които

Храни, които подпомагат растежа на косата за деца с алопеция ареата

Няма лечение за алопеция ареата, но внимателното планиране на диетата ви около избора на храни, които подпомагат растежа на косата, може да играе роля в поддържането на нещата под контрол. Освен това доброто хранене е горивото, от което се нуждае вашата имунна система, за да функционира правилно. А правилно функциониращата имунна система не създава среда за автоимунни заболявания.

В тази публикация ще споделя как планирам диетата, храненето и избора на храна на дъщеря ми, опитвайки се да дам на тялото й добри шансове за по-здравословно възстановяване на косата.

Актуализация за 2019 г .: Част от информацията в тази публикация е актуализирана, като моите възгледи за някои избори за храна и използването на добавки за подпомагане растежа на косата. Моля, разгледайте тази публикация, както и по-скорошната ми, актуализирана публикация тук по темата за храненето и храните за растежа на косата.

Как храненето и храните подпомагат растежа на косата

Въпреки че загубата на коса поради алопеция ареата не е пряко причинена от недостиг на храна, космените фоликули, които живеят под скалпа, извличат своите хранителни вещества от кръвта.

Следователно, приемът на твърд хранителен прием чрез ежедневни диети ще помогне да се гарантира, че клетките на фоликулите получават метаболитните нужди, от които се нуждаят, за да постигнат оптимален растеж на косата (или повторен растеж).

Здравият растеж на косата изисква сложен набор от хранителни вещества и добро снабдяване с кислород. Добре балансираната диета, състояща се предимно от пълноценни храни, осигурява на тялото ви бионалични хранителни вещества и това е от ключово значение за защитата и поддържането на растежа на косата.

Дъщеря ми винаги е имала сравнително здравословен апетит и вече е яла сравнително добре балансирана диета. Нейната алопеция не е причинена от липса на някои от основните хранителни вещества, както се потвърждава в резултатите от нейните кръвни тестове.

Въпреки това, разумно добрата и здравословна диета, която отговаря на всички основни хранителни вещества, не е достатъчна, когато се опитвате да възстановите имунната си система, за да се възстановите от автоимунни заболявания.

Открих също, че когато си мислите, че вече се храните здравословно, винаги може да се направи повече. За мен това е така, защото днес повечето налична информация за храненето обхваща само самите основи. Основите са на първо място. Но основите не са достатъчни.

Как включвам храни, които подпомагат растежа на косата, в ежедневното меню на малкото дете

През втората ни година от пътуването до Alopecia Areata започнах да обръщам повече внимание на диетата и храненето на дъщеря си, като включих повече храни, които подпомагат растежа на косата.

Заедно с локалното лечение с естествени масла, видяхме значително подобрение в скоростта на растежа на косата, както и по-силна текстура в новия растеж.

Ето някои от храните, които подпомагат растежа на косата и покриват основите на ежедневното хранене, които започнах да включвам по-редовно в ежедневната й диета.

1. Протеин

Косата се състои предимно от кератин, протеин, който се произвежда в космените фоликули. Опитвам се да се уверя, че тя приема добро количество протеин с добро качество всеки ден.

Яйцата са едни от любимите ни, тъй като са хранителни и се приготвят много лесно. Те също така са добър източник на биотин, витамин В, който активира ензимите, необходими за подпомагане на метаболизма на въглероден диоксид, както и протеини, мазнини и въглехидрати.

Морските краставици са друг източник на протеин, до който имаме по-голям достъп откакто се преместихме в Канада. Морските краставици са вид бодлокожи, като морски таралежи и могат да бъдат придобит вкус с еластична и донякъде лигава текстура и много изразен рибен вкус. Те са чудесен източник на аминокиселини, пептиди и колаген.

Актуализация за 2019 г .: Моля, вижте и по-скорошната ми актуализирана публикация тук за избора на пълноценни растителни хранителни източници пред животински продукти. Вече не консумираме редовно морски краставици и намалихме консумацията на яйца в полза на растителни източници на протеини.

2. Костен бульон

Изглежда, че костният бульон има модерен шум за здравословна храна, но в китайската кухня костният бульон е част от ежедневните продукти от векове.

Бульонът се прави чрез варене и къкрине на кости, понякога заедно със зеленчуци, билки, бобови растения или фурми. Полученият бульон съдържа протеини, несъществени аминокиселини и други витамини и минерали.

