Това е страницата, на която можете да публикувате вашите коментари, идеи и предложения, които да ви помогнат да развиете този сайт.

Здравейте, опитайте да ядете 4 сини сливи на ден, а овесените трибуни също трябва да помогнат при движенията в банята, бих искал да знам дали NOMU слаб шоколад горещ е разрешен във фазата на атака

предложения

Сините сливи не са разрешена храна и какао на прах не се добавя до фазата на круиз.

Здравей Амбър,
Виждам, че протеинови барове като барове на Аткинс не са разрешени. Но можете ли да обясните защо моля? Те са много удобни за съхранение в чантата ви, когато бързате.

Протеиновите блокчета не са подходящи, тъй като съдържат забранени в Dukan съставки като захари, плодове, ядки или шоколад.

Аз съм на втория ден от фазата на атака и проверих теглото си. Изглежда, че се увеличава с килограм. Това част от графиката ли е. Можеш ли да обясниш?

Това е много необичайно. Надеждни ли сте везните и претегляхте ли по едно и също време всеки ден?

Здравей Амбър,
Везните ми са надеждни. Измерих го сутринта и показва същото тегло, както започнах.
Предполагам, че ще имам своя цикъл. Какво да направя в този случай? Продължете с фазата на атака и за колко време?
Не мога да измерим никаква промяна, освен това имам запек. Пиех много вода.
Също така искам да ви попитам за вегетарианско месо. Това надежден източник на чист протеин ли е. Това може да е друга причина, че няма голяма промяна. Аз съм вегетарианец и опциите за мен във фаза на атака са кисело мляко, яйце и тофу с овес.

В тази публикация има малко повече информация за спазването на диетата на Дюкан като вегетарианец. Дава ви различни възможности, различни от яйца, тофу и млечни продукти. TVP или обикновеният Quorn определено е подходяща алтернатива на протеините. http://thedukandietsite.com/3972/dukan-diet-news-dukan-diet-updated-for-vegetarians/

Достигнали сте началото на диетата с неща, подредени срещу вас, тъй като вашият месечен период маскира загубата на тегло и след това комбинирането на това със запек не е изненадващо, че не отслабвате. Също така вегетарианците често изпитват по-бавен процент загуби.

Това, което трябва да направите, е да се държите здраво, да се придържате към фазата на атака за първоначалния брой дни и след това да преминете към круиз. Ако съветите в тази публикация не помагат за подобряване на запека, разговаряйте с вашия фармацевт или лекар, за да видите дали могат да препоръчат естествено лекарство. http://thedukandietsite.com/1701/treating-constipation-on-the-dukan-diet/

Разрешени ли са по време на фазата на атаката? Току-що започнах плана днес.

За съжаление не мога да кажа за каква храна/напитка става въпрос във вашия въпрос. Можете ли да ми направите по-ясен въпроса си.

На фаза на круиза не виждам никакво карфиол или броколи. Разрешени ли са?

Извинете, ставаше въпрос за мъфините с овесени трици. Разрешени ли са в фазата на атаката.

Да, ако нямате шоколадовите, тъй като какаото на прах е толериран продукт, който се добавя в круиз.

Намерих това „Десерт тофу“> Можете ли да ми кажете дали това се толерира при диетата на Дюкан? Единственото притеснение е съдържанието на захар на етикета. Много благодаря!

Вие бяхте прав, че се притеснявате от захарта, тъй като това означава, че тези десерти не са подходящи. Съжалявам!

мога ли да използвам мляко Skim Plus на всяка фаза?

Не бих препоръчал да използвате Skim Plus, тъй като добавеното мляко на прах добавя допълнителни ненужни калории, които могат да забавят загубата на тегло.

Здравей Амбър ... Skim Plus не е мляко на прах

Skim Plus е обезмаслено мляко, към което се добавя обезмаслено мляко на прах, за да осигури допълнително количество калций и протеини. Чаша от 240 ml има 110 калории, докато чаша обикновено обезмаслено мляко има само 80 калории. http://www.skimplus.com/farmland-dairies.html http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/should-you-be-drinking-skim-milk-plus?page=all
Ето защо казах, че не бих препоръчал да използвате Skim Plus, тъй като добавеното мляко на прах добавя допълнителни ненужни калории, които могат да забавят загубата на тегло.

Аз съм нов в диетата на Дюкан, бях на нея от четвъртък и вече загубих 7 кг! Исках да споделя тази страхотна рецепта, която намерих за моите колеги шоколадисти. Замених гранулираната захар със следа и солта със заместена сол излезе амазин!

Шоколадова мишка рикота

2 чаши сирене без мазнина рикота
3 супени лъжици неподсладено какао
1/2 чаша спленда
2 големи белтъка
Щипка сол

В кухненски робот или ръчен блендер смесете рикота и какао до гладкост. В топлоустойчива купа над кипяща вода смесете белтъци, блясък и сол, докато просто се смесят, отстранете от огъня и пожелайте, докато се образуват твърди върхове. Може да поискате да добавите 1/2 горен крем от зъбен камък b/c. Направих трудности, докато исках да втвърдя върховете (дори без ръчен миксер). Сгънете в смес от рикота и охладете за поне 3 часа и се насладете!

Това звучи вкусно. Благодаря много за споделянето.

здравей мона, откъде взе безплатната мастна рикота? аз живея във Великобритания ... всеки шанс да го купя тук?

