Операцията за отслабване е инструмент, който ви помага да постигнете значителна загуба на тегло и да живеете по-дълъг, по-здравословен и щастлив живот. Но както чукът не може да изпълнява функцията си без нокът, операцията е само част от възстановяването на здравето ви. Модификацията на поведението с хранене и упражнения, включително промени в диетата и редовен режим на упражнения, е също толкова важна за постигане на добри резултати и за възстановяване отново. Тъй като ние от Roller Отслабване и напреднала хирургия вярваме, че най-истинският път към успеха е холистичен подход към здравето, храненето и упражненията след вашата процедура, ние работихме усърдно, за да разработим цялостен режим на хранителни добавки. Избрахме нашата комбинация от добавки въз основа на резултатите, които сме наблюдавали. За да улесним живота ви, ние си партнирахме с Celebrate Bariatric Supplements, за да направим нашата формула достъпна за нашите пациенти онлайн. Щракнете тук, за да посетите нашия електронен магазин.

хранене

Хранене

Основи на храненето
На всеки пациент ще бъде дадено нашето Наръчник за обучение и ресурси на пациента при първоначалното назначение. Това ръководство ще бъде вашето ръководство за ресурси както преди, така и след бариатрична хирургия и съдържа нашата хранителна програма. Храненето е съществена част от живота и играе роля за нашето социално, физическо и психическо благосъстояние. И все пак много хора обръщат малко внимание на храненето и не разбират основните градивни елементи на храната. Цялата храна се състои от калории от протеини, въглехидрати, мазнини или комбинация от тези елементи. Водата не доставя енергия под формата на калории, но е абсолютно жизненоважна за човешкото тяло. Храната също така доставя основни витамини и минерали в различни количества. За да разберете как това, което ядете, влияе на тялото ви, трябва да се запознаете с основните основи на храненето. Нашите бариатрични диетолози ще Ви помогнат да Ви научим за храненето както преди, така и след операцията.

Калории

Калорията е единица енергия, присъстваща във всяка храна, включително мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините съдържат девет калории на грам, докато въглехидратите и протеините съдържат четири калории на грам.

Протеин

Протеините са основните градивни елементи на живота - всяка клетка в тялото съдържа протеини. Тези клетки изграждат кожата, костите, мускулите, тъканите на органи, кръвта и хормоните. Протеинът е от съществено значение за предотвратяване на недохранване и консумацията на протеин води до много малко отделяне на инсулин. (Инсулинът регулира кръвната захар и е известно, че излишъкът от инсулин води до диабет). Адекватният прием на протеин след операция е от ключово значение за предотвратяване на недохранване. Постните източници на протеин включват нискомаслени сирена, нискомаслено кисело мляко, яйца, птици, постно месо, риба, тофу и боб/бобови растения.

Въглехидрати

Въглехидратите доставят енергия на тялото, но когато се консумират в излишък, те се съхраняват като мазнини. Въглехидратите са група захари, свързани заедно като верига. Има два основни вида въглехидрати: прости и сложни. Простите въглехидрати причиняват рязко покачване на производството на инсулин. Това може да доведе до инсулинова резистентност, за която е доказано, че допринася за диабета. Те се усвояват лесно, причинявайки бързо изпразване на храната от стомаха и водят до повишено чувство на глад скоро след като са изядени. Простите въглехидрати включват плодов сок, захар и преработени или обогатени бели зърна, като бял ориз или повечето видове тестени изделия. Сложните въглехидрати водят до по-малко производство на инсулин и съдържат фибри, съществена част от здравословното хранене. Те изискват повече работа, за да може тялото да се разпадне, причинявайки по-дълготрайно чувство на ситост или пълнота. Примери за сложни въглехидрати включват богати на фибри, пълнозърнести продукти, боб, зеленчуци и плодове.

Вода

Водата е ключова за всички функции на тялото. Телесното тегло е 55-75 процента вода - включително 70 процента от мозъка, 82 процента от кръвта и 90 процента от белите дробове. Ежедневно губим вода от изпотяване, издишване, уриниране и дефекация. Ето защо е от съществено значение да консумирате минимум 64 унции вода дневно, за да предотвратите дехидратация. Хората се нуждаят дори от повече от тази сума през горещите летни месеци и по време на физическа активност. Тялото не може да оцелее повече от пет дни без вода, но дехидратацията настъпва много по-бързо. Кофеиновите и алкохолните напитки могат да причинят бърза дехидратация и трябва да се избягват. Симптомите на дехидратация включват слабост, летаргия, затруднено фокусиране, замаяност и главоболие. Следвайте ежедневните указания за водата, тъй като е много трудно да компенсирате дефицита на вода, след като настъпи дехидратацията. Носете бутилка с вода, където и да отидете, и създайте план, който да ви помогне да постигнете дневната си водна цел. За да спестите пари и да избегнете отпадъци, намерете бутилка за многократна употреба, която харесвате, и я напълнете от крана си. Най-добри са бавните, последователни глътки вода, равняващи се на около осем унции на час. Не забравяйте правилото 30-20-30:

  • Спрете да пиете 30 минути преди хранене.
  • Отделете не повече от 20 минути, за да завършите храненето.
  • Не започвайте да пиете отново в продължение на 30 минути след хранене.

Пациенти със стомашен байпас и ръкавна гастректомия: Пиенето по време на хранене не се препоръчва. Тъй като водата заема място в стомаха, няма да можете да ядете толкова много и в резултат може да получите недостатъчно хранене. Водата може също така да измие храната през стомашната торбичка твърде бързо, увеличавайки риска от дъмпинг синдром и ви позволява да ядете повече.

Пациенти с лапароскопска регулируема стомашна лента: Пиенето по време на хранене ще измие храната от горната лента на стомаха до долната част на стомаха, което ви позволява да ядете повече и ще ви накара отново да почувствате глад отново.

Витамини и минерали

Витамините и минералите присъстват в много различни видове храни, но трябва да се допълват по време на всеки период на отслабване, тъй като приемът на храна е намален. След операция на стомашен байпас способността на организма да абсорбира витамини и минерали е намалена. Витаминните и минералните добавки са от съществено значение за вашето здраве. Ще обсъдим какво да предприемем по време на вашите срещи с нашия диетолог.

Упражнение

Основи на фитнеса
Физическата подготовка е важна част от всяка дългосрочна цел за подобряване на здравето и насърчаване на загубата на тегло. Изразходването на излишна енергия насърчава тялото да използва съхранената енергия - под формата на мазнини - като гориво. Редовното упражнение насърчава:

  • Подобрена сърдечно-дихателна функция
  • Подобрен метаболизъм
  • По-добър контрол на кръвните мазнини
  • По-добър контрол на телесните мазнини
  • Подобрено психологическо и емоционално благосъстояние
  • Подобрено доставяне на кислород/метаболитни процеси

Упражнението също помага:

  • Изградете сила и издръжливост
  • Подобрете движението в ставите и мускулите
  • Спечелете повече енергия
  • Справете се със стреса
  • Подобрете способността да заспите бързо
  • Тонизиране на мускулите
  • Постигнете идеално телесно тегло
  • Увеличете капацитета за физическа работа
  • Увеличете мускулната сила
  • По-ниско кръвно налягане
  • Намалете риска от диабет
  • Повишаване нивото на HDL (добър холестерол)