И така, целта ми беше да загубя 7-8 килограма мазнини през април. Това беше невероятна цел. Параметрите на диетата бяха:

бисквитки

  1. Намерете моя RMR, (Resting Metabolic Rate) и изяжте около 200 калории над него.
  2. Яжте 8-10 бисквитки за момичета на ден
  3. Правете четири 15 за Fit тренировки на седмица

Добрата новина: Отслабнах с 4 килограма и съм с тези бели панталони. Белите панталони са значителни, защото ги купих за церемонията по именуване на бебето на дъщеря на моя приятел. Това бебе имаше своята Bat Mitzvah миналата година, с други думи, купих ги преди 14 години и те се монтират отново. Запазих ги, защото те са моите тесни панталони. Не съм ги носил изобщо извън изпробването им от 8 години!

Четири килограма не е МНОГО тегло, което да отслабнете за един месец, но все пак е значително. Беше ми изключително неудобно да се придържам към ограничението си от 1800 калории, защото нивото на активност е високо. Все още отслабвах, но останах на около 2000 или 2200 калории на ден. Това е по-бавна загуба на тегло, но аз абсолютно вървя в правилната посока.

Целта ми е 160 килограма. Аз съм 5’9 ”и имам доста мускули. Телесните ми мазнини бяха 23% и бих искал да съм на 20%. Когато завърших гимназия, тежах 155 килограма. Напълно съм добре, че сега съм с 5 килограма над теглото си, когато бях гимнастичка, тренирайки 20 часа седмично.

Защо? Защо съм принуден да постигна тази цел? Искам да направя преса на ръка. Поставих тази цел, когато бях на 21, за да мога да направя това умение на 30-годишна възраст. Когато бях на 31 и все още можех да го правя, си поставих за цел да мога да го направя, когато бях на 50! Това е година и половина и аз трябва да се справя. Мога да правя надолу, но не и нагоре, ОЩЕ отново. Практикуването и навеждането ще ме доведат до целта ми.

Защо? Друга причина е, че искам да бъда пример за нашите клиенти. Можете да отслабнете по разумен начин. Не е нужно да изрязвате всичките си любими храни, да ядете без глутен, да следвате Paleo или каквато и да е последната модна диета, ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ ПО-МАЛКО КАЛОРИИ! Яденето на влакнести зеленчуци ще ви помогне да останете сити и ще се придържате към калориите си. Проследявайте храната си. Да, досадно е и не винаги е забавно, но отслабването, постигането на целите и поставянето отново в дрехите в гардероба ви е ЗАБАВНО!

Ще постигна целта си, просто ще ми отнеме повече време, защото искам да се чувствам енергична и комфортна, да не съм лишена от храна и да си лягам супер гладна. Не съм в надпревара да загубя това и искам то да остане в дългосрочен план.

Съобщение за вкъщи: Докато проследявате калориите си, можете да отслабнете. Дори ако ядете лакомство на ден, като например няколко порции бисквити на момиче на ден. Проследявайте калориите, контролирайте порциите си, направете метаболизъм, повишаващ 15 до Fit Pilates, ще постигнете целите си!