Диетата на Грейси не се отнася само до плодовете, а до начина, по който комбинирате храните, които ядете.
Ако сте новак в диетата на Грейси, ви предлагаме да започнете само с едно от основните правила и да го превърнете в ежедневен навик. След като включите първото основно правило в начина си на живот, добавете допълнителни правила, едно по едно.
Добро основно правило за начало е основното правило за въглехидратите .
Основно правило за въглехидратите
-
Никога не комбинирайте пшеница, ориз или картофи помежду си; те не отиват. Това означава, че не ядете хляб или тестени изделия, ако приемате ориз или картофи с храната си.
Царевицата комбинира ОК с останалите горивни храни (т.е. царевицата се комбинира с хляб, тестени изделия, ориз и картофи); обаче внимавайте за царевичен хляб (както и някои от търговските царевични тортили), защото те често съдържат пшенично брашно, както и царевица.
Бананът не се съчетава с хляб, така че ако закусвате банан, забравете тоста.
Този съвет е добавен на 22.05.96
Група D - Храни, които трябва да се ядат сами
Някои храни не се комбинират с други храни и трябва да се консумират сами. Карлос Грейси (създател на диетата на Грейси) ги нарича „храни от група D“.
След като ядете една от храните от група D, трябва да изчакате 3 до 4 часа, докато тялото ви я усвои, преди да ядете нещо различно.
Плодовете и другите храни, които са в група D (и трябва да се консумират сами), са:
Ябълка (ако е зелена или кисела) Кайсия Череши Касис (прясно) Грозде (ако е кисело) Праскова Круши (ако са кисели) Сливи (ако са кисели) Къпини Манго | Сайдер
Локуат Грейпфрут Ацидофилово мляко |
Обърнете внимание, че нито един от изброените по-горе отделни плодове и храни не се комбинира с друга храна или дори помежду си. Това означава, че не смесвайте соковете от различни цитрусови плодове, не комбинирайте къпини с малини и гледайте сместа в плодовата салата, ако искате да следвате диетата на Грейси.
Този съвет е добавен на 13.06.96
Gracie Jiu-Jitsu е марка, използвана от различни членове на семейство Gracie в Бразилия; техните академии са индивидуално притежавани и управлявани.
Тази страница е актуализирана последно: 13 юни 1996 г.
| Начало на съветите за диета на Gracie | Диетичен отдел на Gracie USA Страница | Начало на началната страница на Gracie USA |
- Диетични съвети и здравословни (растителни) идеи за рецепти с д-р
- Диетични съвети 5 Храни, които причиняват подуване на корема, газове; Форма за увеличаване на теглото
- Диетични съвети за дъното Излизате от това, което поставяте
- Диетични съвети от 16 век - Los Angeles Times
- Диетични съвети за жени с диабет тип 2