витамин витамин

Пудингът е любим десерт, разядка и лакомство за много хора. Ароматите включват ванилия, шоколад, ориз, тапиока и масло. Освен това има хранителна стойност, като калций и витамин D. В САЩ пудингът, който познавате и обичате, е по-скоро като крем. Кремът има плътна консистенция и наситен вкус. Други страни, като Англия, използват пудинг като пикантно ястие. Ако сте като повечето хора в Америка, вие се наслаждавате на моменталния сух микс и готовите за консумация пудинги, продавани в хранителни магазини. Те са лесни за направа и сервиране. Не всички обаче са еднакви. Някои имат по-добро хранене от други. Това е хранително ръководство за любимия сладък десерт на Америка и за какво трябва да внимавате, преди да купите пудинг.

Калций

Млякото прави пудинга с високо съдържание на калций, важно хранително вещество за здравите кости и зъби. Калцият е и най-обилният минерал в тялото ви. Той се намира в кръвните клетки, костите и зъбите. Калцият също влияе върху мускулните контракции, хормоналните секреции и предаването на нервните импулси. Пудингът не е просто вкусен, той е здравословен начин да си набавите калций в тялото.

Витамини и минерали

Витамините и минералите са основни компоненти на пудинга. Витамин D и магнезият са страхотни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Те работят с калций, за да укрепят вашата костна структура и да втвърдят зъбния ви емайл. Всички хранителни вещества по-долу се намират в приготвен пудинг:

  • Витамин А
  • Витамин Ц
  • Витамин В6
  • Витамин В12
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Рибофлавин
  • Магнезий

Протеин

Един от най-важните хранителни вещества, от който се нуждаете, е протеинът. Той има специални ензими, които изпълняват определени функции в тялото ви. Голяма част от тези функции включват метаболизъм и храносмилане. Другите функции на протеина включват мускулна контракция и възпроизводството на червени кръвни клетки. Той също така помага да направите косата, ноктите и кожата си здрави.

Въглехидрати

Въглехидратите в обикновен незабавен, готов за консумация и сух пудинг са високи. Без захар има по-ниски въглехидрати от който и да е от тези сортове. Имайте предвид обаче някои вкусове. Шам-фъстъкът, маслото и бананите са с високо съдържание на въглехидрати. Въглехидратите се превръщат в захари, от които тялото ви не се нуждае. Прочетете внимателно етикетите за хранене, преди да купите марка.

Дебел

Наситени мазнини има както в сместа за пудинг, така и в млякото. Наситените мазнини са нездравословните мазнини, съдържащи се в животинските и млечните продукти. Трябва да наблюдавате съдържанието на този вид мастни киселини, защото това повишава нивата на холестерола и шансовете за сърдечни заболявания.

Натрий

Пудингът може да е сладък на вкус, но към сместа е добавен много натрий. Натрият причинява високо кръвно налягане и отоци. Отокът е подуване на ръцете, краката и ходилата. Избягвайте този проблем, като търсите пудинги с ниско съдържание на натрий в хранителния магазин.

Калории

Ако наблюдавате калории, искате да се отклоните от обикновения пудинг. Пудингът има високи калории, които водят до наддаване на тегло. Можете обаче да ядете сорт без мазнини вместо сух тип смес.

Въпреки че пудингът има както добро, така и лошо хранене, той може да бъде здравословно ястие, ако го правите с мляко без мазнини. Обезмасленото мляко също е по-добър избор от пълномасленото мляко. Изберете и марка пудинг с ниско съдържание на калории, когато пазарувате. Този бърз десерт е чудесен, ако се консумира умерено.