Оценен член от ниво 1

kennycro @@ aol.com

Оценен член на ниво 6

Яж, Спри, Яж

Книгата за периодично гладуване на Пилон е добра книга.

Надежда след гладуване

Какво ви кара да разглеждате това като проблем?

форум

Колко ккал консумирате по време на дефилето си?

Каква е вашата цел с периодично гладуване и кетогенна диета?

Това е една от най-добрите книги за кетогенната диета.

Книги за добра диета

Въпросът ви е неясен. Това ни връща към „Каква е целта на вашата диета“.

Хари Уестгейт

Оценен член на ниво 6

Препоръчително четене от мен са „Диетата на воините“ и „7-те принципа на стреса“ от Ори Хофмеклер за насоки относно пости. Прочетете книгите и обърнете внимание на детайлите; диетата на воините не е просто режим 20/4 IF, както често се казва в интернет.

Не съм най-добрият човек, който да пита за строго кето, тъй като аз лично никога не съм успявал да го поддържам, но като алтернатива бих препоръчал и „The 4-Hour Body“ от Тим ​​Ферис, особено главата за „Бавно“ Carb Diet (можете също да намерите по-голямата част от информацията чрез Google).

Въпреки че технически не спазвам бавната диета с въглехидрати на Тим, използвам много от избора му на храна, заедно с график за диета на воини, и резултатите са страхотни по отношение на отпадането на мазнини и чувството за добро като цяло.

Освен това, ако обмисляте кето, бих препоръчал да гледате и това видео:

Waryrenn

Оценен член от ниво 5

Waryrenn

Оценен член от ниво 5

Друга мисъл: гладуването като че ли извади баланса ми от солта. Намерете соли с добро качество. Понякога сега получавам сашета за рехидратация, които са соли/минерали и това изглежда помага, но със сигурност не е от съществено значение.

Успех с кетото, от колкото разбирам, че е полезно, но е наистина достъпно в дългосрочен план за хора, които имат постоянен контрол върху много фактори на околната среда. Затова опитайте честно, но не се съдете прекалено строго, ако в този момент това не е устойчиво за вас.

Павел Мачек

Оценен член от ниво 9

kennycro @@ aol.com

Оценен член на ниво 6

Дългосрочна кетогенна диета

Успехът на кетогенната диета, всяка диета, е по-малко свързан с ". Контрол над. Фактори на околната среда." Това е по-скоро оправдание без основание, отколкото факт.

Успехът на всяка диета има повече общо с.

"Където има воля, има и начин."

Човек, който е мотивиран, има стремежа да го „осъществи“.

„Планирайте работата си, изработете плана си“

Планирането ви позволява да отменяте факторите на околната среда, вместо да сте в тяхната милост.

Добри примери

Успехът ми да участвам в кетогенната диета е моето метаболитно състояние, което ме мотивира.

Успехът ми се дължи на това, че преобладаващите фактори на околната среда са чрез планиране. Или взимам „Keto Food“ със себе си, или проучвам списък с менюта на ресторанти в района, които ми осигуряват „Keto Friendly“ храна.

Не оставям нищо на случайността или факторите на околната среда решават съдбата ми, както правят мнозина.

Лош пример

Племенникът ми е включен и изключен от кетогенната диета поради липса на планиране. Той не взима със себе си „Keto Food“. Той няма представа какви менюта на ресторантите в района са „Keto Friendly. Той не е достатъчно мотивиран да направи това, което е необходимо.

Той е оставен на случайността, показва се и се надява на най-доброто. Той позволява на средата си да го контролира, вместо да контролира обкръжението му. Този метод гарантира неуспех.

Кетогенна диета Неуспех

Това е много рестриктивен, взискателен диетичен план.

Както при всичко, колкото по-големи са изискванията, толкова по-малко вероятно е мнозинството от хората да могат да го поддържат и да успеят.

Както някой веднъж каза: „Успешният човек е готов да направи това, което не успелият.“

Това ни връща към „Мотивация“. С други думи, колко много го искате и какво сте готови да направите, за да го получите.

Успех

Що се отнася до диетите, всичко, основният ключ е да намерите нещо, което харесвате и можете да поддържате, дългосрочно.

Абдул-Рашид

Оценен член на ниво 6

"Всеки акт на волята е крайна. Ако модификацията на диетата се превърне в упражнение в силата на волята, ние ще се върнем към това, което сме били мигновената сила на волята, краен умствен двигател, се изчерпва. Ентусиазмът за диетичния процес е това, което търсим. Диетичният ентусиазъм възниква, когато обичаме диетичните храни, които ядем, и диетата вижда действителни резултати - осезаеми, измерими, количествено измерими резултати. Резултатите от храненето могат да се определят като драстично намаляване на телесните мазнини и/или драстично увеличаване на чистата мускулна маса. Станете по-стройни и по-мускулести и автоматично постигайте значително подобрение в представянето. Силата на волята е краен умствен двигател; ентусиазмът е безкраен и самовъзстановяващ се, подобен на умствената слънчева сила. "-Марти Галахър от връзката по-долу, получер.

Спомням си, че прочетох нещо в духа на воля, тогава ентусиазъм, после накрая импулс, от писанията на същия автор другаде.

Изтрит член 5559

Гост

Снежен човек

Оценен член на ниво 6