хормонална
Хормоналната диета, наречена Perfect 10 Diet: 10 ключови хормона, които пазят тайната за отслабване и усещане за страхотно бързо! е създаден от д-р Майкъл Азиз, лекуващ лекар в болница Сейнт Винсент, Ню Йорк, който също поддържа частна практика на Медисън Авеню в Манхатън.

Aziz казва, че последните медицински изследвания показват, че хормоните са ключът към загубата на тегло и че чрез балансиране на нивата на тялото от 10 ключови хормона е възможно да увеличите енергията и да постигнете идеалното си тегло.

Той казва, че хората, които спазват диета, могат да загубят до четиринадесет килограма само за двадесет и един дни, без да се чувстват гладни, като същевременно повишават енергията, обръщат процеса на стареене и изглеждат по-млади.

Основи на хормоналната диета

Азиз очертава десетте ключови хормона:

  • инсулин
  • глюкагон
  • лептин
  • човешки хормон на растежа
  • хормон на щитовидната жлеза
  • естроген
  • прогестерон
  • тестостерон
  • дехидроепиандростерон
  • кортизол

Азиз обяснява как те влияят на загубата на тегло и здравето, а също така описва как храните, които ядете, могат да повлияят на хормоналния баланс и обсъжда хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, за да насърчи оптимизирането на хормоните ви.

Хормоналната диета вярва, че истинската причина за наддаване на тегло са рафинираните въглехидрати, а не мазнините. Като такава диетата, която той насърчава, елиминира захарта, преработените храни, диетичната храна и леките храни. Вместо това диетите се насърчават да консумират цели яйца, пълномаслени млечни продукти, морски дарове, птици, пълнозърнести храни, плодове с нисък гликемичен индекс, както и обилен прием на зеленчуци.

Perfect 10 Diet включва три етапа:

  • Етап първи
    Началният етап за бърза загуба на тегло, който се следва в продължение на три седмици и включва хранене с ниско съдържание на въглехидрати, което елиминира зърнените храни и алкохола.
  • Етап втори
    Продължава докато постигнете целите си за здраве и отслабване и позволява добавянето на пълнозърнести храни и алкохол в малки количества.
  • Трети етап
    Може да се следва като план за поддържане на начин на живот и включва по-голямо количество зърнени храни, както и случайни сладкиши.

За всички от трите етапа на диетата са разрешени три хранения и една или две закуски дневно. Книгата включва и съвети за започване и преодоляване на упоритото наддаване на тегло, както и рецепти от известни нюйоркски ресторанти като Maison и The Russian Tea Room.

Препоръчителни храни

Яйца, ракообразни, птици, дива сьомга, зехтин, портокали, броколи, карфиол, зеле, бок чой, кейл, овесени ядки, органично кисело мляко, масло, бобови растения, плодове.

Примерен диетичен план

Препоръки за упражнения

Упражненията са важен компонент на хормоналната диета и хората, които спазват диета, се насърчават да участват в час ходене всеки ден, ако желаете загуба на тегло. В допълнение към ежедневните аеробни упражнения се препоръчва да се изпълняват упражнения за силова тренировка в продължение на четиридесет и пет минути през три или четири дни от седмицата.

Разходи и разходи

Перфектната 10 диета: 10 ключови хормона, които пазят тайната за отслабване и бързо усещане! се продава на дребно на $ 24,99.

  • Насърчава приема на непреработена и органична храна.
  • Насърчава приема на пълнозърнести храни и въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
  • Подчертава разликата между здравословни и нездравословни мазнини.
  • Развенчава някои от митовете за диети и загуба на тегло.
  • Може да намали риска от висок холестерол, сърдечни заболявания, хипертония и рак.
  • Може да се следва като начин на живот за управление на теглото.
  • Включва над 70 рецепти от известни ресторанти в Ню Йорк.
  • Вегетарианците може да са трудни за следване.
  • Насърчава нереалистичните очаквания за отслабване.
  • Някои диети изпитват умора при диети с намалени въглехидрати.

Заключения

Въпреки че на пръв поглед Perfect 10 Diet може да изглежда подобно на други диети с намалени въглехидрати, като Zone Diet, тази книга предоставя уникална информация за въздействието на хормоните върху загубата на тегло, метаболизма и здравето.

Следвайки хормонална диета, диетите ще подобрят хранителния си прием, като в същото време насърчават оптимални нива на хормоните и загуба на тегло в хранителен план, който може да бъде последван като дългосрочен подход към здравословна диета.