Актуализация за 2019 г .: Моля, вижте и по-скорошната ми актуализирана публикация тук за избора на пълноценни растителни хранителни източници пред животински продукти. Не консумираме костен бульон ежедневно или редовно. Това е само един от нашите избори за менюта, както всички други ястия.

3. Яжте дъга

Зеленчуците и плодовете от различни цветови групи - червено, лилаво или синьо, оранжево, зелено и бяло или кафяво - са храни, които подпомагат растежа на косата, тъй като носят собствен набор от уникални фитохимикали и антиоксиданти, които са от съществено значение за здравата имунна система.

Яденето на разнообразни цветове помага да се гарантира, че получаваме голямо разнообразие от фитохимикали и антиоксиданти, много необходими за цялостното здраве и в резултат на това по-здравословен растеж на косата.

  • Червените плодове и зеленчуци съдържат естествени растителни пигменти, наречени ликопен, който е мощен антиоксидант.
  • Лилавите и сини цветни плодове и зеленчуци съдържат антоцианин, който има свои уникални антиоксидантни свойства.
  • Плодовете и зеленчуците с оранжев и жълт цвят добиват живите си цветове от каротеноидите, които включват бетакаротин, който се превръща във витамин А, и лутеин.
  • Зелените зеленчуци съдържат широк спектър от фитохимикали като каротеноиди, индоли и сапонини. Зелените зеленчуци също са чудесен източник на фолиева киселина.
  • Плодовете и зеленчуците с бял и кафяв цвят съдържат здравословни фитохимикали като алицин. Някои също са чудесен източник на калий.

Авокадото е една от любимите ни закуски - храна, която подпомага растежа на косата. Авокадото съдържа повече от 25 хранителни вещества, включително витамините A, B, C, D и K, и минерали като мед, желязо, магнезий, калий и фосфор, които всички ще допринесат за здравето на косата. Те също така съдържат протеини, фибри и фитохимикали като глутатион, бета-ситостерол и лутеин.

4. Избор на олио за готвене

Храненето у дома ни позволява да избираме готварските масла, които използваме. Винаги ми е трудно да избирам по-здравословни олио за готвене, които имат достатъчно висока точка на дим, но все пак не разбиват банката. Трябва да призная, че не съм го забил съвсем.

В момента използвам или масло от авокадо, необработено нерафинирано кокосово масло, екстра върджин студено пресовано зехтин или студено пресовано масло от гроздови семки и чисто сусамово масло, за да осигуря здравословни мазнини и полифеноли.

Актуализация за 2019 г .: Оттогава научих малко повече за олиото за готвене, тяхното съотношение омега 6 към омега 3 и точките за пушене. Оттогава промених и избора си на олио за готвене, за да постигна по-близък баланс между омега 6 и омега 3.

5. Ядки и семена

Ядките са чудесен източник на селен, алфа-линолова киселина и цинк, всички те са важни за здравия скалп.

Бадемите, орехите и орехите също са чудесен източник на биотин, който е важен за растежа на косата.

Суровите - не печени и несолени - и не ГМО ядки са моят избор. Обикновено приготвям микс от бадеми, орехи, пекани, лешници и кашу.

Слънчогледовите семена също са полезни за растежа на косата поради съдържанието на цинк и витамин Е.

Фъстъците са друг източник на протеини и биотин. Фъстъченото масло е домашен любимец и обикновено купуваме фъстъчено масло само с една съставка, която е фъстъците .

Може ли добавките да подпомогнат растежа на косата?

Колкото и да обичам да получаваме по-голямата част от храненето си с храна, мисля, че може да има място за качествени добавки, особено за някои хранителни вещества, които е по-трудно да се набавят достатъчно от храни, например витамин D през зимните месеци.

1. Омега 3 или DHA добавки

Омега 3 е от съществено значение за здравословното развитие на мозъка и очите при малко дете и освен ако не получаваме адекватни порции риба всяка седмица, добавките от добър източник могат да бъдат полезни.

Доказано е също, че добавката на омега 3 с достатъчна сила насърчава растежа на косата и намалява загубата на коса в случаи на алопеция в редица проучвания (връзките към тези изследвания са в края на тази публикация).

