Ако искате да отслабнете или да запазите теглото си, вашият метаболизъм е ключът към успеха. Храни, които естествено засилват метаболизма, ви помагат да изгаряте повече калории дневно, което ви позволява да се насладите на някои от храните, които обичате, но въпреки това да отслабнете, когато се комбинира с редовни упражнения.

vitamix

Изгаряйте калории чрез протеин

Протеинът е ключов за здравословния метаболизъм, тъй като има висок TEF или термичен ефект на храната. Тялото ви трябва да работи усилено, за да разгражда храните, които ядете, а тези с висок TEF изискват още повече усилия, според Университета на Илинойс. Протеинът има TEF от почти 30 процента, което означава, че ще изгорите 30 процента от калориите в протеина само чрез храносмилане.

Използвайте машината си Vitamix, за да започнете деня си със смутита, като смути Triple Berry или Going Green Smoothie и добавете лъжичка от любимата си протеинова добавка на прах във вашата напитка. За обяд или вечеря опитайте купа здравословна супа от сирене от броколи или тези други опции, които са с високо съдържание на протеини.

Напълнете с влакна

Диета с високо съдържание на фибри - несмилаемите въглехидрати, съдържащи се в пресни продукти, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни - също помагат за засилване на метаболизма. Фибрите подпомагат отслабването, като остават в стомаха по-дълго след хранене, така че да се чувствате по-сити, без да приемате повече калории.

Използвайте вашия блендер Vitamix, за да приготвите пикантен хумус за лека закуска с високо съдържание на фибри и протеини. За вечеря опитайте пълнозърнести спагети с печен зеленчуков сос и обогатете метаболизма си всяка сутрин с напукана пшеница от зърнени култури от ябълка.

Подправете диетата си

Подправките придават вкус на ястията и също така подобряват метаболизма ви. Преглед, публикуван във „Физиология и поведение“ през 2006 г., съобщава, че яденето на подправени храни увеличава изгарянето на калории и засилва чувството за ситост. Известно е също, че капсаицинът, химикалът, който дава на лютите чушки подправка, увеличава изгарянето на калории.

Добавете още пикантност към вашата диета с домашно приготвени салата, като пикантен меден винегрет или джинджифилов цитрусов дресинг. Използвайте машината си Vitamix, за да направите приятни за тълпата спадове като Black Bean и Jalapeño Sauce, или смесете халапеньо във вашия Gazpacho.

Свързани статии

10 домашни превръзки за салата във вашия блендер

Подчертайте зелените си с красив дресинг Vitamix и допълнителни топинги, за да направите този курс незабравим.