Докато сезонът на грипа ни пада отново тази година, има опасения от мнозина, които се страхуват, че ще станат жертва на този сезонен вирус. Обръщайки се към всичко, което може да помогне за предотвратяване на инфекцията, населението непрекъснато опитва нови и подобрени начини да запази здравето си през сезона. Някои начини да помогнете са да си правите сезонна ваксина срещу грип всяка година и постоянно да си миете ръцете. Това е най-добрият начин за предотвратяване на инфекция, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията.
Какво представлява грипът?
Известен също като грип, грипът е заразно дихателно заболяване, причинено от грипни вируси. Според CDC 5-20% от населението получава грип средно годишно и 200 000 души са хоспитализирани от усложнения на вируса. Симптомите на грип включват студени тръпки, треска, болки в тялото, кашлица и болки в гърлото. Особено с вируса H1N1 от 2009 г., който обръща все по-голямо внимание през последните месеци и причинява по-тежки заболявания от най-често срещаните грипни вируси, CDC кара населението да бъде обучено за симптомите и превенцията. Разбира се, това, което ядем и влагаме в тялото си, има много общо със запазването на здравето и предотвратяването на болести. Има много различни храни, които можем да ядем, които имат особено полезни качества, помагащи ни да се борим с грипа през този сезон. Следва списък с най-полезните хранителни продукти и хранителни компоненти, които сме открили, за да ни запазят здрави и щастливи през този сезон на грипа.
Кисело мляко
От векове киселото мляко е доказано, че е полезно за здравето на хората. Едно от ключовите предимства са активните живи култури, намиращи се в самото кисело мляко. Тези култури са добри бактерии, от които телата ни се нуждаят, за да се балансират и да функционират най-добре. Когато тялото е дисбалансирано, лошите бактерии могат да изпреварят добрите, причинявайки инфекции и болести. Ето защо добавянето на тези активни култури към вашата диета може да засили вашата имунна система и да насърчи здрава храносмилателна система. Киселото мляко също е с високо съдържание на протеини и калций, което също е полезно за поддържане на енергийните нива на тялото, като същевременно насърчава доброто здраве на костите и зъбите. Киселото мляко е много гъвкаво; има много начини да го включите в ежедневната си диета. Обикновеното кисело мляко може да се използва като заместител в рецепти, призоваващи за майонеза или заквасена сметана. Добавянето на различни плодове, ядки и мюсли към киселото мляко може да замени висококалоричния десерт. Добавете го към плодово смути, за да създадете гъста и вкусна закуска за закуска. Днес има много вкусове на активно култивирани кисели млека, което го прави лесен за използване като ежедневна закуска.
Цитрусови
Много от нас е обичайно да посегнат към витамин С, за да ни предпазят от обикновена настинка или грип. Това е така, защото е доказано, че витамин С повишава клетъчния имунитет, като насърчава способността на белите кръвни клетки да убива инфекцията. В резултат на това той е отговорен за правилната функция на имунната система. Въпреки че витамин С обикновено не предотвратява инфекцията, той може да намали тежестта на симптомите на настинка и да съкрати продължителността на инфекцията. Цитрусът също така съдържа флавоноиди - за които е доказано, че имат антивирусни и противовъзпалителни свойства - идеални за борба с досадни вируси като настинка и грип. Яденето на цитрусови плодове е перфектен начин за получаване на достатъчно количество витамин С; и тъй като това е водоразтворим витамин (което означава, че не се съхранява в тялото), имаме още една причина да посегнем към цитрусовите плодове, за да ни дадат дневната доза витамин С. Един портокал съдържа 150% от препоръчаните от правителството дневно добавка на витамин С. Други полезни цитруси включват грейпфрут, лимони, кумкуати и мандарини.
Зелен чай
Произхождайки от Китай, зеленият чай се свързва с много култури в Азия, но също така се разпространява и тук, в САЩ. Този чай може да се намери почти навсякъде и в най-различни форми и вкусове. Вече можете да си купите зелен чай в концентрирана таблетна форма, а също така да го намерите в продукти за красота и домакинство. Зеленият чай съдържа полифеноли и антиоксиданти, които доказано подобряват здравето и повишават имунитета. Все още се провеждат много проучвания, които предполагат, че зеленият чай може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и рак, както и да повлияе на костната плътност, зъбните кухини и камъни в бъбреците. Така че, вместо да посегнете към това сутрешно кафе, посегнете към чаша този много полезен зелен чай: здравата имунна система е само на глътка.
Джинджифил
Повече от 5000 години джинджифилът е основен елемент в китайската и индийската цивилизация. Мнозина отдавна вярват, че джинджифилът има мощни полезни за здравето свойства. С много проучвания в рамките на този мощен корен колан е доказано, че има не само противовъзпалителни свойства, но също така е ефективен начин за облекчаване на тежестта на гаденето. Също така е естествено лечение за инфекции на горните дихателни пътища и грип, поради затоплящото си действие в дихателните пътища. По същия начин джинджифилът помага за облекчаване на спазми поради стомашни газове и стимулира храносмилането. Установено е, че съдържа Gingerol, химично вещество, което също се бори с инфекцията. Този остър корен се среща най-често в суров вид, който се използва в различни ястия. Освен това може да се маринова, консервира и дори захароса. Приготвяйте го в супи, чайове и десерти, за да дадете на тялото си предимство срещу вируса. Опитайте тези храни следващия път, когато се чувствате под времето. С допълнителните предимства, които тези звезди могат да предложат, вие ще бъдете една крачка пред играта. Затова си сложете боксовите ръкавици и нокаутирайте грипа тази година!