Намерете лекар днес

ishrs

Пациенти

  • Видове косопад
  • Лечения за косопад
  • Пациентски истории
  • Приготвяме се да започнем
  • Защита на потребителите
  • Видео
  • Терминологичен речник

Повечето хора са запознати с поговорката „боклук навътре, боклук навън“ за по-добро здраве, но спазват ли това правило? ISHRS е промотор за здравословно хранене, тъй като косата и скалпът ви са силно засегнати от това, което поглъщате (или липсвате). Ето няколко съвета за здравословна коса, които могат да бъдат контролирани чрез вашата диета.

Ако сте склонни да правите диети често, може да изчерпвате тялото си от протеини и желязо и двете жизненоважни храни за здрава коса.

Ето обща насока за храна за здрава коса, която може да помогне за насърчаване на здрава здрава коса и може да предотврати загубата на коса:

Месо - яденето на постно месо не само осигурява протеина, необходим на косата ви, но и увеличава желязото ви. Жените с дефицит на желязо са склонни да изпитват изтъняване на косата или косопад. Така че не забравяйте да включите протеин в диетата си.

Яйца - Богат на протеини, но също така и добър източник на витамин В биотин. Отпадането на косата също е свързано с недостиг на биотин.

Тъмнозелени зеленчуци - Спанакът, броколите и кейлът, за да назовем само няколко, са пълни с витамини А и С, които помагат в производството на себум, естествените масла, произведени върху скалпа.

Авокадо - С високо съдържание на омега-3 мастни киселини помагат за овлажняване на косата и скалпа, насърчавайки копринената и блестяща коса. Не харесвате авокадото? Опитайте сьомга или ядки като бадеми и орехи.

Стриди - Те осигуряват добър източник на цинк, който помага за производството на андрогени. Други добри източници на цинк са миди, постно говеждо и черен дроб.

Боровинки - Те са широко известни като „супер“ антиоксидантна храна. Те са с много високо съдържание на витамин С, който подпомага здравия скалп

Фасул и леща - Те осигуряват не само източник на протеин, но и желязо, цинк и биотин, които са необходими за здрава здрава коса.

Калций - Не забравяйте да включите калций в диетата си. Този важен минерал е полезен за вашите кости и коса.