Другото е лошият холестерол или липопротеинът с ниска плътност. Той е този, който образува плака, която се натрупва в артериите и ги блокира, засягайки притока на кръв през тялото. Този вид е лош, защото натрупването на LDL може да доведе до фатални сърдечни проблеми.

храна

Морски дарове за холестерол

Морските дарове са богат източник на омега-3 мастни киселини, заедно с много важни витамини и минерали.

Черупчести като скариди, раци, миди, миди и стриди са били в списъка за избягване, когато става въпрос за диети, подходящи за холестерол, но много проучвания през годините показват, че черупчестите имат антиоксиданти и аминокиселинен таурин заедно с високи нива на омега-3 мастни киселини, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, като намаляват нивата на LDL.
Високите нива на холестерол са причина за лошата репутация, но по пътя беше установено, че холестеролът, присъстващ в морските дарове, е предимно добрият вид. Следователно, когато се ядат умерено, те могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, както и за понижаване на нивата на LDL в кръвта.

Заключение
Препоръчителното количество холестерол за индивида е 300 милиграма, а яденето на морски дарове може да ви осигури точното количество и подходящия вид холестерол, от който тялото ви се нуждае. Морските дарове като сьомга, скариди, омари определено трябва да бъдат включени в балансирана диета, не само заради добрия им холестерол, но и заради общата им висока хранителна стойност.

Така че, морските дарове са вредни за вашия холестерол?
Не. Когато се приемат умерено, морските дарове всъщност са наистина полезни за вашия холестерол.