Не мога да повярвам, че минаха 8 седмици, откакто родих Куин. Луд, нали? За тези 8 седмици тялото ми е претърпяло толкова много промени ”” повече, отколкото някога съм можел да си представя. Бременна в 41 седмица си мислех, че ще бъда ВСИЧКА за отслабване на бебето възможно най-бързо, но, честно казано, загубата на тегло не беше основният ми фокус през последните няколко месеца.

бебе

Между грижата за Q и намирането на време за всичко останало, отслабването просто не е било основен приоритет. Разбира се, спортувам редовно, но това е по-скоро за личното ми щастие и разум, отколкото за отслабване. (Ставам много тъжен, когато не мога да CrossFit. И упражненията ме зареждат с енергия!) Освен това, с кърменето и постоянното гладуване (толкова повече, отколкото когато бях бременна), не съм обръщал твърде много внимание на това, което ям. Е, добре, правя всичко възможно да се храня здравословно, но ям и много лакомства (т.е. брауни за вечеря). По принцип просто ям, когато съм гладен, което е през цялото време. ЦЯЛО ВРЕМЕ, хора!

Добре, така че въпреки че отслабването напоследък не е основният ми фокус, връщането към теглото ми преди бременността определено е нещо, което искам да постигна през следващите няколко месеца, поради което искам да пиша в блога за моя опит. Имам нужда от мотивация и отчетност, особено след като последните няколко килограма винаги са най-трудно загубените. Това каза, искам да ви попълня какво се случва в „тялото след бебе“ ? отпред и ще ви разкажа за някои от целите ми за следващите седмици.

МОЕТО ТЕГЛО

Не съм човек с големи числа по отношение на теглото (ето защо), но мисля, че те са полезни, когато става въпрос за проследяване на вашия напредък.

Моето тегло на 41 седмица: 172

Моето тегло 1 седмица след раждането: 152

Моето тегло 2 седмици след раждането: 145

Моето тегло 1 месец след раждането: 142

Моето тегло 2 месеца след раждането: 140

Както можете да видите, теглото на бебето отпадна бързо (20 паунда за една седмица), но се забави значително (2 паунда за един месец). Оставам на около 7-10 килограма от теглото си преди бременността и знам, че тези килограми ще бъдат най-трудни за сваляне. Вече се чувствам по-скоро като стария си Аз и знам, че теглото в крайна сметка ще свали. Просто трябва да бъда търпелив и да го взема заедно с диетата си.

ПРОГРЕСНИ СНИМКИ

Снимките по-долу са направени съответно приблизително 2 седмици, 1 месец и 2 месеца след раждането.

Всъщност наистина съм изненадан колко бързо тялото ми се е „отскочило“ ? след раждане. Определено не се връща там, където е била някога, но стига до там. Мисля, че много "отскачане" ? беше, защото останах активна през всичките 41 седмици от бременността си. Никога не съм спирал да тренирам (отидох в CrossFit до 38 седмици), така че мисля, че това ми помогна да се върна отново в разгара на нещата след раждането.

Използвах Belly Bandit, включен и изключен, през първите две седмици след раждането. Обаче беше ТОЛКОВА НЕУДОБНО, че едва ли някога съм го носил. По принцип това беше голяма загуба на пари за мен, НО носенето и усещането, че „черпи” ? (като когато правите дъска) ме насърчи да си вмъквам корема сам, когато стоя или стоя. Всъщност все още правя много от това „рисуване“, ? което според мен ми помага да си върна корема.

МОЕТО ФИТНЕС НИВО

Като цяло наистина съм доволен от това къде се намирам, във фитнес отношение. Направих всички 41 седмици от бременността си и след това се върнах към леки упражнения (силово ходене и тренировка за силови тежести) на 3 седмици след раждането и след това го увеличих с CrossFit и бягане на 5 седмици след раждането. (Говорих с моя лекар за всичко това, така че не забравяйте да говорите с вашия, преди да се върнете към упражненията след бременността.)

Първоначално забелязах някаква обща слабост в силата си, особено в долната част на тялото („Bambi крака“ ?), но кардиото ми изглежда не страдаше много. Определено не съм се върнал към нивото си на фитнес преди бременността, но се чувствам наистина добре ”” по-добре от очакваното! Дори прокарах няколко 5K, без да спирам миналата седмица, и не се чувствах като смърт през цялото време! Хаха!

Сега съм на 8 седмици след раждането и тъкмо започвам да се натискам наистина в CrossFit. (Rx тренировки! Уф!) Нещата със силата на долната част на тялото все още са доста странни, но стигам до там. И моите умения за CrossFit (набирания, набиране на пръсти до крака, лицеви опори на ръце) определено се нуждаят от работа, тъй като не съм правил много от тях повече от 9 месеца, но знам, че ще се върна скоро достатъчно. Трудна работа и търпение, скъпа. И, разбира се, междувременно има много модификации на упражненията, които мога да направя.

МОИТЕ ЦЕЛИ

Както споменах по-горе, наистина бих искал да се върна към теглото си преди бременността, затова реших да си поставя някои цели, които да имам предвид през следващия месец или така. (Ще се регистрирам при вас на 3 месеца след раждането, за да ви уведомя как се справям.)

  • Изчистете диетата ми и оставете лакомствата.
  • Проследявайте калориите ми в MyFitnessPal поне няколко дни всяка седмица. (Бих казал всеки ден, но знам, че няма да го направя!)
  • Яжте по-често яйца за закуска. (Някак случайно, но те ме задоволяват по-добре от другите закуски.)
  • Тренирайте 5 пъти седмично.
  • Покрийте 10 000 стъпки през повечето дни от седмицата.
  • Спи! Опитайте за 8 часа на нощ.
  • Направете 5 последователни пръста към пръста.
  • Направете 10 последователни издърпвания Kipping.

Това е засега! Надявам се, че вие ​​сте намерили тази публикация интересна и ако има нещо, което бихте искали да видите в актуализацията за следващия месец, моля, оставете коментар и ме уведомете!

Въпроси на деня

Майки: Всякакви съвети или съвети за отслабване на бебето?

Всичко, което искате да видите/знаете в актуализацията за следващия месец?