ИЗБЕРЕТЕ ЕДИН ОТ НАШИТЕ НЕОБХОДИМИ ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ И РАБОТА ОТ ПО-долу:

ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ ЗА 4 СЕДМИЦИ

  • Пълен едноседмичен план за хранене, който да следвате в продължение на 4 седмици с персонализирани калории и порции за вашите лични нужди в зависимост от телесния състав и целите.
  • Рецепта видеоклипове с урок за всяко хранене от плана. Включва 28 рецепти за спазване
  • Доживотен достъп до зоната за членове, включително общността на форума и бонусно информативно видео съдържание, което да ви помогне в пътуването.
  • Възможности за персонализиране и заместване на съставките в случай на хранителни предпочитания или алергии.
  • Състои се от здравословни цели растителни храни, които ще оптимизират здравето ви и ще се уверят, че се чувствате сити и заредени с енергия, независимо дали искате да отслабнете или да изградите мускули.
  • Информация за това как да продължите с тази диета/начин на живот дълго след завършване на програмата.
  • Включена е директна поддръжка по имейл, в случай че имате някакви въпроси.

8 СЕДМИЧЕН ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ

  • Две пълни едноседмични планове за хранене, които да се следват в продължение на 8 седмици с персонализирани калории и порции за вашите лични нужди в зависимост от телесния състав и целите.
  • Рецепта видеоклипове с урок за всяко хранене от плана. Включва 56 рецепти за спазване
  • Доживотен достъп до зоната за членове, включително общността на форума и бонусно информативно видео съдържание, което да ви помогне в пътуването.
  • Възможности за персонализиране и заместване на съставките в случай на хранителни предпочитания или алергии.
  • Състои се от здравословни цели растителни храни, които ще оптимизират здравето ви и ще се уверят, че се чувствате сити и заредени с енергия, независимо дали искате да отслабнете или да изградите мускули.
  • Информация за това как да продължите с тази диета/начин на живот дълго след завършване на програмата.
  • Включена е директна поддръжка по имейл, в случай че имате някакви въпроси.

8 СЕДМИЧНИ ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ И РАБОТА

  • Две пълни едноседмични планове за хранене, които да се следват в продължение на 8 седмици с персонализирани калории и порции за вашите лични нужди в зависимост от телесния състав и целите.
  • Рецепта видеоклипове с урок за всяко хранене от плана. Включва 56 рецепти за спазване
  • Две персонализирани тренировъчни процедури, които да се следват в продължение на 8 седмици. Имаме различни процедури за различни ситуации, като например да сте нови във фитнеса, да сте средно напреднали/напреднали или ако искате да правите домашни тренировки.
  • Включва 96 видео урока за упражнения, които помагат за техниката и ефективността на обучението.
  • Доживотен достъп до зоната за членове, включително общността на форума и бонусно информативно видео съдържание, което да ви помогне в пътуването.
  • Възможности за персонализиране и заместване на съставките в случай на хранителни предпочитания или алергии.
  • Състои се от здравословни цели растителни храни, които ще оптимизират здравето ви и ще се уверят, че се чувствате сити и заредени с енергия, независимо дали искате да отслабнете или да изградите мускули.
  • Информация за това как да продължите с тази диета/начин на живот дълго след завършване на програмата.
  • Включена е директна поддръжка по имейл, в случай че имате някакви въпроси.

КАК ДА КУПИТЕ

Изберете плана, който искате, и щракнете върху бутона Добави в кошницата, за да започнете процеса на плащане. Приемаме плащания с кредитна карта или paypal.

планове

След като завършите плащане, ще бъдете пренасочени към въпросник, където искаме повече информация за себе си.

Моля, оставете 1-3 работни дни, за да Ви предоставим Вашия персонализиран план за хранене и тренировка.

БЕЗПЛАТНИ БОНУСИ ЗА ВСИЧКИ ПЛАНОВЕ:

  • Бонус # 1: Изтегляне на видео рецепти и уроци за упражнения в областта за членове!
  • Бонус # 2: Доживотен достъп до нови образователни видеоклипове и до нашата частна общност на форума!

