диета

Ако искате да знаете как да отслабнете и да поддържате форма, като препрограмирате зададената от вас тегло за хипоталамус - Тогава това видео е за вас.

Не забравяйте да се абонирате, за да мога да ви помогна да получите вашите хормони в Хармония и да оптимизирам вашето здраве.

Проблемът с отслабването е Йо Йо диета. Всеки път, когато правите диета, за да опитате да отслабнете, вашият хипоталамус ви предпазва от това, което възприема като глад, като повишава зададеното ви тегло. Сега може да не ви се струва оптимално, но строгата диета гладува за вашия хипоталамус, който набира телесните ви системи с количеството калории, които обикновено консумирате. Така че, когато спрете да спазвате диети, веднага натоварвате загубеното тегло плюс малко.

Ако следвате тези три лесни стъпки за изцеление на хипоталамуса, ще препрограмирате зададената точка за хипоталамусно тегло и ще отслабнете по естествен път

# 1: Слушайте мозъка на червата си

Вашият хипоталамус контролира вашите хормони на глада - грелин и лептин. Грехлин увеличава глада ви. Лептинът ви кара да се чувствате сити.

Вашият хипоталамус се нуждае от глюкоза, за да функционира и произвежда грелин в отговор на ниски нива на кръвната захар. Лептинът се произвежда от вашите мастни клетки, когато те са пълни и казва на вашия хипоталамус да спре да произвежда грелин. Grehlin също се произвежда от стомаха ви, когато сте жадни. Затова пийте вода първо, когато почувствате глад, за да потиснете производството на грелин. Ако все още сте гладни, яжте леко балансирано ястие. Ако все още усещате пристъпи на глад, след като ядете, това означава, че вашият хипоталамус не е получил необходимата му глюкоза. Храната ви няма да бъде усвоена толкова бързо, така че яжте малко естествена захар като плодове, за да потиснете производството на хипоталамусни грелини. В моето обучение за рестартиране на хормони има вкусна здравословна рецепта за енергийни какаови топчета, която работи чудесно за потискане на грелин.

# 2: Естествено нулирайте зададената точка на теглото си

Теглото ви се определя от вашия хипоталамус. Може да не е идеално за вас, но това е точното тегло, което вашият хипоталамус използва, за да насочва всичките ви жизненоважни функции на тялото, включително метаболизма ви - колко бързо изгаряте енергия, как използвате глюкоза - колко инсулин произвеждате, колко глюкоза черния дроб и мускулите се съхраняват за незабавна енергия, колко глюкоза се съхранява в мастните клетки за по-късно.

Най-добрият начин да загубите телесни мазнини и да помогнете на вашия хипоталамус да се адаптира към постепенното ви отслабване е да следвате пулсираща инсулиноустойчива диета плюс да добавите три тренировки с висока интензивност и едно голямо бавно разстояние на седмица. Пулсиращата диета, устойчива на инсулин, е основно диета с ниско съдържание на въглехидрати, въвеждаща въглехидрати на всеки пет до седем дни. Липсата на въглехидрати във вашата инсулиноустойчива диета принуждава тялото ви да използва натрупаните телесни мазнини за енергия. След това добавянето на въглехидрати периодично помага да се предотврати плъзгането на вашия хипоталамус в режим на глад и да забави метаболизма ви.

След това трябва да изразходвате енергията, съхранявана във вашите мастни клетки. Така че три сутринта седмично правите кратка HIT тренировка. Ранните сутрешни аеробни упражнения повишават метаболизма ви поне за двадесет и четири часа. Тялото ви изгаря мазнините след 45 минути упражнения, така че добавяйте едно дълго бавно разстояние седмично - ходене, туризъм, колоездене - за повече от час ще ви държи в режим на изгаряне на мазнини. Можете да намерите повече подробности за моята най-добра диета за изгаряне на мазнини и препоръки за упражнения в Hormone Reboot Training.

# 3: Хранете своя хипоталамус

Вашият хипоталамус се нуждае от хранителни вещества, за да върши работата си правилно. Ако не получи това, от което се нуждае, вашият хипоталамус ще направи най-доброто, което може, за да оцелеете в онова, което възприема като глад. Нутрицевтици, специално създадени да поддържат вашия хипоталамус, балансират хормоните ви. Балансираните надбъбречни хормони означават по-здравословен отговор на стреса и по-добър метаболизъм на мазнините и протеините. Балансираният метаболизъм на глюкозата означава по-добра инсулинова чувствителност и по-малко съхранение на мазнини. Балансираните хормони на щитовидната жлеза означават по-ефективен метаболизъм. Като цяло балансираният хипоталамус означава по-тънко и здраво тяло.

Трудно е да получите всички фитонутриенти, от които се нуждае вашият хипоталамус, само от вашата диета. Ето защо създадох Genesis Gold, за да помогна на пациентите си да върнат баланса си по естествен път.

Сега знаете как да отслабнете хипоталамичното тегло, но не е лесно да загубите тази възпалителна мазнина, ако останалите хормони са в дисбаланс. Затова създадох обучението за рестартиране на хормони, за да откриете как да балансирате естествено хипоталамуса и всичките си хормони. Безплатно е!

За автора - Deborah Maragopolous FNP

Известна като Хормонената кралица®️, аз си поставих за задача да помогна на всички - независимо от възрастта им - да балансират хормоните си и да живеят енергията и радостта от ДНК и истинските си желания. Вижте повече за мен моята история тук ...