естетика

Често ми задават въпроса: „Мога ли да стимулирам колагена, като ям определени храни?“ Вярвам, че можем. Притежаването на младежка, здрава кожа се постига по няколко начина. Всеки метод може да доведе до значителни промени, но комбинирането им дава най-добър резултат.

С напредването на възрастта тялото ни произвежда по-малко колаген, тъй като естествените ензими разграждат колагена, от своя страна, причинявайки изтъняване на кожата, загуба на пълнота и образуване на бръчки. Слънцето, замърсяването, свободните радикали и димът също са отговорни за разпадането на колагена. Стягането и възстановяването на кожата са най-добрият начин за стартиране на процеса на възстановяване на колагена. Тези лечения могат да варират от подмладяване на снимки до фракционна аблация до лазери с ербий до микроиглиране до някои по-дълбоки химически пилинги. За да решите кое лечение е подходящо за вас и вашия тип кожа, ще е необходима консултация с вашия специалист по грижа за кожата.

Някои локални продукти имат способността да стимулират и колагена. Най-добре е да изберете продукти със силна рецепта, които имат клинични проучвания, за да подкрепят своите твърдения, а не просто да купуват продукти без рецепта, за които се твърди, че са „клинично доказани“. Терминът клинично доказано може да означава почти всичко ... или нищо. „Клинично доказано“ твърдение в рекламата е ефективно представяне на продажбите, обикновено неясно твърдение, което не изисква твърди доказателства и не е лесно да се опровергае. Но истински научни изследвания ще бъдат на разположение от продуктови компании, които могат да докажат своите твърдения. Преди да инвестирате в продуктова линия, помолете да видите техните проучвания.

Сега към първоначалния въпрос, „Мога ли да стимулирам колагена, като ям определена храна?“ Да. Правилната диета, богата на хранителни вещества, ензими и мазнини, може и ще подобри вашата кожа. Започнете с яденето на повече риба със студена вода. Риби като риба тон и сьомга са заредени с омега-3 мастни киселини. Нашите кожни клетки са заобиколени от мастна мембрана, която ги защитава. Когато клетките са здрави, те са в състояние да поддържат структурата на кожата.

Сега добавете червени зеленчуци. Доматите, чушките и цвеклото съдържат антиоксиданта ликопен. Ликопенът действа като естествен слънцезащитен крем, предпазващ кожата от увреждане, като същевременно повишава нивата на колаген.

Увеличете производството на колаген с тъмнозелени зеленчуци, богати на витамин С, като спанак и зеле. Тъмнозелените зеленчуци също предпазват от свободните радикали, за да предотвратят слабия колаген.

Яжте много зеленчуци с оранжев цвят, като моркови и сладки картофи. Те са богати на витамин А, който възстановява и регенерира увредения колаген.

Къпините и малините поглъщат свободните радикали, за да предпазят от щети, като същевременно повишават нивата на колаген.

Опитайте се да включите соята във вашата диета. Независимо дали източниците идват от соево мляко, сирене или тофу, соята съдържа растителни хормони, които служат като антиоксиданти, което стимулира производството на колаген и помага да се блокират ензимите, които могат да състарят кожата.

Проучванията показват, че цитрусовите плодове като портокали, лайм, лимони и грейпфрути, богати на витамин С, имат способността да помагат на аминокиселини като лизин и пролин да се превърнат в колаген. Витамин С също е изключително важен за подпомагане на неутрализирането на свободните радикали, които атакуват и разграждат колагена и еластина в кожата.

Освен че дават на тялото си доза здравословен протеин, от който се нуждаят, яйчните белтъци са с високо съдържание както на лизин, така и на пролин, както и на самия колаген, така че добавянето на повече яйчни белтъци към вашата диета може да помогне да се подпомогне естественото производство на колаген в тялото ви.

Чесънът е един от най-добрите източници на сяра, която е необходима за производството на колаген в организма. Чесънът също така осигурява липоева киселина и таурин, които помагат за възстановяването на колагеновите влакна, които са били повредени.

Стридите са естествено богат източник на цинк. Цинкът е съществен елемент от процеса на изграждане на колаген. Те са пълни с витамини и минерали, включително желязо и витамин В12, и осигуряват нискокалорична опция и дълъг списък от ползи за здравето. Не като фен на стридите, добавям цинк, като ям говеждо, ядки и боб.

В случай, че не сте забелязали, тук са представени всички основни групи храни. Следователно яденето на чиста и здравословна диета е най-добрият начин не само да стимулирате възстановяването и възстановяването на колагена, но също така ще ви помогне да поддържате оптимално цялостно здраве. Ако добавите колаген стимулиращо лечение и предписваща сила, колаген стимулираща линия за грижа за кожата към вашия дневен режим, вие печелите! Защото всички знаем, този с най-много колаген, ПЕЧЕЛИ!