабване. Налични са множество видове приложения за хранителни списания. Ще се съсредоточим върху електронните списания за храни, налични на iPad, iTouch и iPhone. Прегледите ще сравняват разходите, лекотата на използване и общата полезност.

Независимо дали редовно превръщате дневника си за храна в някого или го запазвате за себе си, това визуално напомняне за приема на храна може да бъде изключително полезно за проследяване на тенденциите във вашето хранително поведение.

Твърдо съм убеден, че в допълнение към приема на храна, ние също трябва да следим настройката и настроението, в което сме, докато се храним. Закусвате ли в колата си по пътя за работа? Шансовете са бързо хранене. Вечеряте пред телевизора, докато гледате любимото си предаване? Вероятно ще бъдете разсеяни от храненето си и вместо да ядете, докато се наситите, ядете, докато чинията/купата/торбата се изпразнят. Също така силно препоръчвам отделно проследяване на течните калории.

Между категориите „Начин на живот“ и „Здравеопазване и фитнес“ има повече от 15 000 приложения или приложения в iTunes. Прегледаните приложения стигнаха до изпитанието ми или заради техните рецензии, графики или цена. За последователност въведох следните данни във всички програми:

По-голямата част от програмите изброяват дневната ми калорийна цел на 1750-2000 + калории. Като пациент със стомашен байпас, знам, че има повече калории, отколкото са ми необходими, затова ръчно регулирах целевия диапазон до 1400 калории. За да преценя разнообразието на базата данни за храните, търсих елементи като суши, сметана и манго.

Приложения за iPhone и iPod Touch

(Тези приложения може да се използват на iPad, но все още не са оптимизирани за използване на това устройство.)

Калория Еднокалорийност, Упражнение и Проследяване на теглото
(Здравеопазване и фитнес)
След като въведете данните си и коригирате настройките, началният екран на това приложение показва вашия дневен калориен бюджет, приети калории, изгорени калории, нетни калории и вашия напредък. Можете да получите достъп до пълна хранителна информация, както и до графики, илюстриращи дневни, седмични или месечни тенденции в приема на калории, както и приема на протеини и ежедневните ви упражнения. Това приложение е много визуално привлекателно за iPhone. Както при много от приложенията, просто щракнете върху „Изядох това“ или „Направих това“, за да го добавите към вашия дневник.

Carb Master
(Здравеопазване и фитнес)
Това приложение следи дневния ви прием на калории, мазнини и протеини, но основно се фокусира върху въглехидратите. Една от най-страхотните функции (освен ако, разбира се, не приемате твърде много въглехидрати) е как тя показва вашите въглехидрати в горната част на иконата на телефона ви, за да можете с един поглед да разберете колко въглехидрати сте консумирали. Можете лесно да проследите приема на вода и теглото си. Функцията за диабет ви позволява да зададете целевата си глюкоза, да въвеждате множество резултати ежедневно, като същевременно ви позволява да въведете необходимото количество инсулин. Допълнителна приятна функция е възможността да изпращате резултати до вашия медицински специалист само с няколко стъпки.

DailyBurn-калории, тренировка и фитнес спътник
(Здравеопазване и фитнес)
По време на настройката можете да избирате между ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, културист или балансирана диета, която регулира процентите на мазнини, въглехидрати и протеини. Това приложение ви позволява да закупите допълнителен баркод скенер за $ 4,99, за да можете да сканирате баркода и след това да добавите храната към дневника си.
Това приложение е удоволствие от търсенето, тъй като резултатите дават снимки на храната, която търсите, а не само списък. Резултатите от храненето изглеждат като на етикета на храните, което помага да се внуши необходимостта от четене на етикетите. Имате възможност да добавите храна, включително марката и снимката.
Това приложение също предоставя безплатни планове за тренировки, които можете да персонализирате, и ви позволява да проследявате напредъка си. След това календарът ще ви покаже дните, в които са планирани вашите тренировки (без оправдания за забравяне). Срещу допълнителни $ 9,99 можете да закупите про версията и да разширите опциите си за тренировка. Оцених само безплатната версия.

