Добра новина: Тъмният шоколад може да подобри броя и качеството на сперматозоидите.

броя

Диетата и храненето са съществени фактори за подготовката на тялото ви за създаване на бебе, а се оказва и това, което мъжките партньори консумират, има значение. Диетите за плодовитост не са само за жени.

Някои храни могат потенциално да увеличат броя и качеството на сперматозоидите, докато други могат да причинят щети. И ако не сте знаели, счита се, че човек има нисък брой сперматозоиди, ако има по-малко от 39 милиона сперматозоиди на еякулация. Звучи много, но като се има предвид колко далеч трябва да пътуват, не е чак толкова много. Точката? За него е важно да оцени диетата си, така че това да не пречи на шансовете ви за зачеване. Не забравяйте обаче, че всички проблеми, свързани с плодовитостта, трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Ето 8 суперхрани, които мъжете трябва да добавят към диетата си, когато се опитвате да забременеете:

1. Стриди + тиквени семки

И двете са с много високо съдържание на цинк, което може да увеличи тестостерона, подвижността на сперматозоидите и броя на сперматозоидите.

2. Портокали

Портокалите съдържат много витамин С и проучвания са доказали, че подобрява подвижността, броя и морфологията на сперматозоидите. Други храни, които съдържат витамин С, включват: домати, броколи, брюкселско зеле и зеле.

3. Тъмни, листни зеленчуци

Фолиевата киселина (известна още като витамин В) в спанака, марулята от ромен, брюкселското зеле и аспержите може да помогне за производството на здрави, здрави сперматозоиди.

4. Черен шоколад

Тъмният шоколад съдържа аргинин, аминокиселина, която може да подобри броя на сперматозоидите и качеството на извънредния труд.

5. Сьомга + сардини

Омега-3 мастните киселини в рибата и морските дарове - особено сьомга, скумрия, риба тон, херинга и сардини - спомагат за подобряване на качеството и количеството на спермата.

6. Сок от нар

Антиоксидантите в сока от нар могат да подобрят нивата на тестостерон.

7. Бразилски ядки

Селенът, открит в бразилските ядки, може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите, формата на сперматозоидите и подвижността им.

8. Вода

Поддържането на хидратация помага за създаването на добра семенна течност.

И докато добавяте тези богати, здравословни суперхрани в диетата си, вие също трябва да знаете кои храни също да се пазите от тях.

Ето 5 храни, които мъжете трябва да ограничат или премахнат, докато се опитвате да забременеете:

1. Пържени храни

Тези трудно устойчиви храни могат да намалят качеството на спермата.

2. Пълномаслени млечни продукти

Пълномаслените млечни продукти съдържат естроген и могат да намалят здравите сперматозоиди. Изберете бадемово или соево мляко.

3. Преработени меса

Преработените меса (включително бекон, шунка, колбаси, хот-дог, говеждо месо, говеждо месо, консерви и месни сосове) могат да намалят броя на сперматозоидите.

4. Кофеин

Готови ли сте за Starbucks? Не толкова бързо! Изследователите свързват консумацията на кофеин както от мъже, така и от жени през седмиците, водещи до зачеването, с повишен риск от спонтанен аборт.

5. Алкохол

Една или две алкохолни напитки са добре, но повече от 14 смесени напитки на седмица могат да понижат нивата на тестостерон и да повлияят на броя на сперматозоидите. Всъщност проучванията показват, че последователното пиене (пет или повече напитки за двучасов период от време) също има отрицателни ефекти върху спермата.

Промяната на диетата и хранителните навици не е лесна задача. Но когато голямата картина включва не само представяне на бебе на света, но и поддържане на по-здравословен начин на живот, е много по-лесно да се качите на борда.

Опитваш ли мама? Вижте някои продукти, които могат да ви подкрепят по време на пътуването ви в магазина за майки!

Ръководството за майката да станеш мама

Тази книга няма да ви затрупа с искания, да ви даде повече за притеснение или да ви каже какво да правите. Вместо това ние попълнихме това илюстрирано ръководство с най-добрите знания, мъдрост и подкрепа, които можем да предложим. Добре дошла в клуба, мамо.

Вземете пакет за бременни

Пакетът за бременни включва всичко, от което се нуждаете, за да започнете вашето пътешествие за зачеване. С основни неща като тестове за овулация, тестове за бременност, пренатални мултивитамини и други, ще бъдете на склад и готови за всичко.

Premama подкрепа за плодовитост за него микс от напитки

Изработен от съставки като екстракт от корен на мака, витамин Е и фолиева киселина, прахът може да подобри здравето и подвижността на спермата. Препоръчително е да го приема поне три месеца, времето, необходимо за подхранване на нови сперматозоиди до зрялост.

Ние независимо избираме и споделяме продуктите, които обичаме - и може да получим комисионна, ако решите да купите. Разбрахте това.