можем ли да имаме какао във фаза на атака? мога ли също да попитам във фазата на круиза, трябва ли да огранича говеждото или пържолата? Благодаря ти

Никакво какао на прах не е поносима храна, която се добавя във фазата на круиз и освен ако нямате други здравословни проблеми, няма ограничение за количеството говеждо/пържола, което можете да ядете. Моят съвет обаче е винаги да влагате колкото се може повече разнообразие във вашата диета.

Скъпа Амбър,
Сега съм на фаза на консолидация. Добре ли е да ям празненството си на втория ден от тази фаза, а на следващия ден да ям само чист протеин? Също и този ден тренирах много . Вторият въпрос е, че искам да отслабна още няколко кг на третата фаза, така че предполагам да се яде един ден хляб и следващия овес, а не и двата в един и същи ден?

Ако искате да отслабнете повече, бих препоръчал да останете на Круиз още малко. Ако искате да хапнете празника си в първия ден на консолидацията и след това да изкарате деня си с чисти протеини, това ще бъде добре.

Класически яйчен крем (без сладкиши)

1 1/2 чаши обезмаслено мляко
5 яйца
8 супени лъжици спленда
2 супени лъжици ванилова есенция
1/2 - 1 чаена лъжичка настъргано индийско орехче.

Загрейте фурната на 150o.

Обедняйте млякото в пластмасова кана и загрейте млякото за 3 1/2 минути в микровълновата фурна.

Докато това се загрява, сложете всички останали съставки в друга пластмасова кана (наречете тази кана 2) и разбъркайте добре.

След като млякото се нагрее, изсипете го в кана 2 и разбъркайте добре.

Сварете малко вода и направете марината за бейни (аз използвам тава за печене с 8 рамекини) разделете сместа между тараните и във фурната за 30 минути.

След 30 минути изключете фурната и отворете вратата и оставете да се охлади за 2 часа, след което съхранявайте в хладилника.

Вкусно е, лесно се прави и почти не се мие!

Това е наистина чудесен начин да направите всеки ден десерт, който можете да държите в хладилника за тези моменти на слабост.

Благодаря за споделянето

Току-що влязох във фазата на консолидация и имам въпрос: В деня, в който ям нишестени храни, имам ли право да ям 2 филийки хляб или трябва да ги оставя настрана?

Благодаря много,
Джори

Хлябът се яде всеки ден, с изключение на Дюкан четвъртък.

Въпреки че консолидацията е ДЪЛГО за мен, аз съм любопитен за хляба и тестените изделия, алергичен съм към пшеница, особено към твърда (въздишка). Ако направя собственоръчно пълнозърнест хляб/кифлички (всяка порция би била унция/15 грама въглехидрати, като стандартна филийка хляб), би ли било ОК? Мога да приготвя много добри продукти с оризови трици плюс ечемичено или овесено брашно (и двете пълнозърнести).
Можем ли да използваме тестени изделия от кафяв ориз? Знам, че има по-малко протеини от пшеницата, но е вкусна алтернатива.

Ако не можете да ядете нормалния пълнозърнест хляб и тестени изделия, трябва да се приближите възможно най-близо и вашият пълнозърнест хляб и кифлички или тестени изделия от кафяв ориз вероятно ще са най-близкото съвпадение.

Здравейте Амбър ... чудех се дали знаете дали разрешено изпарено мляко? Tesco вече има „Tesco Light Choices изпарено полуобезмаслено мляко“ (Намалени мазнини ...). Благодарим ви за ГОЛЯМ сайт ...

Енергия 465kJ (110kcal) 235kJ (55kcal)
Протеин 6,9g 3,5g
Въглехидрати 11.6g 5.8g
Захари 11 .6g 5.8g
Мазнини 4.0g 2.0g
Наситени 2,5g 1,3g
Моно ненаситени 1.3g 0.7g
Полиненаситени 0,1 g следи
Фибри 0g 0g
Натрий * 0,1g 0,1g
* Сол еквивалентна 0,3g 0,1g
Витамин D 2.8µg (56% от RDA) 1.4µg (28% от RDA)

PS: първото количество е за 100g, а второто е за 50g.

Този продукт има 4% масленост (4g на 100g), така че не е подходящ за употреба.

На 4-ия ден от фазата на атака (общо 10 дни), изядохте куп храни, които не са разрешени. Трябва ли да започна отначало или да добавя няколко дни? Книгата обсъжда ли това?

Десетдневен период на атака трябва да се спазва само при изключителни обстоятелства и с одобрението на Вашия лекар. Тази начална фаза на диетата на Дюкан е много ограничителна и не трябва да се спазва продължително, тъй като не само е трудно да се придържате повече от няколко дни в даден момент, може да доведе до забавяне на метаболизма ви като реакция на намаляване на нивата на храна.

С всеки пропуск най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го игнорирате и да продължите, сякаш не се е случило. Ако ви е трудно да се придържате към фазата на атака, може би е по-добре да преминете към следващата фаза, тъй като трябва да можете да се придържате към диетата, за да бъде успешна. Ако търсите вдъхновение, разгледайте последните публикации на моята страница във Facebook. Деби Калахан Къри е загубила 20 килограма през първия си месец, а Лесли Фокс е загубила 11 килограма за две седмици на диетата на Дюкан, дори след като е намалила въглехидратите си през последните две седмици и е загубила 5 килограма при това.

Знам, че искате да отслабнете възможно най-бързо и затова толкова много хора избират дълги фази на атака, но е по-добре да успеете бавно, че катастрофирате и изгаряте в спринт.