С разнообразието от добавки с рибено масло, предлагани на пазара, се опитвам да избера такова, което съдържа достатъчно количество EPA и DHA, много ниско съдържание на живак и без добавки или пълнители.

За ежедневно добавяне на Омега 3 и Витамин D, дъщеря ми приема Nordic Naturals Baby DHA. Nordic Naturals твърдят, че техните продукти преминават през молекулярна дестилация, за да премахнат примесите и съдържанието на живак. Продуктът Baby DHA е направен от дива арктическа треска и е без ГМО. Той има значително количество EPA и DHA при 1050mg общо Omega-3 на порция от 5 ml и 300 I.U. на витамин D. Той се предлага и в течна форма без допълнителни ароматизанти.

Изброените съставки в Nordic Naturals Baby DHA са:

  • Пречистено арктическо масло от черен дроб на треска
  • Екстракт от розмарин (като естествен консервант)
  • D-алфа токоферол (витамин Е с естествен произход)
  • Холекалциферол (витамин D3) в зехтин

Актуализация за 2019 г .: Вече не приемаме рибено масло или добавка Омега 3 от Nordic Naturals или друга марка. Оттогава научих, че растителните източници на ALA и добрият избор на олио за готвене са много по-добър вариант, за да гарантираме, че получаваме достатъчно количество Омега 3. Оттогава научих също, че рибеното масло, идващо от рибния дроб и кожата, не е желателно поради замърсените океани. Също така научих, че повечето добавки с витамин D на пазара се получават от химически обработена мазнина от овча кожа.

2. Витамини за растежа на косата

В най-лошия момент около декември миналата година си помислих, че сме били в момент, когато добрите добавки за коса си заслужават да се опитат. Прекарах много време в проучване на различни продукти, които се предлагат на пазара, техните съставки, рецензии, съдържание и др. Реших да изпробвам линията Mielle Organics от продуктите на Tiny Tots за деца.

Актуализация за 2019 г .: Наскоро решихме да преустановим употребата на Mielle Organics Tiny Tots витамини за коса засега, след като приключим с настоящата бутилка, тъй като наблюдаваме насърчаване на растежа на косата предимно чрез поддържане на храненето на Little Claire чрез нейната диета и локално лечение с масла. Като се има предвид къде се намираме сега със състоянието на нейната алопеция и възстановяване на косата, предпочитаме допълнителните продукти, които използваме, да идват от цели хранителни източници.

В следващата си публикация ще пиша за използването на естествени масла като локално лечение на алопеция. Актуалните лечения са голяма част от нашето пътуване в момента и изглежда винаги правят чудеса, засилвайки темпото на ново израстване и подобрявайки силата и структурата на новия растеж.

Препратки:

може също да ти хареса

45Здравословната соя е пълноценна храна и отдавна е призната за широката си гама ...

Нашата имунна система е основният защитен механизъм, който работи неуморно, за да ни предпази от ...

Протоколът за автоимунна диета, известен също като AIP Diet, е ограничителен хранителен план, който ...

  • # алопеция,
  • #alopecia areata,
  • # дете алопеция,
  • # деца алопеция,
  • # храна за растежа на косата,
  • # добавки за растеж на косата,
  • # лечение на растежа на косата,
  • # коса здравословни хранителни вещества,
  • #косопад,
  • # витамин за коса за деца,
  • # естествен растеж на косата,
  • # естествени добавки,
  • # хранене за растежа на косата,
  • #omega 3 за деца,
  • # педиатрична алопеция

SC | Спечелване на алопеция

Цялата информация на този уебсайт е предназначена само за информационни цели. Той съдържа моите лични мнения и интерпретация на придобитата информация. Изявленията на този уебсайт не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Продуктите и информацията на този уебсайт не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на някакво заболяване. Читателите се съветват да направят свои собствени изследвания и да вземат решения в партньорство със своя доставчик на здравни грижи. Ако сте бременна, кърмите, имате медицинско състояние или приемате някакви лекарства, моля консултирайте се с вашия лекар.

Тук съм, за да споделя пътуването на дъщеря ми с автоимунна алопеция ареата, без да използвам каквито и да е фармацевтични лекарства, стероиди от всякакъв вид, имуносупресори, хапчета за витамини, продукти за растеж на косата или някакви строги диетични протоколи. + Нашата история