Ново проучване установи, че здравословната диета е по-важна от теглото ви, когато става въпрос за риск от смърт.
Добре установено е, че наднорменото тегло ви излага на по-висок риск от няколко заболявания, от рак до диабет тип 2 - и все пак, когато става въпрос за по-дълъг живот, това, което ядете, може да е по-важно от това колко тежите.
Изследвания по-рано е показал, че тези с висок индекс на телесна маса (ИТМ) са изложени на по-голям риск от смърт от тези с по-нисък ИТМ. Високият ИТМ представлява повече от четири милиона смъртни случая годишно.
Въпреки това, голямо ново проучване, публикувано в списанието PLOS медицина, установи, че хората със затлъстяване могат да намалят риска от смъртност до същото ниво като хората с по-нисък ИТМ, като просто следват по-здравословна диета в средиземноморски стил.
Изследването, ръководено от д-р Карл Михаелсон, изследовател от университета Упсала в Швеция, проследява близо 80 000 души в продължение на 20 години, за да наблюдава връзката между ИТМ, диета и смъртност.
За целите на изследването диетата в средиземноморски стил се отнася до диета, богата на плодове и зеленчуци, бобови растения и ядки, нерафинирани или богати на фибри зърнени храни, ферментирали млечни продукти, риба и зехтин или рапично масло. Алкохолът и червеното месо също бяха сведени до минимум.
Изследователите установиха, че хората с наднормено тегло, но спазващи подобна на средиземноморска диета, са най-малко склонни да умрат, а хората със затлъстяване, които се придържат към средиземноморска диета, не са по-склонни да умрат от тези с „нормален“ ИТМ и здравословна диета.
За разлика от това, участниците в изследването с нормален ИТМ, които са имали нездравословна диета, са имали по-висок риск от смърт от тези с умерено тегло, но са спазвали по-здравословна диета.
„Тези резултати показват, че спазването на здравословни диети като средиземноморска диета може да бъде по-подходящ фокус от избягването на затлъстяването за предотвратяване на общата смъртност“, заключават авторите на изследването. „Независимо от това, здравословното хранене може да не се противопостави напълно на по-високата смъртност, свързана със затлъстяването.
- Яденето на плодове като боровинки ще ви помогне да отслабнете Проучване HuffPost Canada Life
- Закуската помага на тийнейджърите да отслабнат, казва американското проучване The Independent The Independent
- Диета за бързо отслабване Ръководство за здравословно хранене; Дейвид Улф Магазин
- Храненето от малка чиния за отслабване наистина не помага на Study - Times of India
- Хранене за здравословно тегло - Адаптирано за диетата на пенджаби HealthLink BC