Когато сте бременна, вашата диета е по-важна от всякога. Това влияе върху вашето здраве, колко добре се чувствате и вашето бебе. За здравословно развитие бебето ви трябва да получава правилните хранителни вещества от вас, така че трябва да обръщате голямо внимание на хранителните си навици.
Трябва ли да ям за двама?
Не. Храненето за двама е най-честата грешка в диетата по време на бременност. Докато храненето на бебето зависи от вашата диета, това не означава, че трябва да ядете двойно повече количество по време на бременност.
Всъщност нямате нужда от допълнителни калории през първия триместър. Необходими са ви около 340 допълнителни калории през втория триместър и 450 допълнителни калории през втория триместър. Ако сте с наднормено или поднормено тегло, може да се наложи да ядете повече или по-малко от тези количества в зависимост от целта си.
Всъщност, яденето на твърде много по време на бременността може да има негативни последици:
- Излишното наддаване на тегло е трудно да се премахне след раждането на вашето бебе
- Допълнителното тегло увеличава риска от гестационен диабет, което води до по-големи бебета
- Излишното тегло увеличава риска от високо кръвно налягане, което е симптом на прееклампсия, която може да увреди други органи.
Колко тегло трябва да кача по време на бременност?
Ето няколко общи насоки за това колко килограми трябва да наддавате по време на бременността си, в зависимост от изходното тегло.
- Ядене на риба по време на бременност Безопасна риба за бременни жени и риби, които трябва да се избягват
- Конкурентно хранене за жени; s Фигура, Телосложение и културизъм
- Броене на въглехидрати за бременни жени
- Промени в гликемичния индекс в храните при бременни жени с наднормено тегло, включени в програма за начин на живот a
- Народни вярвания за избягване на храна и предписване сред менструация и бременни жени от Карби от