хранене на всеки час културизъм

всеки

Опитайте се да консумирате 30 грама протеин при всяко хранене, което е еквивалентно на порция от 4 унции ... Искате ръце като Арнолд, делти като Кътлър и гръб като Коулман. Какво става, така че например получавам храната си пред себе си в 14:00 ч. И приключвам около 14:30 ч. В колко часа трябва да ям следващото хранене ?

Честота на хранене: Някъде по линията се установи, че честото ядене (както на всеки два часа или така) би ускорило метаболизма ви, като подпалване на огън. Щеше да лежи под слънцето и всеки час да яде половин килограм пържола “, казва той през смях. Подходът Golden Era към консумацията на месо се отклонява малко от днешната норма за културизъм. Ако решите да тествате ползите от IF, докато изграждате мускули, опитайте се да съчетаете дните си на гладно с дните на почивка и се уверете, че не ограничавате твърде много калориите си.

Количеството мускул, което носите, зависи от разликата между MPS и MPB. Ако искате повече информация, винаги можете да посетите моя блог на адрес:

Може да сте като много други хора там. Искате да станете огромни.

Просто се чудя дали ям храна в 8 сутринта. Корем. „Разделям макросите си на осем хранения, така че ям на около 2,5 часа. Споделяне на тренировки по културизъм. Най-добрата диета за културизъм за изграждане на мускули 10 .

от Пол Нияма.

Бодибилдингът с периодично гладуване помага да се ускори загубата на мазнини, да се запази мускулната маса, да се подобри цялостното ви здраве и да се увеличи дълголетието. Все още съм голям в кръста и дори да е чист месеци наред.

Хората препоръчват да се яде на всеки 3 часа.

Четвъртото правило: Придържайте се към препоръчаните размери на порциите. . или е изключено. Досега съм загубил 8 кг. Диета и културизъм; яде на всеки 2 часа твърде често; Ако това е първото ви посещение, не забравяйте да проверите често задаваните въпроси, като щракнете върху връзката по-горе.

Академията по хранене и диететика изброява пълнозърнестите храни като добър източник на протеин за вегетарианците.

Търсите рутините, които използват, и се опитвате наистина да го натиснете, когато стигнете до фитнеса. яде на всеки 2 часа твърде често. Ям 1 постно протеин и 1 комплекс въглехидрати на всеки 2 часа. Като културисти очевидно искаме да гарантираме, че винаги даваме на телата си това, от което се нуждае, за да расте, оттук и обичайната практика да се храним на всеки 2-3 часа. Спрете да ядете 3 часа преди лягане. Храня се на малки хранения на всеки 2 часа от около седмица и половина. О, и ям ли 30 минути или 1 час след разклащане след утре? Би ли било добре да приемате същите калории, които бихте приемали на всеки 3 часа, но вместо това да ги разпределите в 1 час? Яжте закуска в рамките на 1 час след ставането. Друг начин, по който аматьорските културисти и спортисти биха могли да правят периодично гладуване, е като правят 24-часово гладуване в дните на почивка. Това е и с упражненията. Защо културистите трябва да избират диета с по-високо съдържание на мазнини. За да започнете да преглеждате съобщения, изберете форума, който искате да посетите, от селекцията по-долу. - binging не е проблем за вас. Въпрос, който почти всеки начинаещ задава:. „Всеки уикенд ще имам по един ден, в който съм отпуснат и не мисля за това, което ям“, казва той. Най-популярните табла за съобщения по културизъм!

Малко съм объркан.

Тъй като вече имате дневна калория и сте планирали храненията си и сте решени да се придържате към тях (което имате право?) Може да се наложи да се регистрирате, преди да можете да публикувате: щракнете върху връзката за регистрация по-горе, за да продължите. Всяка минута на всеки ден той разгражда собствените си тъкани и ги замества с нови неща, които прави от комбинация от храната, която ядете, и рециклиран материал, който извлича от други тъкани.

Колкото по-небалансиран е от страна на MPS, толкова повече мускули носите. ХРАНЕНЕТО Е НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ - Бодибилдинг Мотивация за начина на живот. БОДИБИЛДИНГ МОТИВАЦИЯ - Яжте ГОЛЕМО, ЗА ДА ПОЛУЧИТЕ ГОЛЯМО! „Таймерът“ започва ли в 2:00 часа, когато за първи път си набавям храната, или започва „след“, когато ям храната си ?

Момчета, които не можете да очаквате да ядете на всеки два часа през цялата година като тези момчета и просто да станете големи мускули без мазнини. Говоря, ако вашата калорична поддръжка е 3000 калории и ядете 5000 на ден и мислите, че просто ще получите цялата мускулна маса, че сте луди. Какво се случва с тялото ви, когато бързате - разбивка по часове д-р Минди Пелц. От 90-те години насам бодибилдърите рутинно поръчваха пиле без кожа.

Ям шест 100-калорични ястия/леки закуски + две 250-калорични ястия, които = 1100 калории на ден плюс започнах да тренирам 30 минути/ден 4-5 пъти седмично. Пример: Вместо да ям по 300 калории на всеки 3 часа, бих ял по 100 калории на всеки час в продължение на 16 часа ... Може да подпомогне загубата на тегло и да подобри кръвната захар, мозъчната функция и дълголетието. Изпробвайте го за няколко седмици. Аз обичам да ям …

Лично аз не бих го препоръчал като дългосрочен начин на хранене в продължение на седмици или месеци.

Храненето на всеки два часа може да ви помогне да консумирате достатъчно калории.