Intelli-Diet
(Здравеопазване и фитнес)
Бих искал да дам на това приложение две палци за сладката малка икона и факта, че всъщност ви напомня да ядете; неговата сладост обаче не компенсира колко неприятен е за потребителя. Когато за първи път настроите профила си, вие избирате кои храни предпочитате и кои храни не харесвате и приложението ще ви предложи препоръчани храни за всяко хранене. Предложените храни не винаги са под формата на готово ястие, често това е само случаен списък с храни. Осребряване на функции: лесно е да проследите приема на вода и можете да изпратите по имейл списъка си за пазаруване.

Загуби го!
(Здравеопазване и фитнес)
Когато попитах приятели какво приложение да заредя на моя iPad и iPhone, това беше в списъка на всички. Той е безплатен, лесен за използване и има повече от 290 000 отзива в iTunes. Ако това не е достатъчно, за да ви убеди, освен стандартните функции за добавяне на храни и упражнения, губете го! включва възможността за добавяне на мотиватори (напомняния, изпратени до вашия iPhone, когато забравите да регистрирате хранене) и способността да споделяте своя напредък в сайтовете за социални мрежи. Можете да качите вашата снимка и да помолите приятели да се регистрират с вас.

Приложения, оптимизирани за използване на iPad

(Тези приложения все още могат да работят на вашия iPhone или iTouch, но може да плащате повече, отколкото бихте платили за едно специално за тези устройства.)

Sparkpeople Diet and Food Tracker
(Здравеопазване и фитнес)
По всичко това трябва да е невероятно приложение. Уеб сайтът SparkPeople е страхотен, а приложението SparkPeople рецепти е страхотно. Имам това приложение на моя Blackberry и е страхотно, така че представете си вълнението ми, когато видях това приложение специално за iPad. Страхотно, нали? Неправилно. Изтеглих го, отворих, затворих, отворих отново, изтрих и изтеглих отново и всеки път, когато го отворя, се появява съобщение за грешка, казващо „грешка в връзката“. Не съм единственият, който е имал този проблем. Аз, както и други, го докладвах. Ако можете да го накарате да работи, би трябвало да е страхотно.

MyNetDiary HD
(Здравеопазване и фитнес)
Това беше първото приложение, което изтеглих на моя iPad. Бях разглеждал това приложение отново и отново, докато
в очакване на покупката ми. Приложението не разочарова. Както при много други приложения, можете да проследявате храните си, да задавате любимите си, да проследявате упражненията си и да наблюдавате напредъка си. Един от бонусите с това приложение е библиотеката от статии, които илюстрират практически съвети, както и мотивационни статии. Това би било любимото ми приложение, въпреки че има солидната цена от 9,99 долара.

GoMeals HD
(Здравеопазване и фитнес)
Това приложение с висока разделителна способност, разработено от Sanofi-Aventis, е безплатно и има една от най-страхотните функции! Докоснете иконата на компас в ъгъла и тя ще изведе карта на района, където се намирате в момента. След това докоснете ресторанти и изберете типа. Например „азиатски“ и той локализира най-близкия ресторант. Когато докоснете името на ресторанта, то извежда адреса и опцията за преглед на менюто им.
Щракнете върху храната, за да видите преди време коя ще бъде по-добра опция от менюто им, или след като сте яли, просто докоснете бутона „добавяне към“ и тя ще добави това към дневника ви за храна. Можете също да добавяте храни чрез по-традиционните методи за търсене по храни, ресторанти и хранителни стоки. Началната страница е чиния за вечеря, която с един поглед ви казва колко калории сте останали, както и какъв е процентът ви въглехидрати, протеини и мазнини за деня. ЛЮБИМО ПРИЛОЖЕНИЕ ОБЩО!

iFood дневник
(Здравеопазване и фитнес)
Това списание за храните е наистина това, списание за храни. Въпреки че е изключителен, що се отнася до визуалното (изглежда като виртуална дневна книга, пълна с раздели) и ви позволява да експортирате вашите дневници с храни и да ги изпращате по имейл, огромният недостатък е, че не идва с база данни за храни. Това означава, че трябва да потърсите друг източник, който да ви каже колко калории са били в храните и напитките, които сте консумирали.

