високо съдържание

Ако никога не сте имали многослойна салата с морски дарове, в този случай херинга, просто трябва. Може да не е това, с което наистина сте свикнали, или как бихте подредили салата, но тази херинга под шуба е просто варени зеленчуци със слой херинга. Херинга е нискокалоричен вид риба и обикновено се намира в стъклени буркани близо до пресните морски дарове в магазина за хранителни стоки.

Важно е да включите морски дарове за подобряване на здравето на сърцето. Той е с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и най-важното, съдържа омега-3 мастни киселини, които са от полза за сърцето. Наред с морските дарове, картофите са с ниско съдържание на мазнини и съдържат добър източник на витамин В6, който е от съществено значение за поддържането на здравословен метаболизъм. Що се отнася до яйцата, те съдържат повече мазнини, но съдържат голямо количество здравословни протеини.

съставки:

4 супени лъжици майонеза

инструкции:

Сварете цвекло, картофи и моркови, докато омекнат.

Сварете яйцата в отделна тенджера.

След като зеленчуците изстинат, започнете да слагате салатата.

Настържете картофи върху малка решетка на дъното на чиния. Отгоре разпределете 1 супена лъжица майонеза.

Накълцайте херинга на много малки парчета, като извадите всички кости. Разстила се върху картофите.

Обелете и настържете морковите върху херингата. Отгоре разпределете една супена лъжица майонеза.

Върху морковите настържете твърдо сварени яйца.

Обелете и настържете цвеклото, разпределете върху яйцата.

С останалата част от майонезата покрийте целия връх (може и страни).

Гарнирайте с пресен наситнен копър и зелен лук.