Започнете сутринта отдясно с чиста и здравословна закуска от елда и овес.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

овес

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Елда овес рецепта

Искате ли да спестите време сутрин? Намерете тук 3 рецепти за закуска за една нощ!

Съставки

  • 1 чаша зърнени култури от елда
  • 1/2 чаша старомоден овален овес
  • 3 супени лъжици семена от чиа
  • 5 с. Л. Нарязани бадеми
  • 4 ч. Л. Сусам
  • 1 1/2 ч. Л. Смляна канела
  • 10 големи ягоди, нарязани на филийки
  • 2 киви, обелени и нарязани на кубчета

Подготовка

  1. В средна тенджера кипнете 5 чаши вода. Добавете елда, овес и чиа, разбъркайте незабавно, за да предотвратите натрупването на чиа; намалете топлината до средна. Варете 5 минути, като разбърквате от време на време. Свалете от огъня и оставете настрани, покрито, за 5 минути.
  2. Разбъркайте бадеми, сусам и канела в овес. За сервиране лъжица 1¼ чаши овесена смес в купа и отгоре с щедри 1/3 чаша ягоди и 1/4 чаша киви.