LIVESTRONG.COM
(Здравеопазване и фитнес)
Това е приложение, което вярвам, че много хора са чакали. Сайтът LIVESTRONG, също свързан с Daily Plate, е любимо списание за настолни храни и сега става дума за iPad. Функциите за търсене както на храни, така и на упражнения са феноменални. Една от най-хубавите функции е, че можете да въведете данните си на вашия iPad или на вашия работен плот, след това щракнете върху бутона за синхронизиране и сега информацията ви е на двете устройства. Това е страхотно приложение на страхотна цена.

Други приложения, които си струва да се проверят

Яжте тази, а не онази игра
(Здравеопазване и фитнес)
Това приложение е забавен начин да тествате знанията си за по-здравословни опции, когато вечеряте навън и чудесен начин да научите децата.

Готви това, не онова
(Здравеопазване и фитнес)
Това приложение предлага по-здравословни алтернативи на някои често използвани рецепти и също така включва списък на съставките и указания за приготвяне.

SparkRecipes (SparkPeople)
(Начин на живот)
Това приложение има тонове страхотни рецепти, които могат да се търсят с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен, високо съдържание на протеини и др. Включва и видеоклипове с множество рецепти. Страхотно, безплатно приложение!

Приложението Snack
(Здравеопазване и фитнес)
Друго безплатно приложение, Snack App, ви позволява да търсите закуски по калории (50, 100, 200 и т.н.) и може да ви каже как да изгорите и тези калории. Изберете закуски от солено, сладко, хрупкаво, сирене, здравословно, грешно или изберете опцията „изненадайте ме“.

Epicurious-the Cooks Companion
(Начин на живот)
Това е безплатно приложение, което ви позволява да сортирате рецепти според нивото на уменията си: „Едва мога да готвя“ до „Готвя като професионалист“. Създайте списък с съставки за пазаруване или изпратете любимите си рецепти по имейл на приятели.

Голяма вилица, малка вилица
Детски рецепти за хранене
(Начин на живот)
Това е едно от най-страхотните приложения за вашия iPad. Струва $ 4,99, но си заслужава. Той има подходящи за деца рецепти, игри и видеоклипове, съсредоточени около по-здравословното хранене.

Заключение
Сега, след като през последните шест седмици поддържам общо 24 дневника за храна, кои ще направят намалението на устройствата ми? На iPad съм го ограничил до: GoMeals HD, Calorie 1 и Carb Master, но GoMeals определено е на първо място. На iPhone отивам с Lose It! и Daily Burn. Не съм сигурен кой ще заеме последното място.
Научих обаче едно нещо - воденето на дневник за храна е много по-лесно от воденето на осем и след като изберете такъв, който отговаря на вашите нужди, е супер лесно и заредено с ценна информация за вас и вашите навици. Ако се използва правилно, това ще ви помогне не само да идентифицирате какво ядете, но и защо го ядете.

За автора:
Пам Дейвис, RN, CBN, CCM, е сертифицирана бариатрична медицинска сестра и програмен директор на Centennial Center за лечение на затлъстяване в Нешвил. Пам служи в множество доброволчески роли, включително Борда на директорите на Коалиция за затлъстяване и Тенеси глава на Американското общество за метаболитна и бариатрична хирургия (ASMBS). Пам е председател на Комитета за интегрирани здравни клинични въпроси и насоки на ASBMS и екипа на здравните системи на работната група за затлъстяване в Тенеси. Чрез работата си в Centennial, Пам се стреми да обучи работодатели и лекари относно превенцията и лечението на затлъстяването.