Сградата на нашата градина.
Преди 10 години, когато се преместихме в Монтана, аз и съпругът ми построихме зеленчукова градина-убиец, пълна с повдигнати лехи, система за капкови маркучи и огради с височина 6 фута, за да предпазим елените навън. Внесохме богата почва и всичко, за което се сетихме, за да я наторяваме. Техниката ни на засаждане беше щателна и съм почти сигурен, че засадихме почти всеки зеленчук, който би могъл да расте в климата на Северозападна Монтана.
Тогава реалността го настрои ....
Да се грижим за градината се оказа много по-голяма задача, отколкото се договорихме. Между плевенето, изтъняването, торенето, поливането и накрая прибирането на реколтата бяхме напълно смазани и повечето от нещата, които засадихме, не успяха да процъфтяват поради пренебрегване.
Бяхме бавни учещи.
Година след година бяхме прекалено амбициозни в засаждането си и всяка година не успяхме да се справим с нежните грижи, които нашите растения изискваха. До есента винаги е имало повече касапници на растения, отколкото реколта.
Ясно беше, че отхапахме повече, отколкото можехме да дъвчем. Очакванията ни не бяха реалистични предвид натоварения ни начин на живот и в крайна сметка загубихме много време и пари. (Звучи странно познато на една или две диети, които може би сте опитвали в миналото, нали?)
Това лято (да, 10 години по-късно) най-накрая реших да купя само 2 висящи кошници за предната част на къщата си. Никаква зеленчукова градина и никакви други растения, които ежедневно да се нуждаят от вниманието ми. Щастлив съм да кажа, че тези две растения УСПЕХА тази година! Средата на септември и те все още изглеждат фантастично.
Имах СТРАТЕГИЯ за това как да управлявам двете кошници тази година и се придържах към нея. Те се напояват всяка вечер точно преди да започна да приготвям вечеря и ги оплодих в събота сутринта. Управлявах тези две кошници толкова страшно добре, че съм уверен, че през следващата година бих могъл да взема още едно или две растения лесно.
Наистина, трябваше да знам по-добре.
Всеки ден обучавам хората да възприемат по 1 нов навик наведнъж, а не 15!
Знам, че един от най-бързите начини за дерайлиране на всяка програма за подобряване на здравето е да се предприеме твърде много твърде рано.
Това изглежда е вярно за повечето неща в живота, включително растенията!
Разбира се, диетичната индустрия би искала да вярваме, че можете да промените ВСИЧКО днес, да отслабнете и да го поддържате дългосрочно. Колко приятели имате, които са направили „бързото поправяне“, само за да възстановят всичките си загубени килограми, плюс някои?
Твърде много промени наведнъж (или, в моя случай, твърде много растения) просто в крайна сметка ни карат да се чувстваме съкрушени и не можем да поддържаме промяната за дълги разстояния; лири се връщат и растенията умират.
Бавно и стабилно печели състезанието. ЕДИНСТВЕНИЯТ начин за постигане и поддържане на здравословни цели е последователната, прогресивна работа; усвояване на един нов навик, преди да поеме друг.
Знам, знам ... не е това, което искате да чуете! Отне ви пет години, за да спечелите допълнителните 30 килограма, но искате да изчезне до края на седмицата ... завинаги!
Съжалявам сестро ... няма да се случи.
По-долу има 5 съвета, които ще ви помогнат да направите успешни промени, които продължават:
# 1 Бъдете реалисти!
Ако трябва да промените живота си драстично в началото на която и да е програма, обещаваща да подобрите здравето си, ВНИМАВАЙТЕ! Може да се чувствате уверени, че можете бързо да се справите с много промени, но когато реалността настъпи ... ще бягате толкова бързо, колкото можете да се върнете към старите навици, които не ви служат. Теглото ви ще се промъкне отново и имате още една „диета“, която да добавите към „изпробваната“ торба с неуспехи.
# 2 Изберете 1 нещо, за да започнете да се усъвършенствате и да започнете бавно.
Ако не сте тренирали от ерата на Джейн Фонда, не очаквайте да посещавате фитнеса 5 дни в седмицата по два часа наведнъж. Ангажирайте се с една или две кратки упражнения на седмица, съставени от упражнения, които се чувстват предизвикателни, но не като, че може да не ходите един месец. След няколко седмици ПОСТОЯННО правене на тези тренировки, ще се почувствате психически и физически готови да поемете „малко“ повече.
# 3 Имайте стратегия за това как ще постигнете това ЕДНО нещо.
С други думи, ако не е планирано, няма да се случи. Планирайте едно нещо, за което сте се ангажирали да подобрите, и НЕ преговаряйте за това време. Кога конкретно ще тренирате, или ще приготвите храната си за деня, или ще пиете водата си, или ще си легнете?
# 4 Опитайте да привържете нов навик, който се опитвате да вградите в живота си, към навик, който вече е установен във вашия живот.
Например: ангажирайте се с питейна вода всеки път, когато използвате тоалетната; когато правите вечеря през нощта, пригответе здравословни храни, които можете да вземете на работа на следващия ден (твърдо сварени яйца, нарязани зеленчуци и т.н.); приемайте рибеното масло и пробиотиците, след като си измиете зъбите сутрин. Добавянето на нови навици по този начин увеличава вероятността да не забравите.
# 5 Не забравяйте, че НЕ става въпрос за съвършенство, а за ангажимент да правите 1% по-добре всеки ден.
Това лято имаше няколко дни (всъщност повече от няколко), че животът ме разсея и забравих да поливам растенията си, но ПРЕЧОВО дни се справях наистина добре и винаги бях В СЪЗНАНИЕ как моите растения са облечени, защото висят на предната ми веранда; Трябваше да ги гледам всеки ден. Преглеждате ли целите си всеки ден?
ЩЕ прецакате няколко дни с вашия план как да подобрите здравето си, но това не е причина да хвърлите кърпата. Върнете се към плана си за действие възможно най-скоро и преди да се усетите, като моите висящи кошници, здравето ви ще започне да процъфтява.