ОПТИМИЗИРАЙТЕ ЗДРАВЕТО И
ВЗЕМЕТЕ РЕЗУЛТАТИ

С нашите персонализирани планове за веганско хранене и тренировки, които получавате:

  • 100% растителни програми
  • Видеоклипове с инструкции за обучение
  • Персонализирани порции храна и тренировки
  • Упражнявайте видео уроци
  • Създадено от сертифициран диетолог и треньор
  • Онлайн поддръжка от Jon & Kathrine

ПОМОГНЕМ СТОТИНИ ХОРА ПО ЦЯЛ СВЯТ

„Рецептите са лесни и супер вкусни и ми харесва да не скучаете! Тренировката беше идеалното количество за мен за първи път, когато тренирах за съпротива и сега вече мога да губя мазнини, правейки това! "

„Рецептите са супер лесни за приготвяне, без да е необходимо да изчерпвате и купувате тон нови съставки. Може би по-важно те са здрави и разбира се вегани! “

„Беше чудесно, борех се да се придържам към плана, защото беше толкова голяма промяна и съм доста раздразнен, но планът за хранене беше идеално измислен, за да постигне всичките ми хранителни цели, като яде здравословна веганска диета. Нещо, което не успях да намеря никъде другаде. Ястията също имаха невероятен вкус ”

„Хареса ми фактът, че след като ги купите, имате ги цял живот като PDF. Хареса ми и факта, че изчислявате макроси и тегла ”

„Харесва ми, че всичко беше изложено за мен, като планът за хранене включваше порции, видеоклипове за това как да го направя и храни, с които бих могъл да заменя други храни. Изтеглянето на Кронометъра също беше полезно. "

„Харесва ми количеството персонализиране и показване на видеоклиповете с рецепти. Не се чувствах затворена в никоя от рецептите, защото винаги можех да използвам различни опции за деня. "

„Разнообразието от храни и пълнозърнести храни, по-малко заместители на месото, така че научавате за веганския живот и страхотно, че и двамата искате това. Дори и след ТЕЗИ седмици можете да продължите цял живот, а аз харесвам страницата във Фейсбук за въпроси и чудесно, че ТЕ ястията също са в грамове и мл. Лесно за хората в Европа. "

„Обичам, че планът за хранене не е скучен и е голяма истина за храната. Не се чувствам като на диета и страдам от скучна и ароматизирана храна. "

често задавани въпроси

Мога ли да повторя ден от плана за хранене в продължение на няколко дни?

Да, всеки ден се добавя към общите ви калории и макроси. Следователно можете да повторите цял ден от плана за няколко дни подред. Това е чудесна алтернатива, ако искате да приготвите храна и/или да улесните плана. Имайте предвид, че не можете да смесвате и съчетавате ястия от различни дни.

Какво трябва да направя, ако през деня изпитвам глад?

Ако целта ви е загуба на мазнини, можете да включите някои по-кръстоцветни зеленчуци или листни зеленчуци към вашите ястия, за да ви заситят, без да добавяте много калории.

Ако целта ви е наддаване на тегло, можете да добавите още малко зеленчуци, плодове или нишесте към вашите ястия, за да се почувствате по-сити. Можете да използвате Cronometer за проследяване на вашите макроси и да включите още 100-200 калории на ден, за да започнете.

Какво трябва да направя, ако съм алергичен към или не харесвам дадена съставка?

Можете да използвате страницата „Сменяеми храни“, която предоставяме, за да намерите подходящ заместител за вас. Уверете се, че избраната от вас съставка съдържа същия брой калории, особено когато се опитвате да отслабнете.

Ако сте алергични към соя, можете да замените соевото мляко с друго растително мляко, а тофуто с боб, леща или сейтан. Не забравяйте да се уверите, че калориите остават същите, ако правите промени, можете да използвате Кронометър за това.

Аз съм начинаещ и не знам как да изпълнявам упражненията?

Ако не сте запознати с вдигането на тежести, настоятелно ви препоръчваме да гледате видеоклиповете с инструкции, които предлагаме. Важно е да започнете да изпълнявате упражненията с много леки тежести и да сте сигурни, че се упражнявате на формата си, докато успеете да направите упражнението правилно.

Мога ли да променя някои от съставките за други съставки, които са в сезона, в който живея?

Да, моля, обърнете се към раздела „Заменяеми храни“, който предлагаме. Можете да включите различни съставки от изброените, стига макросите/калориите на храните да са сходни.

Ами ако не искам да консумирам протеин на прах?

Можете да замените протеиновия прах с друга високо протеинова храна (бобови растения, пълнозърнести храни, тофу/темпе) или източник на въглехидрати (плодове). Избягвайте да замествате протеиновия прах с храна с високо съдържание на мазнини. Винаги се уверявайте, че калориите остават същите, като проследявате храната си!

Достатъчен ли е приемът на протеини в моя план за хранене, за да се натрупа мускулна маса?

Да, планът за хранене включва 20% от общите ви калории от протеини, което е достатъчно за активните индивиди да поддържат и увеличават оптимално мускулната си маса оптимално.

Не ми харесва да правя HIIT, мога ли да правя различен тип кардио?

Да, най-важната част е преместването на тялото и повишаването на пулса. Можете да правите вида кардио, който ви харесва най-много. Имайте предвид, че интензивността на HIIT сесия е висока и продължителността е кратка, поради което ще трябва да направите по-дълга кардио сесия, ако интензивността ви е по-ниска.