Вашето дете сега се учи да яде повече твърда храна и е по-активно. Доброто хранене дава на детето ви това, от което се нуждае за растеж, здраве и енергия за игра, движение и учене. Ето няколко предложения, които да ви помогнат да нахраните малкото си дете.

възраст

Какво трябва да яде малкото ми дете?

Малките години са пълни с проучвания и открития. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да предложите на вашето дете разнообразие от храни от всяка група храни с различни вкусове, текстури и цветове.

Колко трябва да яде малкото ми дете?

Вашата работа е да решите какви храни се предлагат и кога и къде се ядат. Оставете детето си да реши коя от предлаганите храни ще яде и колко да яде. Ежедневните и апетитни промени в храненето са нормални. Важно е да не карате детето си да чисти чинията си.

Следващата таблица дава насоки за това колко малко дете трябва да яде всеки ден.

Зърнена група: поне 6 порции всеки ден

  • 1/4 - 1/2 филия хляб
  • 2-3 бисквити
  • 1/4- 1/3 чаша варен ориз, тестени изделия или зърнени храни
  • 1/4 - 1/2 кок, кифла или франзела

Група за плодове и зеленчуци: поне 5 порции всеки ден

  • 1/4 - 1/3 чаша варени, консервирани или нарязани сурови
  • 1/4 - 1/2 малки плодове/зеленчуци
  • 1/4 - 1/3 чаша сок (ограничете приема на плодов сок до не повече от 4 унции на ден)

Млечна група: поне 3 порции всеки ден

  • 1/2 чаша мляко или кисело мляко
  • 1/2 - 1 унция сирене
  • Забележка: Не е нужно да давате на малкото си дете храни с ниско съдържание на мазнини.

Месна група: 2 порции всеки ден

  • 1-2 унции постно месо, пиле, риба
  • 2-4 супени лъжици сух боб и грах
  • 1/2 - 1 яйце

Мастна група: 3-4 порции всеки ден

  • 1 чаена лъжичка маргарин, масло, масла

Има ли нещо, което не бива да храня на малкото си дете?

Важно е да се избягват храни, които могат да причинят задавяне:

  • Хлъзгави храни като цяло грозде; големи парчета месо, птици и хот-доги; бонбони и капки за кашлица.
  • Малки, твърди храни като ядки, семена, пуканки, чипс, гевреци, сурови моркови и стафиди.
  • Лепливи храни като фъстъчено масло и блата.

Винаги нарязвайте храни на малки парченца и наблюдавайте детето си, докато то се храни.

Също така, детето ви може да има някои хранителни алергии. Най-честите хранителни алергии са мляко, яйца, фъстъци и други ядки, соя, пшеница, риба и черупчести мекотели. Много деца израстват от хранителни алергии. Ако смятате, че детето ви може да има хранителна алергия, говорете с Вашия лекар.

Какво да правя, ако детето ми е придирчиво?

  • Предлагайте нови храни една по една и не забравяйте, че може да се наложи децата да опитат нова храна 10 или повече пъти, преди да я приемат.
  • Избягвайте „готвене с кратък ред“. Сервирайте поне 1 храна, която знаете, че детето ви ще хареса, но след това очаквайте то да яде същите храни като останалите членове на семейството.
  • Направете храната проста, обикновена и разпознаваема. Някои деца не обичат смесена храна (като гювеч) или пипаща храна.
  • Никога не насилвайте детето си да яде храна, която не харесва. Предложете множество възможности за избор, за да може той или тя да избере нещо, което харесва.

Допълнителни съвети:

  • Дайте добър пример за здравословно хранене на детето си.
  • Планирайте редовни ястия и закуски и дайте на децата достатъчно време за ядене.
  • Планирайте спокойно време преди хранене и закуски. Децата се хранят по-добре, когато са спокойни.
  • Не използвайте храната като награда.
  • Включете децата си в приготвянето на храната.
  • Използвайте чинии, чаши, вилици и лъжици с детски размери.

Последен преглед от медицински специалист в клиника в Кливланд на 05/05/2016.