Доктор Чад А. Бък: Връзки между работа и живот - EAP и здраве Плюс това I. Каква е връзката между храната и чувствата?

влияят

  • Преживявания в ранна детска възраст.
  • Под стрес тялото всъщност жадува за въглехидрати, които имат химични свойства, които ни успокояват и отпускат.
  • Фокусирането на умствената енергия върху храната ни отвлича от това, което чувстваме или ни пречи да се изправим пред чувствата.
  • Според изследователи от университета в Мериленд 75% от преяждането е причинено от емоции. Ето защо е важно да се справим с емоциите по подходящ начин.

II. Защо жадуваме за определени храни?

  • Изследванията показват, че това, към което се стремите, когато ядете, за да задоволите дадена емоция, зависи от конкретните емоции, преживени по това време.
  • Според статия, публикувана в American Demographics от юли 2000 г., "Хората в щастливо настроение предпочитаха. Храни като пица или пържола (32%). Тъжните хора посегнаха към сладолед и бисквитки 39% от случаите и 36% от отегчени хора отвориха торба с картофен чипс. "
  • Солено = Скука; Хрупкав = Гняв или разочарование; Пикантно = вълнение или интензивност; Сладко = Радост и доволство

III. Каква е разликата между физическия и емоционалния глад?

Физически глад

  • Протича постепенно и може да бъде отложено
  • Може да бъде удовлетворен от произволен брой храни
  • След като сте сити, е вероятно да спрете да ядете
  • Не предизвиква чувство за вина

Емоционален глад

  • Чувства се внезапно и спешно
  • Причинява много специфичен глад (напр. Пица, сладолед)
  • По-вероятно е да ядете отвъд усещането за физическа пълнота
  • Вероятно след това да доведе до чувство за вина, срам или притеснение

IV. Емоционален ядец ли съм?

  1. Ядете ли повече, когато се чувствате стресирани?
  2. Ядете ли, когато не сте гладни или когато сте сити?
  3. Ядете ли, за да се чувствате по-добре (за да се успокоите и успокоите, когато сте тъжни, луди, отегчени, тревожни и т.н.)?
  4. Награждавате ли се с храна?
  5. Ядете ли редовно, докато не се почувствате неудобно?
  6. Чувствате ли се безсилен или извън контрол около храната?

За повече помощ при проблеми с емоционалното хранене, моля, обадете се на 936-1327, за да си уговорите среща с връзки между работа и живот - EAP съветник.